Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn thường xuyên thức khuya?

	Thường xuyên đi ngủ sau 11 giờ đêm, bạn dễ gặp phải những vấn đề sức khỏe sau
	Ngủ muộn ảnh hưởng đến tim mạch và sự trao đổi chất trong cơ thể
	Nhiều thói quen xấu đang khiến bạn già đi từng ngày

1. Lão hóa da

Thức khuya sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của da, khiến độc tố tích tụ ngày một nhiều, da trở nên thô sần, quầng mắt xuất hiện… và làm cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, nếu bạn luôn trong tình trạng thiếu ngủ thì cơ thể còn có thể bị mất nước và làm rối loạn hệ thống nội tiết, điều này không hề tốt cho da chút nào.

2. Giảm khả năng miễn dịch

Nếu cơ thể luôn phải hoạt động trong một thời gian dài, bạn không nghỉ ngơi để các bộ phận được thư giãn thì khả năng miễn dịch sẽ bị suy giảm, làm bạn dễ bị các bệnh như cảm lạnh và sốt.

3. Suy giảm trí nhớ

Ngủ muộn khiến não phải làm việc quá mức, từ đó làm khả năng phân tích và ghi nhớ của bộ phận này bị suy giảm. Và khi năng lượng của cơ thể bị cạn kiệt thì bạn sẽ có các biểu hiện như mệt mỏi, không tập trung, tay chân run và thờ ơ với tất cả mọi thứ.

4. Căng thẳng, cáu kỉnh

Thường xuyên đi ngủ sau 23 giờ sẽ làm khả năng miễn dịch và quá trình trao đổi chất bị rối loạn, tinh thần cũng dễ bị tổn thương và bạn có xu hướng trở nên cáu kỉnh, bạo lực hơn.

Nên làm gì sau khi thức khuya?

1. Massage đầu

Nếu bạn thức suốt đêm và cảm thấy bộ não không có cách nào để tập trung thì hãy massage đầu từ trán đến cổ để thư giãn. Thực hiện nhiều lần có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu và loại bỏ sự mệt mỏi của mắt và não.

2. Đi ra ngoài

Sau một đêm không ngủ, cơ thể sẽ rất mệt mỏi, bạn có thể đi ra ngoài, hít thở không khí trong lành. Việc làm này không chỉ giúp bạn tập luyện cơ bắp mà còn có thể phục hồi tinh thần rất hiệu quả.

3. Ăn một bát cháo

Vì cơ thể sẽ rất mệt mỏi sau đêm khuya, mất năng lượng tương đối lớn, da bị khô, nên để bổ sung năng lượng thì bạn nên ăn một bát cháo như cháo thêm hạt sen để thúc đẩy sự phục hồi năng lượng, khôi phục tuần hoàn máu. Lưu ý là cần hạn chế sử dụng đồ cay nóng vào buổi sáng nếu tối hôm trước bạn thức quá khuya.

4. Tắm nước ấm

Bạn có thể ngâm chân trong nước ấm và xoa bóp bàn chân để thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất. Đây cũng là cách giúp bạn có thể phục hồi nhanh hơn sau một đêm mất ngủ. Ngoài ra, để tinh thần và toàn thân được thư giãn hơn, bạn cũng có thể ngâm mình trong bồn nước ấm.

Thường xuyên đi ngủ sau 11 giờ đêm, bạn dễ gặp phải những vấn đề sức khỏe sau Thức khuya đã là một thói quen gây hại sức khỏe, và nếu thường xuyên thức quá 11 giờ thì bạn có thể gặp phải ...

Ngủ muộn ảnh hưởng đến tim mạch và sự trao đổi chất trong cơ thể Theo một nghiên cứu theo dõi 50.000 người ở Anh trong vòng 6 năm rưỡi, những người đi ngủ trễ và dậy muộn có nguy ...

Nhiều thói quen xấu đang khiến bạn già đi từng ngày Lẽ thường tình là ai cũng phải già đi theo thời gian. Nhưng nếu bạn lý do khiến bạn trông già hơn tuổi thực của ...

Cần bỏ ngay những hành động này nếu không muốn giết chết tinh binh Dưới đây là những 'thủ phạm' âm thầm giết chết tinh binh ở cánh mày râu và những hành động này cần được bỏ ngay ...