Thể hình chuẩn từng centimet của chàng trai trẻ sau 4 năm tập gym

Trước khi đến với gym cách đây 4 năm, Huỳnh Ngọc Tri có cân nặng 50 kg, cao 1m70, hình thể gầy gò và thiếu sức sống. Tự mình chán chính mình, chàng trai trẻ đến từ Đà Nẵng bắt đầu tìm hiểu các bài tập gym để nâng cao thể lực và cải thiện sức khỏe. Tri cho biết năm đầu tiên tập gym, cơ thể thay đổi rõ rệt nhất. Tri tăng 10 kg, từ 50 kg lên 60 kg. Hiện tại sau 4 năm tập gym, cân nặng của Tri là 70 kg.

Ngọc Tri thời điểm trước khi tập gym.

Và hiện tại.

Nếu xem lại những bức ảnh ngày xưa, thời trước khi tập gym và so sánh với hình ảnh Tri hiện tại với cơ bụng 8 múi ấn tượng, thể hình khỏe khoắn, săn chắc, chắc chắn không ai tin đó là cùng một người.

Nhớ lại quãng thời gian bắt đầu tập gym, Tri cho biết cũng từng có ý định bỏ cuộc ngay từ những ngày đầu, bởi bước vào phòng gym mà không hề có kiến thức, kinh nghiệm, cũng như không được ai dẫn dắt. Khi đó, Tri chỉ bắt chước tập theo người khác nhưng tập sai hết cả. Không lâu sau đó, Tri tìm hiểu trên mạng và học theo các video hướng dẫn tập luyện của các vận động viên trong và ngoài nước. Thể hình càng ngày càng đẹp và cân đối, các nhóm cơ phát triển đều, Tri có động lực để theo đuổi gym suốt từ đó đến bây giờ.

Thể hình chuẩn của Tri sau 4 năm tập gym.

Để có thể hình đẹp, theo Tri, phụ thuộc vào 2 yếu tố chính. Đó là chế độ tập luyện và chế độ ăn uống. Hai yếu tố này phụ thuộc vào nhau. Nếu tập luyện tốt và đúng, cơ thể có nhu cầu hấp thụ dinh dưỡng để phát triển cơ và ngược lại.

Hiện tại, Tri tập gym 6 buổi một tuần, cứ mỗi một nhóm cơ Tri tập 2 buổi/ tuần. Cụ thể lịch tập của Tri như sau:

Thứ 2: lưng - xô - tay trước

Thứ 3: ngực - vai - tay sau

Thứ 4: đùi

Thứ 5,6,7: lặp lại như thứ 2,3,4

Chủ nhật: nghỉ cho cơ bắp phục hồi.

Với lịch tập gym như trên, Tri ăn 5 bữa mỗi ngày. Mỗi bữa đều đầy đủ các chất như đạm, xơ, tinh bột. Ngoài ra, Tri cũng sử dụng thực phẩm bổ sung như whey, bcaa, casein.

Mời bạn ngắm thêm những hình ảnh đẹp của chàng trai đam mê gym này:

XEM THÊM

Tự tập tại nhà, không đến phòng gym, cô gái vẫn sở hữu thân hình 'đồng hồ cát' đáng ngưỡng mộ Sở hữu thân hình "đồng hồ cát" với vòng eo 57 cm, cô sinh viên đại học năm thứ 2 chia sẻ bí quyết tự ...

Bị hiểu lầm có bầu vì... mỡ bụng, 9X quyết tâm tập gym lấy lại vòng eo săn chắc Không chỉ gặp phải những hiểu lầm hy hữu, Huyền Trang (Hà Nội) từng rất tự ti về ngoại hình của mình. Vì vậy, cô ...

Cơ bụng săn chắc của cô gái đam mê tập gym và ăn uống sạch Để có cơ bụng săn chắc và thể hình lý tưởng như hiện tại, Diệu Hằng (hiện là du học sinh tại Nga) mất 1 ...

Gặp gỡ hot facebooker truyền cảm hứng 'vẻ đẹp kiểu mới' cho chị em: mông to đùi to mới chuẩn! Nói đến chuyện tôn vinh vẻ đẹp kiểu mới "mông to đùi to" mới là phụ nữ sexy, có lẽ hội chị em chơi facebook ...