Mẹ trẻ từng tự ti vì phát phì sau sinh giảm cân thành công nhờ ăn sạch và sống khỏe

Chị Thu Thảo (Đắk Lắk) hiện đang ở nhà nội trợ, kinh doanh online và chăm con. Chị Thảo cho biết, sau khi mang thai và sinh em bé đầu lòng, chị đã tăng thêm 12kg. Khi ấy, chị rất tự ti không dám đi ra ngoài tiếp xúc nhiều với mọi người.

Dù rất phiền lòng với thân hình mập ú nhưng chị Thảo vẫn cố gắng ăn uống đều đặn, đủ chất để có sữa cho con bú. Tuy nhiên, tới khi bé được 6 tháng bắt đầu ăn dặm, chị Thảo giảm cữ bú và ăn kiêng mong muốn lấy lại vóc dáng như thời con gái.

Chị Thu Thảo từng tự ti khi tăng cân chóng mặt sau sinh.

Chị Thảo chia sẻ: “Mình đã áp dụng phương pháp Eat clean để điều chỉnh chế độ ăn uống. Và thật may mắn khi chỉ sau một thời gian ngắn, mình tự tin hơn với vóc dáng gọn gàng như thời con gái”. Theo chị Thảo, ưu điểm của phương pháp này rất tốt cho sức khỏe, là cách giảm cân khoa học có thể áp dụng cho tất cả mọi người, kể cả khi đang cho con bú thì việc ăn theo chế độ Eat clean cũng không ảnh hưởng đến lượng sữa của con.

Chị Thảo giải thích, phương pháp Eat clean nghĩa là ăn sạch, chúng ta không bỏ bất kỳ chất gì, không nhịn ăn mà thay vào đó là ăn các thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Cụ thể là ăn thật nhiều rau xanh, trái cây và củ quả, uống 2 – 3 lít nước lọc một ngày, cắt giảm dầu mỡ, đường, đồ ăn liền và đồ chiên xào. Thay thế cơm bằng yến mạch, gạo lứt, khoai lang. Đồng thời bổ sung protein từ ức gà, thịt nạc, trứng, cá và sữa không đường. Bên cạnh đó, chị kết hợp chế độ ăn khoa học với các bài tập cardio, ép cơ để việc giảm cân được hiệu quả hơn.

Chăm chỉ tập luyện giúp cơ thể săn chắc.

Gia đình nhỏ của chị Thảo.

Bà mẹ một con đã giảm cân thành công.

Chị Thảo tâm sự: “Khi bé được 6 tháng, mình giảm cân bằng cách cắt giảm tinh bột trong bữa ăn hàng ngày và ăn ít lại, điều đó ảnh hưởng rất nhiều đến lượng sữa của con và phương phương pháp đó không mang lại hiệu quả nhiều cho mình. Trong 4 tháng mình chỉ giảm được 3kg đồng nghĩa với sữa cũng ít đi nhiều. Sau này khi biết đến "eat clean" mình đã giảm cân hiệu quả hơn, đặc biệt là vẫn giữ đủ lượng sữa cho con ti. Trong 1 tháng kết hợp chế độ ăn khoa học và tập luyện 2 bữa sáng và tối (mỗi lần 30-45p) mình đã giảm được 4kg”.

Ban đầu, chị Thảo chủ yếu tập các bài Cardio cơ bản giảm cân toàn thân và sau tăng thêm các bài tập ép cơ bụng, mông và đùi. “Thực sự ban đầu việc ăn kiêng và tập luyện đối với mình rất khó khăn, sau mỗi ngày tập xong các khớp cơ của mình đau nhức. Ngủ và đi lại rất khó khăn, nhưng mỗi ngày ngủ dậy soi gương mình lấy lại động lực và tiếp tục tập luyện. Sau 1 tuần mình đã quen và bắt đầu ổn định hơn”, chị Thu Thảo bộc bạch.

Vóc dáng thon gọn hiện tại của mẹ bỉm sữa.

Chị Thảo cũng lưu ý, để áp dụng phương pháp này thành công cần chú ý tuyệt đối không ăn vặt bất kỳ thứ gì trừ sữa chua và trái cây, uống thật nhiều nước sẽ giúp bạn qua nhanh cảm giác đói, cần ăn uống đúng giờ, 1 ngày chia ra thành 6 – 7 bữa nhỏ, ăn vừa đủ không ăn quá no. Và quan trọng nhất vẫn là tinh thần, cứ kiên trì chắc chắn sẽ đẹp lên, eo thon dáng gọn giúp bạn tự tin hơn khi đã là mẹ.

Cùng tham khảo thêm một số bữa ăn Eat clean chị Thảo chế biến:

XEM THÊM

Mệt mỏi, tháo dạ sau 1 tuần uống trà giảm cân Sau 1 tuần sử dụng sản phẩm Hoa Sâm Đất thì cơ thể chị Lan mệt lử, chân tay bủn rủn, chán ăn. Chị cho ...

Giảm cân lành mạnh: không kiêng ăn gì, không dùng thực phẩm chức năng Để giảm cân, quan trọng nhất là chế độ ăn rồi mới đến luyện tập, PGS.TS Nguyễn Thị Phương Hoa cho biết.

Không thể tin đây là bà mẹ 2 con từng khổ sở vì sinh xong mà bụng vẫn to như bầu 5 tháng Sau khi tập gym 2 năm, bầu "mỡ" 5 tháng từng khiến chị Hà tự ti đã biến thành bụng phẳng eo thon.

Bà mẹ hai con nặng 80 kg quyết lấy lại nhan sắc thời son rỗi Sau khi sinh hai con, chị Phùng Kim Dung tăng cân đến 80 kg, quyết tâm tập gym để thay đổi hoàn toàn vóc dáng ...

Bà mẹ ba con Hà Nội tiết lộ bí quyết giảm 25 kg sau sinh Dù tăng tới 75 kg khi mang bầu nhưng nhờ chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý mà chị Nguyệt Minh đã lấy ...

Hội những em bé bụ sữa vì bú mẹ, cai bú mẹ là giảm cân ngay Những em bé mặt tròn xoe, bụ sữa, tay chân “núc ních”, nghiện ti mẹ nên có cân nặng “khủng”.

Mẹ trẻ lấy lại dáng đẹp eo thon nhờ giảm 12kg chỉ sau 3 tháng sinh con Ngay từ khi cảm thấy sức khỏe phục hồi sau khi sinh, chị Quỳnh Anh đã bắt đầu tập luyện để có vóc dáng chuẩn ...