Giảm 24 kg sau sinh nhờ ăn nhiều thịt mỡ

Thanh Tâm thời gian mang thai và sau khi giảm cân thành công.

Giảm cân sau sinh là nỗi lo của nhiều bà mẹ nhưng không phải là bài toán khó đối với 9x xinh đẹp Đinh Thanh Tâm. Trong thời gian mang thai, cô tăng hơn 24kg so với thời con gái, thế nhưng chỉ 4 tháng sau khi sinh, Thanh Tâm đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng mảnh mai.

Cô giảm được 12kg. 3 tháng tiếp theo cô giảm 11kg. Hiện tại, cân nặng của cô dao động ở mức 53 – 54kg. Thanh Tâm hóm hỉnh cho biết, cô không muốn giảm cân nữa vì sợ khuôn mặt sẽ bị hốc hác và nhìn già hơn tuổi.

Sau khi sinh 4 tháng, Tâm đạt được kì tích giảm cân ngoạn mục, từ 76 kg về 53kg.

Hiện tại, cân nặng của cô dao động ở mức 53 – 54kg.

Thực đơn ăn kiêng

Chia sẻ về chế độ ăn uống của mình, Thanh Tâm cho biết cô đã cắt giảm đường và tinh bột trong khẩu phần ăn theo chế độ DAS diet. Cô chú trọng đến những thức ăn có nhiều rau xanh và thịt mỡ hơn.

Giảm cân nhờ cắt giảm tinh bột và ăn thêm nhiều rau xanh, thịt mỡ. Đã giảm cân lại còn ăn thịt mỡ, nghe có vẻ phi lí nhưng lại là một trong những điểm độc đáo của phương pháp ăn kiêng Low Carb dựa trên nền tảng căn bản của hiệu ứng ketosis. Tức là khi cơ thể không đuợc nạp Carb, ngay lập tức các mô mỡ thừa trong cơ thể được đem ra đốt làm năng lượng thay thế cho Carb, biến cơ thể thành cỗ máy đốt mỡ. Và để khởi động bộ máy đốt mỡ này thì cần phải ăn nhiều chất béo – như là năng lượng để giúp cỗ máy đốt mỡ hoạt động trơn tru và nhanh chóng.

6 thực đơn tham khảo

Thực đơn 1: Thịt ba chỉ luộc, rau cải hành tây xào thịt bò, trứng ốp la.

Thực đơn 2: Thịt gà rang, rau muống luộc, trứng ốp la.

Thực đơn 3: Thịt gà rang, rau muống xào tỏi, giò không chứa tinh bột.

Thực đơn 4: Măng xào, su su luộc, ba chỉ tẩm ngũ vị hương rán.

Thực đơn 5: Sườn rán, trứng cuộn, su su xào thịt lợn.

Thực đơn 6: Thịt lợn ba chỉ rán, dưa chuột, rau muống xào.

Tuy nhiên, vì đang trong thời kì cho con bú, Thanh Tâm không cắt giảm hoàn toàn tinh bột, mỗi bữa ăn cô ăn thêm một bát cơm nhỏ.

Chế độ tập luyện

Thần thái rạng ngời của bà mẹ một con.

Do tính chất công việc phải di chuyển nhiều và không có nhiều thời gian tập luyện, Thanh Tâm không áp dụng cho mình một quy trình tập luyện gắt gao nào. Cô chỉ áp dụng theo chế độ ăn cắt giảm tinh bột và đường. Thanh Tâm cho biết, nếu muốn giảm cân nhanh hơn và có được cơ thể săn chắc hơn, có thể kết hợp với những bài tập HITT (HIIT là từ viết tắt của High Intensive Interval Training – Bài tập cường độ cao ngắt quãng). Hoặc bạn cũng có thể thay thế các bài tập HIIT bằng những vận động nhẹ nhàng khác như đi bộ chậm, tập aerobic…

Chúc các bạn giảm cân thành công!