Sau 25 buổi nỗ lực tập Gym, cô sinh viên béo ục ịch giảm 6kg và 13cm vòng eo

	Mẹ 2 con và công cuộc giảm 20kg sau sinh nhờ Gym và Lowcarb
	Cô sinh viên Luật chia sẻ thực đơn giảm 13kg vừa đẹp dáng vừa đẹp da

Cô gái sinh năm 1998 Kiều Thùy Linh (tên thường gọi là Thảo Linh) hiện đang là sinh viên năm 2 Đại học Công nghiệp Hà Nội. Thảo Linh thuộc tuýp người mũm mĩm từ nhỏ. Cô đã từng giảm cân rất nhiều lần nhưng chưa một lần thành công.

Thảo Linh cho biết, mình đã từng giảm theo cách nhịn ăn và một số phương pháp detox trên mạng nhưng đều không đạt hiệu quả. Nhiều lúc cũng giảm rất nhanh nhưng rồi lại tăng nhanh gấp đôi khiến cô gái tự ti lẫn buồn phiền về thân hình của mình. Có thời điểm Thảo Linh tăng đỉnh điểm lên đến 68kg.

Sau một tháng tập Gym, Thảo Linh đã giảm cân đáng kể.

Luôn tự ti về cơ thể

Thảo Linh từng có khoảng thời gian giảm được 9kg nhưng sau đó tăng nhanh trong 2 năm. Vì giảm sai phương pháp, giảm bằng cách nhịn ăn nên người xanh xao, mệt mỏi. Cũng bởi nhiều lần đi thử quần áo, mọi người hay nói: Không có size của em đâu, hoặc mọi người lườm nguýt vì sợ Linh thử không vừa rồi rách đồ. Có lần mua size quần thể dục không vừa mà cô ấm ức, tủi thân mãi. Thảo Linh cũng rất đau lòng khi thường xuyên nghe những câu nói rất vô duyên đại loại như: "Ăn gì mà béo thế?", "Béo thế thì ai dám yêu"…

Cô gái từng nặng 68kg.

Thảo Linh đã giảm được 6kg nhờ 25 buổi tập Gym chăm chỉ.

Động lực giảm cân là muốn được xinh đẹp và tự tin

Thảo Linh cho biết, động lực giảm cân của cô là muốn thay đổi cơ thể, muốn được thoải mái mặc những bộ quần áo, váy vóc sexy. Cô gái muốn có một thân hình chuẩn để mọi người nhìn vào có thể biết điều mình làm được, là giảm cân thành công.

Động lực thứ hai là Thảo Linh muốn qua việc giảm cân của mình sẽ trở thành động lực cho những cô gái có thân hình mũm mĩm, tự ti hãy nỗ lực và quyết tâm, chắc chắn thành công sẽ mỉm cười.

Muốn cơ thể khỏe mạnh nên quyết định tập Gym

Qua nhiều lần giảm cân không thành với những phương pháp không khoa học, Thảo Linh đã tìm hiểu và chọn Gym bởi theo cô, Gym không chỉ giúp giảm cân, giúp có thân hình đẹp, 3 vòng chuẩn mà còn có cơ thể khỏe mạnh.

Thảo Linh chia sẻ: “Mình đã từng đi tập Gym nhưng vì tự tập nên không có hiệu quả lại còn tăng cân thêm. Có lần tình cờ thấy một chị chia sẻ cách giảm cân của chị nên mình đã hỏi và quyết định hè của năm thứ nhất sinh viên Đại học sẽ giảm cân”.

Vòng eo giảm ấn tượng 13cm.

Lượng mỡ thừa giảm 5,5kg.

Dù vẫn còn mập mạp nhưng Thảo Linh đã gọn gàng hơn nhiều.

Chăm chỉ luyện tập và kết quả bất ngờ

Thảo Linh tập đều đặn 25 buổi trong vòng 1 tháng với Huấn luyện viên, cô gái bất ngờ khi giảm được 6kg trọng lượng, giảm được 5,5kg mỡ trong cơ thể và 13cm vòng eo. Đặc biệt là sau khi theo Gym, cô gái thấy mình khỏe hơn rất nhiều.

Thảo Linh cũng rút kinh nghiệm cho bản thân là ăn uống theo chế độ sạch, bỏ bớt những đồ chiên rán thay vào đó là hấp luộc. Cô cũng khuyên mọi người không nên kiêng hoàn toàn tinh bột, khi ăn đồ ăn béo thì nên nghĩ đến ngày hôm qua mình tập vất vả, mệt nhọc thế nào.

Thảo Linh vẫn cố gắng giảm cân từng ngày.

Chế độ ăn khi tập luyện

Ngoài việc tập luyện đều đặn 2 giờ/ buổi hoặc có thể lên đến 3 giờ nếu cảm thấy khỏe, Thảo Linh còn thực hiện chế độ ăn uống như sau:

+ Sáng: 4-5 lát bánh mì đen hoặc 100-150g khoai lang luộc (ăn lâu sẽ ngán nên có thể nướng) cùng với 100g thịt bò chần hoặc 4-6 lòng trắng (chỉ được ăn lòng trắng thôi).

+ Trưa: 1/2 bát cơm, 100-200g lườn gà hoặc ức gà (bỏ da và ăn hấp hoặc luộc hoặc áp chảo không dầu mỡ), 200g rau luộc.

+ Xế chiều: tầm 4h, ăn 1 quả tự chọn (ví dụ: ổi, táo, cam, nửa thanh long... )

+ Tối: trước 8h: 100g khoai lang luộc, rau, thịt hấp hoặc các loại hải sản (tính ra rơi vào 100-150g).

Thảo Linh chia sẻ, thành công bước đầu này chính là động lực vô cùng to lớn để cô có thể tiếp tục giảm cân đến khi có thân hình chuẩn. Với cô sinh viên trẻ này, giảm cân không chỉ để đẹp hơn mà còn là cách nỗ lực để vượt qua chính mình.

Tham khảo thêm thực đơn ăn trong thời gian tập Gym của Thảo Linh:

Bí quyết giúp nam giới giảm cân, có thân hình 6 múi? Không chỉ phái đẹp muốn cơ thể trở nên thon gọn để có vẻ ngoài trẻ trung, hấp dẫn mà phái mạnh cũng ngày càng ...

Những bài tập siêu đơn giản giúp giảm mỡ bắp tay Sự tích tụ mỡ thừa quá nhiều xung quanh cánh tay sẽ làm hai cánh tay mềm, nhão. Những bài tập đơn giản dưới đây ...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Đặt vé Early Bird
(giảm giá 30%) Dự báo của bạn
về nửa cuối năm 2026