Bí quyết giảm 12,5kg chỉ trong 4 tháng của cô sinh viên ngôn ngữ Hà Nội

Cô gái trẻ 22 tuổi Phạm Thùy Linh hiện đang là sinh viên năm 3 khoa Ngôn ngữ Trung Quốc, Đại học Phương Đông. Ngoài thời gian học tập, Thùy Linh thường tập Gym và bóng bàn. Cô gái cũng mới đạt Giải nhất đơn nữ sinh viên các trường Đại học – Cao đẳng Hà Nội năm 2018.

Trước khi giảm cân, Thùy Linh rất buồn phiền vì với vóc dáng của mình, ai gặp cũng phàn nàn là quá béo, nặng nề. Linh càng buồn hơn khi chính mình cũng cảm thấy sự chậm chạp và thiếu hoạt bát của mình khi cơ thể lên tới 64,5kg. Việc tăng cân quá nhanh cũng khiến Thùy Linh đánh bóng bàn chậm hơn, sức đề kháng kém hơn, rất hay bị ốm vặt. Đó cũng chính là động lực giúp Thùy Linh quyết tâm và kiên trì thay đổi vóc dáng, nâng cao sức khỏe. Linh quyết định đăng ký tập Gym đều đặn.

Cô gái Thùy Linh đã từng khá buồn phiền vì cân nặng của mình.

Thời gian từ 15/3 đến 10/7, chỉ chưa đầy 4 tháng, với sự quyết tâm cao độ, miệt mài tập luyện, Thùy Linh cảm nhận đây là lần giảm cân khó khăn, vất vả nhưng cũng hiệu quả nhất, giảm được 12,5kg.

Thùy Linh cho biết: “Trước khi quyết định tập Gym để lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai, mình đã thử rất nhiều phương pháp như uống thuốc giảm cân, nhịn ăn nhưng đều không thành công. Số cân giảm được rất ít và cò khién cơ thể mình mệt mỏi, tụt huyết áp. Thời gian gần nhất mình biết đến những bài tập của chị Hana và chế độ Eat clean. Mình đã thử áp dụng chế độ này kết hợp với việc tập các lớp cơ, cardio ở trung tâm”.

Vóc dáng có phần mũm mĩm của Thùy Linh trước khi giảm cân.

Thùy Linh khi nặng 64,5kg.

Theo kinh nghiệm của cô sinh viên trẻ, ưu điểm của chế độ Eat Clean đó là không phải chế độ ăn kiêng quá khắt khe, ngược lại đó là chế độ ăn dễ thực hiện, tốn rất ít thời gian nấu nướng, ăn ngon miệng hơn mà không hề nhàm chán. Hơn nữa mỗi ngày Thùy Linh chỉ dành 1 tiếng ở phòng Gym, tuy thời gian không nhiều nhưng trong 1 tiếng ấy, cô gái vẫn luôn cố gắng tập hết khả năng, siết cơ và thở đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất.

Chế độ ăn thường ngày của Thùy Linh khá đơn giản. Sáng: Cháo yến mạch. Bữa phụ sáng: 1 quả táo. Bữa trưa: Có thể thay đổi giữa thịt bò, ức gà, thăn heo, cá hồi. Khoảng 150-200g (Luộc, hấp hoặc nếu xào thì dùng 1 thìa nhỏ dầu oliu và nêm ít gia vị). Rau (luộc/ nấu canh/ xào). Bữa phụ chiều (trước khi tập khoảng 1 tiếng): 1 củ khoai lang hoặc 1 cốc sữa đậu nành. Bữa tối: Gần giống bữa trưa nhưng ít hơn 1 chút. Uống đủ 2l nước 1 ngày.

Sau chưa đầy 4 tháng, Linh đã giảm còn 52kg.

Cô gái tự tin hơn với vóc dáng hiện tại.

Thùy Linh tâm sự: “Lúc mới áp dụng chế độ ăn thì mình rất thèm những món mà trước đây đợt béo mình hay ăn. Về tập luyện thì mỗi buổi tối đi tập về cơ thể bị nhức mỏi vì lâu không hoạt động các nhóm cơ nhiều. Tình trạng đó xảy ra trong khoảng nửa tháng đầu tiên nhưng dần dần mình đã thích nghi được. Mình thường tập các bộ môn như Body Pump, Bums and Tums, Shape up, Zumba và Core. Mỗi lớp chỉ kéo dài 1 tiếng. Các lớp này đều là tập theo nhạc và có huấn luyện viên nên tập rất thích, không bị nhàm chán”.

Giảm cân hiệu quả nhưng luôn giữ gìn làn da mịn màng nhờ vào việc Thùy Linh luôn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, tẩy trang và rửa mặt ngay sau khi đi tập về để tránh bị bít tắc lỗ chân lông. Bên cạnh đó, cô gái luôn nhắc nhở bản thân tránh không ăn các đồ chiên rán, nhiều đường, chất béo, đồ uống có ga, hạn chế ăn vặt và ăn đêm. Lấy lại vóc dáng là điều quan trọng nhưng đối với cô sinh viên trẻ, giữ gìn vóc dáng, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, dẻo dai lại là điều quan trọng hơn.

XEM THÊM

Cách giảm 3kg chỉ trong 14 ngày bằng thực đơn của người Nhật Chế độ này ăn uống này chứa ít calo, tựa như một "phép lạ" giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn, hãy tuân ...

Bỏ ngay 8 thói quen xấu này để bạn luôn khỏe mạnh 8 thói quen sau đây phụ nữ thường mắc phải và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, hãy hạn chế hoặc loại bỏ ngay ...

Bí quyết giảm 20kg lấy lại eo thon, dáng gọn của mẹ hai con ở Hà Nội Chỉ trong một thời gian ngắn, mẹ hai con Nguyễn Thu Hiền khiến nhiều người bất ngờ khi thay đổi vóc dáng, giảm cân một ...

Vợ 'bỉm sữa' giúp chồng giảm 5kg chỉ sau 12 ngày detox Sau 12 ngày áp dụng công thức detox, anh Thái giảm 5kg, vòng 2 thon gọn hơn, cơ thể trở nên nhẹ nhõm và sảng ...

Mẹ 2 con chia sẻ bí quyết tập gym để sở hữu vòng eo 63 săn chắc Nhìn hình ảnh của chị Lữ Kim Ngân, ít ai ngờ chị đã 42 tuổi và là mẹ của hai bé 15 và 5 tuổi, ...

Điểm danh 5 'ông lớn' quảng cáo thực phẩm chức năng như là thuốc chữa bệnh Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa ra quyết định xử phạt hành chính số tiền 298 triệu đồng với 5 công ty ...