Bí quyết sở hữu số đo 3 vòng hoàn hảo của bà mẹ một con

Huỳnh Thủy Triều sinh năm 1988, hiện tại đang sinh sống và làm việc tại Bình Thuận. Cô là một trong những huấn luyện viên thể hình nổi tiếng trên mạng xã hội. Nhìn body săn chắc, gợi cảm ít ai biết rằng Thủy Triều đã qua một lần sinh nở.

19 tuổi, Thủy Triều lập gia đình và sinh con. Lúc này, cơ thể cô trở nên vô cùng nhũn nhão, thiếu săn chắc. “Cơ thể phụ nữ sau sinh bị tàn phá khủng khiếp, tôi cũng không phải là ngoại lệ. Cơ thể tôi thuộc dạng skinny fat tức là gầy yếu nhưng lại dễ tích mỡ. Đến tận bây giờ tôi vẫn không dám nhìn lại những bức ảnh ngày ấy. Xung quanh thì toàn người đẹp nên tôi mặc cảm lắm. Bước ra đường là thấy tủi thân. Điều đó làm mình trầm cảm một thời gian dài”, cô tâm sự.

Hình ảnh Thủy Triều trước và sau khi tập gym.

Thủy Triều bắt đầu tập gym từ năm 18 tuổi nhưng nhiều lần bị gián đoạn do tập luyện không bài bản khoa học nên cân nặng lên xuống thất thường hay bận rộn chăm con nhỏ.

Chia sẻ về những khó khăn ngày đầu đến với gym, Thủy Triều nói: “Ngày ấy, quê tôi gym chưa phát triển nên đôi khi tôi vẫn bắt gặp những ánh mắt tò mò hay xì xầm bàn tán. Mẹ tôi cũng không đồng ý vì sợ con gái tập gym cơ thể sẽ thô kệch. Đã vậy, tôi gặp chấn thương liên tục vì không nắm chắc kỹ thuật".

Tuy nhiên Thủy Triều vốn là một người cá tính và gai góc nên không bao giờ cho phép mình gục ngã trước khó khăn. Cô chăm chỉ tập luyện dù đau đớn hay mệt mỏi cũng quyết tâm không bỏ buổi tập nào. Thậm chí khoảng thời gian cô nghỉ ở nhà chăm con nhỏ, cô cũng duy trì việc rèn luyện vóc dáng bằng các bài tập đơn giản như nhảy dây, gập bụng, chạy bộ…

Nhan sắc "trông mòn con mắt" của bà mẹ một con.

Lịch tập của Thủy Triều thay đổi phụ thuộc vào mục đích siết cơ hoặc xả cơ. Hiện tại chị tập 5 buổi một tuần: thứ 2 tập mông và đùi; thứ 3 tập lưng xô; thứ 4 tập tay, vai; thứ 5 nghỉ hoặc tập bụng; thứ 6 tập mông đùi; thứ 7 tập lưng xô; chủ nhật nghỉ. Đặc biệt là Thủy Triều không tập ngực.

“Để tập luyện được hiệu quả phải coi trọng bữa ăn trước và sau khi tập luyện. Bữa ăn nhẹ trước khi tập sẽ cung cấp năng lượng để hoàn thành buổi tập. Bữa ăn sau tập sẽ bổ sung protein để phục hồi cơ bị tổn thương. Đây là kiến thức khá phổ biến nhưng không phải ai tập gym cũng chú ý và thực hiện nghiêm túc”, Thủy Triều chia sẻ.

Mỗi khi Thủy Triều diện bikini là "đốt mắt" người nhìn với 3 vòng hoàn hảo.

Thủy Triều ăn kiêng theo chế độ nghiêm ngặt quanh năm. Nhưng ăn kiêng không phải đồng nghĩa với nhịn ăn mà là hạn chế tinh bột, muối, không ăn ngọt, cắt giảm chất béo, không bánh ngọt, nước ngọt có ga….. Tuy nhiên, thỉnh thoảng cô cũng thả lỏng bằng một ngày ăn thoải mái nhưng bù lại hôm ấy sẽ tập với cường độ cao hơn. Triều cho biết, nếu cứ coi việc ăn kiêng là cực hình thì sẽ không thể gắn bó lâu dài. Cô khẳng định mình sẽ duy trì thói quen ăn uống khoa học như vậy đến già nếu cô còn sức tập gym.

Bí quyết tập luyện của Thủy Triều đó là: khi xả cơ thì tập nặng và rút ngắn thời gian còn khi siết cơ thì kéo dài thời gian tập hơn. “Tôi nghĩ quan trọng nhất vẫn là ăn uống, nếu bạn không kiêng cữ những thức ăn xấu thì tập cỡ nào cũng không bao giờ đẹp. Phụ nữ sau sinh, bụng tích mỡ rất nhiều nên ăn hạn chế dầu mỡ, nội tạng động vật, nước ngọt và các loại bánh kẹo và tuyệt đối không nhịn đói, bỏ bữa”, Thủy Triều cho biết.

Thủy Triều hướng tới vẻ đẹp thể thao khỏe khoắn.

“Tôi chưa bao giờ cảm thấy hài lòng về bản thân, càng thấy tập càng thấy mình phải cố gắng hơn nữa. Gym đã rèn luyện cho tôi tính kiên trì, nhẫn nại vì xây dựng cơ bắp tính bằng năm, bằng tháng chứ không phải ngày một, ngày hai”.

Hiện tại Thủy Triều sở hữu số đo 3 vòng đáng mơ ước đó là 92-65-94cm. Gym đã thay đổi cuộc đời cô rất nhiều, cô không chỉ tự tin diện những bộ bikini mà trước đây không dám động tới mà giờ đây cô còn là một huấn luyện viên thể hình nổi tiếng, truyền cảm hứng tập luyện đến đông đảo mọi người.

XEM THÊM

Bí quyết sở hữu body đẹp như tạc tượng của chàng trai 9X Nguyễn Thanh Tùng sinh năm 1995 chia sẻ bí quyết để sở hữu body đẹp như tạc tượng.

Chàng trai bén duyên với gym từ năm 13 tuổi và giấc mơ thay đổi vóc dáng người Việt Anh Lê Văn Tiến bén duyên với gym từ năm 13 tuổi. Giấc mơ của anh là đem câu chuyện của bản thân truyền cảm ...

Cô gái 9X có thân hình ‘thẳng đuột như cái que’ lột xác thành thiếu nữ có 3 vòng quyến rũ nhờ tập Gym Với thân hình gầy gò, ốm yếu, cô gái trẻ Lê Thu Trang (TP HCM) khiến nhiều người ngỡ ngàng khi gặp lại bởi đã ...

Thầy giáo body chuẩn từng mê game quên ăn quên ngủ Thầy giáo body chuẩn đã từng có quá khứ gầy gò do mê game quên ăn quên ngủ.

Vận động viên điền kinh giải nghệ sau tai nạn giao thông lột xác thành soái ca 6 múi Sau khi phải từ bỏ sự nghiệp điền kinh vì tai nạn giao thông, Lê Công Tuấn đã tìm đến gym và lột xác thành ...

Không thể tin đây là bà mẹ 2 con từng khổ sở vì sinh xong mà bụng vẫn to như bầu 5 tháng Sau khi tập gym 2 năm, bầu "mỡ" 5 tháng từng khiến chị Hà tự ti đã biến thành bụng phẳng eo thon.

Nhờ tập gym không biết mệt, cô gái sở hữu vòng 3 'khủng' như mĩ nhân Latinh Lâm Quỳnh Anh, cô gái siêu vòng 3 luôn cảm thấy hãnh diện khi ra đường được nhiều người chú ý và bàn tán.

Chàng trai gầy gò hay ốm vặt trở thành huấn luyện viên gym Chàng trai gầy gò hay ốm vặt đã có một cuộc lột xác và trở thành một huấn luyện viên gym.

Bị người yêu chê 'màn hình phẳng', cô gái quyết định thay đổi Cô gái bị người yêu chê là "màn hình phẳng" đã quyết định tìm đến gym để thay đổi.

Cô gái từng mặc cảm về cơ thể gầy gò lột xác xinh đẹp và nóng bỏng Nhìn thân hình chuẩn của Trần Huyền Trang hiện tại ít ai nghĩ rằng cô gái này đã từng tự ti về cơ thể gầy ...