Lối sống

Các bài tập thu gọn vòng 2 cấp tốc

An Ngọc Hoa 02:01 | 19/08/2017

4 bài tập thể dục cực kì đơn giản nhưng hiệu quả sau đây, bạn sẽ có một vòng 2 thon gọn và săn chắc một cách nhanh chóng.

KHẢO SÁT ĐÁNH GIÁ CỦA KHÁCH HÀNG VỀ DỊCH VỤ BÁN LẺ CỦA CÔNG TY CHỨNG KHOÁN

Khảo sát này do Kênh thông tin Tài chính - Đầu tư VietnamBiz (vietnambiz.vn) thực hiện, trong khuôn khổ Dự án Xếp hạng Dịch vụ bán lẻ của các công ty chứng khoán tại Việt Nam.

Đánh giá của bạn là một phần quan trọng đóng góp vào giá trị và thành công của Dự án. Đồng thời, kết quả khảo sát sẽ được gửi đến công ty chứng khoán của bạn để hỗ trợ quá trình cải tiến, nâng cao chất lượng dịch vụ.

Hãy tham gia khảo sát để có cơ hội nhận vé mời tham dự Diễn đàn Đầu tư Việt Nam (Vietnam Investment Forum - VIF) 2026 được tổ chức tại Tp.HCM ngày 4/11 tới, trị giá 2.000.000 đồng.

	Những cách giảm đau tay tự nhiên và dễ thực hiện nhất
	8 động tác giúp loại bỏ mỡ thừa vùng lườn hiệu quả nhất

Không cần phải tới các trung tâm thẩm mỹ hay phòng tập gym bạn cũng có thể sở hữu thân hình thon gọn hằng mong ước ngay tại nhà. Những bài tập giảm cân vùng eo bụng dưới đây được tổng hợp rất kỹ càng về công dụng giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà.

Bài tập 1: Bài tập vặn mình

Nằm ngả, duỗi thẳng người lên sàn tập. Dang rộng hai tay thẳng hàng với vai. Hít sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại hít sâu, đá chân sang bên trái. Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu về những hiệu quả không ngờ.

Bài tập 2: Vận động thắt lưng

Ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại (như hình 2). Tay phải chống dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc.

Bài tập 3: Kết hợp bụng với chân

Nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục. Hai chân cách nhau một góc 45 độ. Hãy lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần.

Bài tập 4: Kết hợp vai, hông, điều chỉnh nhịp thở

Đây là một động tác không hề xa lạ với phụ nữ, tuy đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, rồi tay trái chạm chân phải. Hãy duy trì 30 phút mỗi ngày với bài tập này sẽ giúp cho phần eo của bạn giảm lượng mỡ đáng kể.

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 (Vietnam Investment Forum 2026)

Ngày 4/11 tại TP HCM, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam (VIF), do Trang TTĐT Tổng hợp VietnamBiz và Việt Nam Mới tổ chức, trở lại với loạt nội dung nóng: “Bức tranh vĩ mô – bất động sản – thị trường tài chính – chứng khoán: Con đường thịnh vượng của Việt Nam”.

Sự kiện quy tụ chuyên gia kinh tế, nhà hoạch định chính sách, lãnh đạo ngân hàng, các quỹ và hàng trăm nhà đầu tư, cùng phân tích triển vọng vĩ mô, chính sách, bất động sản, ngân hàng, tài sản số và chu kỳ mới của chứng khoán.

Trải qua nhiều mùa tổ chức, VIF đã khẳng định vị thế diễn đàn đầu tư số 1 Việt Nam, nơi kết nối tri thức và vốn đầu tư.

Website: https://vietnaminvestmentforum.vn

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Theo Suckhoedoisong Copy link

Link bài gốc

Lối sống

Tag:

Cùng chủ đề

Giảm cân an toàn

Đây là cách giúp bạn vượt qua cơn thèm thuồng nhớ thịt, trong những ngày 'bóp mồm bóp miệng' để giảm cân
Lối sống 09:42 | 09/05/2019
Chuyên gia nói về sự nguy hiểm của hai chất cấm trong trà giảm cân gốc Việt bị bắt ở Hàn Quốc
Lối sống 20:48 | 25/04/2019
4 phương pháp giảm cân nguy hiểm không nên thử
Lối sống 16:23 | 07/04/2019
Châm cứu: Phương pháp giảm cân hiệu quả không cần thuốc, không cần tập luyện
Lối sống 20:23 | 25/03/2019
Chế độ ăn Facelift giúp xóa bỏ nếp nhăn và giảm cân
Lối sống 16:29 | 17/03/2019
11 cách đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng
Lối sống 23:30 | 08/02/2019
Điều gì xảy ra khi chúng ta giảm cân
Lối sống 23:00 | 16/01/2019
Nữ sinh giảm cân nhờ Eat Clean: 70% là do ăn uống
Lối sống 23:30 | 27/12/2018

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Saigonres thoát lỗ quý III nhờ khoản thu tài chính đột biến

Chủ đầu tư 11:07 | 27/10/2025

Bắc Ninh sắp có thêm loạt chung cư 18 - 19 tầng 10:12 | 27/10/2025
Bộ Xây dựng: Cao tốc Chí Thạnh - Vân Phong có nguy cơ chậm tiến độ 09:42 | 27/10/2025
Cận cảnh KĐT 15.000 tỷ đồng của Sun Group vừa được duyệt quy hoạch ở Mê Linh 07:00 | 27/10/2025

Đọc nhiều nhất

Bất động sản tuần qua (19/10 - 25/10): Hà Nội giao đất cho nhiều doanh nghiệp làm bất động sản, 5 dự án ở Đà Nẵng được huy động vốn 10:00 | 26/10/2025
Trục kết nối đường Võ Nguyên Giáp - Vành đai 2 TP HCM sắp thông xe đoạn cuối cùng 07:00 | 26/10/2025
UBND cấp tỉnh có thể được quyết chuyển đổi khu công nghiệp sang phát triển đô thị 09:22 | 26/10/2025
Doanh thu mảng môi giới Khải Hoàn Land tăng mạnh, hé lộ quỹ đất mới ở Tây Ninh 16:12 | 26/10/2025
Hàng trăm căn nhà xã hội tại Bắc Ninh có giá gần 19 triệu đồng một m2 21:16 | 26/10/2025
Bộ Xây dựng: Cần thúc đẩy giao dịch nhà đất online 21:18 | 26/10/2025

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=ylQGUnVQkiIRG3GMBAQZNi27D5Zyi4Z0UnH0wEFBRrE" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/loi-nhuan-nhieu-ngan-hang-tang-tren-40-trong-quy-iii-2025102782154802.htm" title="L&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n nhi&#x1EC1;u ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng t&#x103;ng tr&amp;#234;n 40% trong qu&amp;#253; III" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/10/27/lai-suat-ngay-188-ngan-hang-nao-co-lai-suat-tren-7nam-148-20251027095857862-avatar-15x10-20251027100018375.jpeg?width=120" alt="Lợi nhuận nhiều ngân hàng tăng trên 40% trong quý III" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/loi-nhuan-nhieu-ngan-hang-tang-tren-40-trong-quy-iii-2025102782154802.htm" title="L&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n nhi&#x1EC1;u ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng t&#x103;ng tr&amp;#234;n 40% trong qu&amp;#253; III">Lợi nhuận nhiều ngân hàng tăng trên 40% trong quý III</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/thi-truong-quay-dau-giam-sau-10h-vn-index-mat-gan-10-diem-2025102794642366.htm" title="Th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng quay &#x111;&#x1EA7;u gi&#x1EA3;m sau 10h, VN-Index m&#x1EA5;t g&#x1EA7;n 10 &#x111;i&#x1EC3;m" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/10/27/vnb-ttck-27-10-gau-2-20251027110021323-avatar-15x10-20251027110103264.png?width=120" alt="Thị trường quay đầu giảm sau 10h, VN-Index mất gần 10 điểm" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/thi-truong-quay-dau-giam-sau-10h-vn-index-mat-gan-10-diem-2025102794642366.htm" title="Th&#x1ECB; tr&#x1B0;&#x1EDD;ng quay &#x111;&#x1EA7;u gi&#x1EA3;m sau 10h, VN-Index m&#x1EA5;t g&#x1EA7;n 10 &#x111;i&#x1EC3;m">Thị trường quay đầu giảm sau 10h, VN-Index mất gần 10 điểm</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/cap-nhat-kqkd-quy-iii-hon-600-doanh-nghiep-da-cong-bo-bao-cao-tai-chinh-2025102010040269.htm" title="C&#x1EAD;p nh&#x1EAD;t KQKD qu&amp;#253; III: H&#x1A1;n 600 doanh nghi&#x1EC7;p &#x111;&amp;#227; c&amp;#244;ng b&#x1ED1; b&amp;#225;o c&amp;#225;o t&amp;#224;i ch&amp;#237;nh" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/10/20/crawl-20251020100035126-20251020100035129-avatar-15x10-2025102010004048.jpg?width=120" alt="Cập nhật KQKD quý III: Hơn 600 doanh nghiệp đã công bố báo cáo tài chính" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/cap-nhat-kqkd-quy-iii-hon-600-doanh-nghiep-da-cong-bo-bao-cao-tai-chinh-2025102010040269.htm" title="C&#x1EAD;p nh&#x1EAD;t KQKD qu&amp;#253; III: H&#x1A1;n 600 doanh nghi&#x1EC7;p &#x111;&amp;#227; c&amp;#244;ng b&#x1ED1; b&amp;#225;o c&amp;#225;o t&amp;#224;i ch&amp;#237;nh">Cập nhật KQKD quý III: Hơn 600 doanh nghiệp đã công bố báo cáo tài chính</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/cap-nhat-kqkd-ngan-hang-quy-iii-nhieu-nha-bang-bao-lai-tang-bang-lan-20251014162231955.htm" title="C&#x1EAD;p nh&#x1EAD;t KQKD ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng qu&amp;#253; III: Techcombank, MB, VPBank d&#x1EAB;n &#x111;&#x1EA7;u l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n, nhi&#x1EC1;u ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng t&#x103;ng &#x111;&#x1ED9;t bi&#x1EBF;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/10/14/image-27-2025101417103368-avatar-15x10-20251014171443636.jpeg?width=120" alt="Cập nhật KQKD ngân hàng quý III: Techcombank, MB, VPBank dẫn đầu lợi nhuận, nhiều ngân hàng tăng đột biến" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/cap-nhat-kqkd-ngan-hang-quy-iii-nhieu-nha-bang-bao-lai-tang-bang-lan-20251014162231955.htm" title="C&#x1EAD;p nh&#x1EAD;t KQKD ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng qu&amp;#253; III: Techcombank, MB, VPBank d&#x1EAB;n &#x111;&#x1EA7;u l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n, nhi&#x1EC1;u ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng t&#x103;ng &#x111;&#x1ED9;t bi&#x1EBF;n">Cập nhật KQKD ngân hàng quý III: Techcombank, MB, VPBank dẫn đầu lợi nhuận, nhiều ngân hàng tăng đột biến</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/hoa-chat-duc-giang-nam-giu-hon-13000-ty-dong-tien-nhan-roi-20251026224928232.htm" title="H&amp;#243;a ch&#x1EA5;t &#x110;&#x1EE9;c Giang n&#x1EAF;m gi&#x1EEF; h&#x1A1;n 13.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng ti&#x1EC1;n nh&amp;#224;n r&#x1ED7;i" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/10/26/crawl-20251026224840522-20251026224840535-avatar-15x10-20251026224927588.jpg?width=120" alt="Hóa chất Đức Giang nắm giữ hơn 13.000 tỷ đồng tiền nhàn rỗi" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/hoa-chat-duc-giang-nam-giu-hon-13000-ty-dong-tien-nhan-roi-20251026224928232.htm" title="H&amp;#243;a ch&#x1EA5;t &#x110;&#x1EE9;c Giang n&#x1EAF;m gi&#x1EEF; h&#x1A1;n 13.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng ti&#x1EC1;n nh&amp;#224;n r&#x1ED7;i">Hóa chất Đức Giang nắm giữ hơn 13.000 tỷ đồng tiền nhàn rỗi</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/dong-tien-cho-giai-ngan-dat-ky-luc-hon-110000-ty-dong-202510278281723.htm" title="D&amp;#242;ng ti&#x1EC1;n &#x2018;ch&#x1EDD; gi&#x1EA3;i ng&amp;#226;n&#x2019; &#x111;&#x1EA1;t k&#x1EF7; l&#x1EE5;c h&#x1A1;n 110.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/10/27/vnb-ttck-27-10-dong-tien-20251027094331189-avatar-15x10-20251027094357646.png?width=120" alt="Dòng tiền ‘chờ giải ngân’ đạt kỷ lục hơn 110.000 tỷ đồng" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/dong-tien-cho-giai-ngan-dat-ky-luc-hon-110000-ty-dong-202510278281723.htm" title="D&amp;#242;ng ti&#x1EC1;n &#x2018;ch&#x1EDD; gi&#x1EA3;i ng&amp;#226;n&#x2019; &#x111;&#x1EA1;t k&#x1EF7; l&#x1EE5;c h&#x1A1;n 110.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng">Dòng tiền ‘chờ giải ngân’ đạt kỷ lục hơn 110.000 tỷ đồng</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/gold-trader-thanh-nghe-hot-giua-con-sot-gia-vang-luong-thuong-tang-gap-ba-2025102781736987.htm" title="&amp;#39;Gold trader&#x2019; th&amp;#224;nh ngh&#x1EC1; hot gi&#x1EEF;a c&#x1A1;n s&#x1ED1;t gi&amp;#225; v&amp;#224;ng, l&#x1B0;&#x1A1;ng th&#x1B0;&#x1EDF;ng t&#x103;ng g&#x1EA5;p ba" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/10/27/crawl-2025102708164053-2025102708164060-avatar-fb-20251027081736259.jpg?width=120" alt="'Gold trader’ thành nghề hot giữa cơn sốt giá vàng, lương thưởng tăng gấp ba" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/gold-trader-thanh-nghe-hot-giua-con-sot-gia-vang-luong-thuong-tang-gap-ba-2025102781736987.htm" title="&amp;#39;Gold trader&#x2019; th&amp;#224;nh ngh&#x1EC1; hot gi&#x1EEF;a c&#x1A1;n s&#x1ED1;t gi&amp;#225; v&amp;#224;ng, l&#x1B0;&#x1A1;ng th&#x1B0;&#x1EDF;ng t&#x103;ng g&#x1EA5;p ba">'Gold trader’ thành nghề hot giữa cơn sốt giá vàng, lương thưởng tăng gấp ba</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/photostory-khu-do-thi-15000-ty-cua-sun-group-vua-duoc-duyet-quy-hoach-o-me-linh-2025102773816900.htm" title="[Photostory] Khu &#x111;&amp;#244; th&#x1ECB; 15.000 t&#x1EF7; c&#x1EE7;a Sun Group v&#x1EEB;a &#x111;&#x1B0;&#x1EE3;c duy&#x1EC7;t quy ho&#x1EA1;ch &#x1EDF; M&amp;#234; Linh" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/10/27/7-20251026155547877-20251027073723202-avatar-15x10-20251027073816277.jpeg?width=120" alt="[Photostory] Khu đô thị 15.000 tỷ của Sun Group vừa được duyệt quy hoạch ở Mê Linh" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/photostory-khu-do-thi-15000-ty-cua-sun-group-vua-duoc-duyet-quy-hoach-o-me-linh-2025102773816900.htm" title="[Photostory] Khu &#x111;&amp;#244; th&#x1ECB; 15.000 t&#x1EF7; c&#x1EE7;a Sun Group v&#x1EEB;a &#x111;&#x1B0;&#x1EE3;c duy&#x1EC7;t quy ho&#x1EA1;ch &#x1EDF; M&amp;#234; Linh">[Photostory] Khu đô thị 15.000 tỷ của Sun Group vừa được duyệt quy hoạch ở Mê Linh</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nhnn-bom-rong-hon-70000-ty-dong-lai-suat-lien-ngan-hang-neo-cao-20251026195616688.htm" title="NHNN b&#x1A1;m r&amp;#242;ng h&#x1A1;n 70.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng, l&amp;#227;i su&#x1EA5;t li&amp;#234;n ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng neo cao" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/10/26/image-3-20251026195447161-avatar-15x10-20251026195616170.jpeg?width=120" alt="NHNN bơm ròng hơn 70.000 tỷ đồng, lãi suất liên ngân hàng neo cao" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nhnn-bom-rong-hon-70000-ty-dong-lai-suat-lien-ngan-hang-neo-cao-20251026195616688.htm" title="NHNN b&#x1A1;m r&amp;#242;ng h&#x1A1;n 70.000 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng, l&amp;#227;i su&#x1EA5;t li&amp;#234;n ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng neo cao">NHNN bơm ròng hơn 70.000 tỷ đồng, lãi suất liên ngân hàng neo cao</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

Saigonres thoát lỗ quý III nhờ khoản thu tài chính đột biến

Quý III, Saigonres lãi gộp hơn 3 tỷ đồng, giảm 93% so với cùng kỳ. Tuy nhiên, nhờ phát sinh khoản doanh thu tài chính đột biến, doanh nghiệp vẫn báo lãi sau thuế 15,5 tỷ đồng.

Tập đoàn Sunshine mua lại Khu du lịch Đại Dương hơn 8.400 tỷ của Hodeco

Các chuyên gia sẽ thảo luận gì về bất động sản tại VIF 2026?

Liên kết nổi bật