Từ bỏ thói quen 'thích là ăn', 9X chuyển sang Eat Clean để cơ thể khỏe mạnh

Bắt đầu quan tâm đến chế độ Eat Clean từ hai năm trước, nhưng thời điểm đó, Phạm Vân Anh (23 tuổi, Đà Lạt) vẫn còn chiều chuộng bản thân bằng những đồ ăn ưa thích: “Thích là ăn thôi”.

Tự nhận cơ thể dễ hấp thu, dễ mập cũng dễ gầy, cô cho biết: “Mập thì mập rất nhanh, đúng kiểu hít không khí cũng thấy mập. Dù đã đi tập gym và duy trì tập đều đặn nhưng cũng không thấy gầy đi”. Sau đó, nhờ HLV và chuyên gia dinh dưỡng, Vân Anh bắt đầu tìm hiểu về Eat Clean.

tu bo thoi quen thich la an 9x chuyen sang eat clean de co the khoe manh

Lúc này, cô mới nhận ra rằng tập luyện chỉ là một trong những yếu tố duy trì cơ thể khoẻ mạnh và giúp đốt mỡ hiệu quả hơn. Nếu không kiểm soát chế độ ăn uống thì dù có tập chăm đến đâu vẫn “mập”. Bởi ăn uống chiếm tỷ lệ 70% kết quả thành công. Trong quá trình giảm cân, Vân Anh vẫn sử dụng thực phẩm bổ sung để giúp quá trình giảm mỡ tăng cơ đạt hiệu quả tốt hơn.

Khi mới bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống và làm quen dần với Eat Clean, cô cũng cảm thấy thèm ăn rất nhiều món, đặc biệt khi xung quanh có nhiều “cám dỗ” như... trà sữa. Điều khó khăn nhất là cảm giác không ngon miệng bởi Vân Anh là người thích ăn mặn, ngọt và cay. Vì thế, cô phải giảm dần độ mặn và ngọt, cay trong các món ăn trong nửa năm.

Theo Vân Anh, Eat Clean là sự sơ chế món ăn một cách đơn giản và nhanh gọn nhất bằng các phương pháp như luộc, hấp, nướng, áp chảo, không sử dụng nhiều gia vị. Ngoài ra, chế độ ăn nên bổ sung nhiều rau củ và đạm thực vật sẽ không đói nhanh. Khi ăn, các chị em nên bỏ da, bì mỡ thịt gà, thịt bò và heo.

Không nên ăn quá nhiều khoai tây, thay thế tinh bột hấp thu nhanh (tinh bột trắng) bằng tinh bột hấp thu chậm như gạo lứt, yến mạch, bánh mì đen, khoai lang; không nên uống nhiều sữa bò mà nên thay thế sữa bằng các loại hạt, đậu.

tu bo thoi quen thich la an 9x chuyen sang eat clean de co the khoe manh
tu bo thoi quen thich la an 9x chuyen sang eat clean de co the khoe manh
tu bo thoi quen thich la an 9x chuyen sang eat clean de co the khoe manh
Một số món ăn Eat Clean của Vân Anh.

Có lẽ vì đam mê nấu ăn nên Vân Anh luôn thích thú với việc chế biến các món ăn. Cô thường chuẩn bị nguyên vật liệu và lên thực đơn cho ngày mới vào mỗi tối để ngày hôm sau có thể nấu nướng nhanh gọn và tiện lợi.

Theo Vân Anh, những người mới bắt đầu Eat Clean cần phải biết chỉ số cơ thể, cân nặng để biết lượng calo mình cần nạp trong một ngày. Khi lựa chọn nguyên liệu, bạn nên chọn nơi uy tín, đảm bảo an toàn chất lượng. Nếu có điều kiện, bạn có thể bổ sung thực phẩm chức năng.

tu bo thoi quen thich la an 9x chuyen sang eat clean de co the khoe manh

Cô cho rằng, bây giờ cũng không quá khó khăn để có thể biết 100g ức gà bao nhiêu calo, mình có thể tìm hiểu trên Google và xem trọng lượng bao nhiêu calo để tự điều chỉnh bữa ăn chính trong ngày và nên ăn đủ lượng đạm, tinh bột, xơ, chất béo tốt. Ví dụ: cơ thể bạn trung bình nạp 2000 calo/ngày, sau khi biết chỉ số cân nặng cần nạp dưới 2000 calo thì bạn cần giảm cân. Hoặc 1500-1800 calo chia cho 3 bữa ăn chính để biết khẩu phần ăn cung cấp bao nhiêu calo.

tu bo thoi quen thich la an 9x chuyen sang eat clean de co the khoe manh
tu bo thoi quen thich la an 9x chuyen sang eat clean de co the khoe manh
tu bo thoi quen thich la an 9x chuyen sang eat clean de co the khoe manh

Sau khi thực hiện nghiêm túc chế độ ăn sạch và sử dụng thực phẩm bổ sung, việc Eat Clean trở nên ngon miệng, vị giác nhạy bén, hệ tiêu hoá tốt hơn, đồng thời da dẻ cũng khoẻ hơn. Cô có thể cảm nhận được tình trạng sức khoẻ và sự thay đổi chỉ số cơ thể qua mỗi tuần.

Với cô, Eat Clean không chỉ giúp cải thiện thể trạng, hệ tiêu hoá tốt hơn, hơi thở không nặng mùi, da dẻ hồng hào mà duy trì cân nặng, không lo lắng tăng cân. Nếu bạn đang “tròn trịa” và thừa cân, hãy giảm đường và 1/2 lượng tinh bột, bạn sẽ thấy kết quả rất rõ sau một tuần.

XEM THÊM

tu bo thoi quen thich la an 9x chuyen sang eat clean de co the khoe manh ‘Sắp đẹp rồi' - ‘thần chú’ của nữ sinh tự tập gym ở nhà để giảm cân, thoát cảnh 'ba vòng như một'

Hồng Ngân (Sinh viên ĐH Thương mại, Bắc Giang) chia sẻ, cô từng có lúc nặng 65kg, song chỉ cao 1m53. Cô quyết định tự ...

tu bo thoi quen thich la an 9x chuyen sang eat clean de co the khoe manh Tự ti vì thừa cân, HLV nữ tập gym từ năm 17 tuổi để có thể hình đẹp

Từng bị chê bai vì thân hình tròn trịa, cô gái 9X đã xin phép gia đình đăng ký tham gia khóa học HLV và ...

tu bo thoi quen thich la an 9x chuyen sang eat clean de co the khoe manh Nữ sinh chia sẻ bí quyết Eat Clean đơn giản để giảm 10kg

Với sở thích tập gym và nấu ăn, Lại Thuỳ Linh (Sinh viên năm cuối trường Đại học Bách Khoa Hà Nội) đã giảm được ...

tu bo thoi quen thich la an 9x chuyen sang eat clean de co the khoe manh Kinh nghiệm Eat Clean giảm cân hiệu quả của người phụ nữ từng 'hít khí trời cũng mập'

Chị Nguyễn Uyên (30 tuổi, nhân viên văn phòng, TP HCM) cho biết, không chỉ để thanh lọc cơ thể, chị chuyển sang ăn Eat ...

tu bo thoi quen thich la an 9x chuyen sang eat clean de co the khoe manh Gợi ý thực đơn ăn sạch Eat Clean giúp giảm cân, tốt cho sức khỏe

Eat Clean không chỉ là một phương thức giảm cân an toàn hiệu quả mà còn là một chế độ ăn uống lành mạnh, tốt ...

tu bo thoi quen thich la an 9x chuyen sang eat clean de co the khoe manh Vợ giảm 5kg, chồng giảm 11kg, đẩy lùi nhiều loại bệnh nhờ Eat Clean

Chị Huyền Nhung (Hà Nội) chia sẻ, Eat Clean giúp gia đình chị kiểm soát cân nặng và cải thiện tình trạng sức khỏe trước ...

chọn