Mẹ Hà Thành tiết lộ thực đơn giảm cân với thịt gà cho chị em tự tin diện bikini đón hè

	Cô sinh viên Đại học Y tiết lộ chế độ ăn giảm ấn tượng từ 68kg xuống 53kg
	Quán quân Bước nhảy ngàn cân bật mí bí quyết giảm 40 kg

Chị Thùy Anh dù đã có con nhưng vẫn giữ được vóc dáng thon gọn, ba vòng chuẩn khiến nhiều chị em ghen tỵ. Bà mẹ trẻ này có bí quyết rất đơn giản, đó là chọn thực phẩm sạch, cân bằng chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện khoa học hàng ngày. Chị luôn tìm hiểu các thực phẩm vừa giúp cơ thể nạp đủ năng lượng vừa không bị tăng cân.

Chị Thùy Anh luôn giữ vóc dáng cân đối. (Ảnh NVCC)

Ba vòng gợi cảm nhờ ăn uống và tập luyện hợp lý. (Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

Thực đơn giảm cân với thịt gà

Chị Thùy Anh cho biết, thịt gà chứa nhiều protein nên việc lựa chọn gà kết hợp cùng các loại rau củ quả lành mạnh, có khả năng giảm cân luôn được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là một trong những món ăn giảm mỡ bụng một cách hoàn hảo. Nhờ cách ăn các bữa tối với các món từ thịt gà trong khoảng 10 ngày, chị có thể tự tin khi diện bikini khi cân nặng có thể giảm từ 3 – 5kg.

1. Salad gà nướng trộn củ đậu và các loại rau sống:

Chuẩn bị: 150gr thịt ức gà, 1 củ đậu vừa, rau mùi, rau bặc hà, 1 quả ớt (nếu ăn được cay) 2 thìa dầu hào, 1-2 thìa nhỏ muối, 2 thìa nước cốt chanh.

Cách làm: Thịt lườn gà sơ chế sạch sau đó rắc chút muối lên trên tiếp theo cho vào lò nướng (hoặc nướng bằng chảo chống dính) đến khi gà chín vàng hai mặt là được.

Các loại rau rửa sạch, củ đậu bào sợi nhỏ. Sau đó cho các loại rau củ vào đĩa sâu lòng, đặt miếng lươn gà lên trên, cho sốt dầu hào vào và cho nước cốt chanh, muối vào trộn đều trước khi ăn.

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

2. Salad cam gà:

Chuẩn bị: 150gr thịt gà lườn, 1 quả cam, 1/2 cây rau diếp, 1/2 củ cà rốt, rau mùi, rau húng, 1 thìa nhỏ rau hương thảo, 1-2 thìa nhỏ muối, 1 thìa nước cốt canh.

Cách làm: thịt lườn gà luộc chín, sau đó thái những miếng nhỏ mỏng. Các loại rau rửa sạch, cam bóc tác lấy phần tép thịt của những múi cam, cà rốt bào mỏng, lấy một miếng vỏ cam thái chỉ mỏng.

Tiếp theo trộn đều các loại rau vào một đĩa. Sau đó cho thịt gà luộc vào. Khi ăn thêm nước cốt chanh, muối và chút lá hương thảo vào.

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

3. Salad gà trộn sữa chua

Chuẩn bị: 150gr thịt lườn gà, 1 hộp sữa chua không đường, 1 quả ớt, 1/2 cà tím muối chua, 1/2 cay rau sống, 1/2 mớ rau mùi, 1/2 rau húng chanh, 2 thìa nước cốt chanh và 1 thìa nhỏ muối.

Cách làm: thịt lườn gà luộc chín, sau đó vắt chanh ớt và muối trộn đều cho thịt ngấm. Các loại rau sống rửa sạch, cà tím muối thái mỏng. Cho rau sống, cà tím muối chua vào trộn đều cùng thịt gà, sau đó cho vào đĩa và cho sữa chua không đường vào vào trộn đều trước khi ăn.

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

4. Salad gà trộn mì xào

Chuẩn bị: 100gr thịt lườn gà, 50gr mì, 1/2 quả ớt, 1/2 cây rau diếp, rau mùi, rau húng, 1 quả chanh, 2 thìa dầu hào và 1 thìa muối.

Cách làm: thịt lườn gà luộc chín thái miếng nhỏ. Mì chần qua nước sôi sau đó cho vào chảo nóng với một chút ít dầu xào đến khi mì se lại và cho dầu hào vào. Các loại rau sống rửa sạch, sau đó cho vào đĩa và tiếp tục cho mì đã xào vào và thịt gà luộc vào. Khi ăn vắt chút chanh và nêm chút muối cho vừa miệng.

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

5. Salad gà bưởi

Chuẩn bị: 150gr lườn gà, 3 múi bưởi, 1/2 cây rau diếp, 1/2 mớ rau mùi, 1/2 mớ rau húng chanh, 1/2 quả chanh, 1 thìa nhỏ tương ớt, 1 thìa nhỏ muối.

Cách làm: thịt lườn gà sơ chế sạch sau đó rắc chút muối lên trên tiếp theo cho vào lò nướng (hoặc nướng bằng chảo chống dính) đến khi gà chín vàng hai mặt là được. Các loại rau rửa sạch, bưởi bóc vỏ lấy những phần tép bưởi. Cho các loại rau củ vào đĩa sâu lòng, đặt miếng những miếng lườn gà đã được xé nhỏ lên trên, cho nước cốt chanh, muối vào trộn đều trước khi ăn.

(Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

Cân bằng với chế độ tập luyện hợp lý

Ngoài chế độ ăn như trên, chị Thùy Anh khuyên các chị em nên kết hợp với các bài tập thể dục như đi bộ, đạp xe hay đến phòng tập thể thao để tham gia các khoá tập bơi, gym, yoga để có vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.

Chị Thùy Anh chia sẻ, ngoài áp dụng thực đơn với thịt gà, buổi trưa nào chị cũng tranh thủ khoảng 1 tiếng giờ nghỉ ở cơ quan để đến trung tâm thể thao tập Gym.

Tranh thủ tập Gym giúp cơ thể săn chắc. (Ảnh NVCC)

Tập Gym để cơ thể khỏe mạnh. (Ảnh NVCC)

(Ảnh NVCC)

Để giúp vòng 3 trở nên gợi cảm hơn, chị chú ý tập động tác squat. Chị Thùy Anh khuyên, các chị em không cần gánh tạ thì cũng có thể tự tập theo cách này tại nơi làm việc hoặc nhà mỗi lần thực hiện khoảng từ 50-100 cái. Bên cạnh tập luyện phần mông, chị cũng chú trọng các động tác tập để có phần vai và thân trên săn gọn.

Ngoài tập Gym, chị còn tranh thủ những ngày cuối tuần để đi bơi giúp cơ thể khỏe mạnh, ba vòng cân đối.

Chị còn đi bơi vào cuối tuần. (Ảnh NVCC)

Nhờ vậy, chị Thùy Anh luôn tự tin diện váy áo hay bikini vào mùa hè. (Ảnh NVCC)

Nhờ chế độ ăn uống lành mạnh giàu protein và các loại rau xanh cộng với sự yêu thích thể thao nên chị Thùy Anh luôn tự tin khi có một vóc dáng săn chắc mạnh khỏe.

Chồng treo thưởng 100 triệu đồng cho vợ nếu có vòng eo như Ngọc Trinh khiến chị em 'phát hờn' Để khuyến khích vợ có thêm động lực giảm cân sau bao lần “hứa lên hứa xuống“, anh chồng này đã treo giải thưởng 100 ...

Bí quyết giảm 10kg và vòng eo từ 74cm xuống 63cm của cô nàng 9x Cô nàng 9x Tường Vy chia sẻ về hành trình giảm cân của mình: “Không gì là không thể, vấn đề ở thời gian và ...