4 lợi ích sức khỏe khi ăn theo chế độ ăn Low-Carb

	Ăn kiêng low-carb không tốt hơn ăn kiêng ít béo
	Đúng, sai chế độ ăn low-carb?

1. Giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng thực phẩm chế biến trong chế độ ăn

Khi nhắc đến ăn kiêng, phản ứng phụ khó chịu nhất thường gặp phải đó là các cơn đói cồn cào. Chính vì điều này mà nhiều người đã phải bỏ cuộc và không thể đạt được mục tiêu của mình. Tuy nhiên, với chế độ ăn low-carb, điều này lại rất ít khi xảy ra, bởi dù bạn đã ăn ít đi lượng tinh bột, nhưng thay vào đó, bạn lại ăn nhiều đạm và chất béo hơn. Và cả 2 loại dưỡng chất này đều sẽ cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn so với tinh bột, vì vậy mà cảm giác thèm ăn của bạn cũng được giảm xuống.

Ngoài ra, theo ông Bobby Hold - một Trợ lý Bác sỹ của Chương trình Quản lý Cân nặng tại Tổ chức NYU Langone Health (Mỹ) cho biết, khi thực hiện theo chế độ ăn low-carb một cách khoa học, nó sẽ buộc bạn phải ngừng ăn các loại thực phẩm chế biến không có nhiều giá trị dinh dưỡng, nhưng lại rất giàu calorie và điều này sẽ có lợi cho sức khỏe.

2. Hỗ trợ việc quản lý bệnh đái tháo đường

Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng, những người ăn theo chế độ ăn low-carb trong vòng 2 năm sẽ cần ít insulin hơn để kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra, một nghiên cứu khác vào năm 2012 cũng đã chứng minh rằng, chế độ ăn low-carb có thể giúp bệnh nhân đái tháo đường type 1 kiểm soát được đường huyết một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.

3. Giúp giảm cân

Thực hiện chế độ ăn low-carb có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Khi bạn ăn nhiều tinh bột, chúng có thể dễ dàng được chuyển đổi thành đường khi vào cơ thể, điều đó sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa lượng calorie và sẽ được lưu trữ dưới dạng các chất béo. Vì vậy, chế độ ăn low-carb sẽ giúp bạn hạn chế được điều này.

Ngoài ra, nhờ lợi ích của việc làm giảm cảm giác thèm ăn, mà chế độ ăn low-carb cũng sẽ giúp bạn hạn chế việc tăng cân bằng cách cắt giảm lượng thực phẩm bạn tiêu thụ mỗi ngày.

Tuy nhiên, có một điều mà nhiều người vẫn hiểu lầm, đó là thực tế chế độ ăn này không có tác dụng giảm cân nhiều hơn so với các chế độ ăn khác.

4. Làm giảm tình trạng viêm

BS. Nancy Rahnama - chuyên gia y tế đến từ Beverly Hills, California (Mỹ) cho biết, việc ăn quá nhiều tinh bột đã được chứng minh là một trong những yếu tố làm thúc đẩy các phản ứng viêm trong cơ thể, và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ dẫn tới chứng xơ vữa động mạch và ung thư. Tuy nhiên, chế độ ăn low-carb lại có tác dụng ngược lại, chúng giúp làm giảm viêm, do đó, có thể giúp hạn chế được sự phát triển của các vấn đề sức khỏe này.

Chế độ ăn được nhận giải Nobel giúp giảm cân và trẻ trung Yoshinori Ohsum-một nhà khoa học người Nhật đã phát hiện ra một chế độ ăn uống giúp chúng ta luôn khoẻ mạnh và trẻ trung, ...

Meghan Markle - Cô dâu hoàng gia giữ dáng với chế độ ăn kiêng nào? Chỉ còn vài ngày nữa thôi, đám cưới Hoàng gia Anh sẽ diễn ra. Cùng tìm hiểu xem Meghan Markle đã áp dụng chế độ ...

Cân nặng vẫn tăng vù vù dù ăn kiêng chỉ vì dùng đồ uống sai cách Nếu quá yêu thích nước ép trái cây đóng hộp, ghiền cà phê sữa, uống nhiều soda, kể cả soda dành cho người ăn kiêng ...

8 nguyên tắc dinh dưỡng giúp người Nhật có dáng chuẩn nhất thế giới Tỷ lệ béo phì chỉ chiếm 3% dân số giúp người Nhật đứng đầu bảng về vóc dáng chuẩn.

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Hãy tham gia đánh giá chất lượng dịch vụ công ty chứng khoán, góp phần phản ánh trải nghiệm thực tế của nhà đầu tư và có cơ hội nhận vé mời tham dự Diễn đàn.

Đánh giá chất lượng dịch vụ
công ty chứng khoán của bạn

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027. Đặt vé ngay để nhận được ưu đãi theo nhóm, giảm giá tới 30%!

Mua vé theo nhóm
giảm đến 30%