Các thực phẩm organic giúp giảm cân, giữ dáng

	Thực đơn ăn kiêng giúp bạn giảm cân chỉ trong 7 ngày
	Mách bạn những món ăn giảm cân thú vị từ vỏ dưa hấu
	Thực đơn bữa trưa giảm cân, giữ dáng của mẹ đảm hai con

Thực phẩm organic hay còn được gọi là thực phẩm hữu cơ, được sản xuất bởi hệ thống hiện đại, thực hiện theo tiêu chuẩn của nông nghiệp hữu cơ. Các thực phẩm này không chứa chất bảo quản, không sử dụng thuốc trừ sâu và phân bón hóa học, đặc biệt không xử lý bằng chiếu xạ, dung môi công nghiệp hoặc các chất phụ gia tổng hợp.

Thực phẩm organic không chứa chất bảo quản, không sử dụng thuốc trừ sâu và phân bón hóa học (Ảnh: irishtimes.com)

Khi sử dụng thực phẩm organic để giảm cân, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể một cách từ từ theo thời gian chứ không giống như các loại thực phẩm chức năng hay viên uống giảm cân trên thị trường. Quá trình giảm cân này hoàn toàn không cần phải nhịn ăn hay kiêng một món nào cả, đồng thời không làm bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống mà ngược lại còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Dưới đây là một số thực phẩm organic giúp bạn sở hữu được vóc dáng như mong muốn:

BƠ

Nhiều người thường cho rằng bơ với mùi vị béo ngậy có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm bởi bơ chính xác là một thực phẩm có công dụng giảm cân hiệu quả. Trong bơ có một lượng cao chất béo không bão hòa đơn, giúp chuyển hóa lypid trong máu, làm giảm đi lượng mỡ trong cơ thể, từ đó có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách dễ dàng.

TÁO

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, táo có khả năng giảm cân rất hiệu quả, có thể giảm đến 3kg trong 1 tuần nếu như bạn thực hiện đúng cách. Trong táo chứa rất nhiều vitamin A, chất xơ, sắt giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không hề làm tăng cân. Bên cạnh đó, pectin trong vỏ táo còn giúp ngăn ngừa quá trình tích mỡ của cơ thể. Vì thế, nếu bạn duy trì việc ăn táo đều đặn thì lượng mỡ thừa sẽ được giảm đi đáng kể, đặc biệt là ở vùng bụng và đùi.

CHUỐI

Chuối là một thực phẩm quen thuộc đối với những tín đồ yêu gym. Loại trái cây này đem lại cảm giác no lâu mà lại không hề mang nhiều năng lượng. Do đó, những người tập gym thường ăn chuối sau khi tập luyện để cải thiện cũng như duy trì vóc dáng của mình. Chính vì thế, bạn cũng có thể sử dụng chuối cho quá trình giảm cân của mình.

DỨA

Trong dứa có rất nhiều chất xơ với hàm lượng nước cao. Do đó, khi ăn dứa bạn sẽ có cảm giác no, không thể ăn thêm bất cứ thứ gì khác. Hơn nữa, dứa lại không cung cấp năng lượng cho cơ thể nên bạn sẽ không nạp thêm những chất gây tăng cân. Ngoài ra, dứa còn rất giàu vitamin C, có tác dụng tăng cường sức đề kháng và chống oxy hóa, làm tăng tiêu hóa mỡ, từ đó giúp bạn giảm cân dễ dàng.

CÀ CHUA

Cà chua là một loại quả thông dụng, luôn được các chị em lựa chọn để đưa vào thực đơn giảm cân của mình. Trong cà chua có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, các chất đạm và chất béo tạo nên cảm giác no, giảm sự thèm ăn, giúp kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.

CHANH

Nước cốt chanh có khả năng giải độc cho cơ thể, mở đường cho việc giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Bên cạnh đó, chanh còn giúp cho hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh, giúp bạn có thể dễ dàng hấp thu được các chất dinh dưỡng cần thiết từ các loại thực phẩm mà bạn tiêu thụ.

RAU XANH

Ăn rau xanh, nhất là rau luộc vào buổi tối sẽ cung cấp nhiều chất xơ, vitamin cho cơ thể, không chỉ giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa mà còn có tác dụng làm đẹp da. Bạn có thể lựa chọn một số loại rau xanh tốt để giảm cân như: súp lơ, bí đao, bắp cải, cà rốt, rau bina…

YẾN MẠCH

Yến mạch từ trước đến nay luôn được biết đến là một nguyên liệu làm đẹp da hiệu quả. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn là cái tên vàng trong danh sách những thực phẩm organic giúp giảm cân nhanh chóng.

Yến mạch có khả năng khiến cơ thể no nhanh và no lâu, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, yến mạch còn có tác dụng đốt cháy chất béo và giúp cơ thể hấp thụ chất xơ tốt hơn. Bạn có thể kết hợp yến mạch với một số loại trái cây như: kiwi, chuối, dâu tây,… để tăng hương vị thơm ngon cho món ăn.

HẠNH NHÂN

Hạnh nhân là một trong những thực phẩm organic rất tốt cho cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng với hàng loạt thành phần dinh dưỡng cần thiết như: canxi, protein và vitamin C,… Bạn chỉ cần ăn từ 4-5 hạt hạnh nhân vào mỗi buổi sáng là đã có thể giúp bữa sáng của mình trọn vẹn hơn rất nhiều, đồng thời lượng calo mà cơ thể hấp thu cũng được cân bằng, từ đó giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.