Cô gái Hà Thành yêu Gym và bí quyết sở hữu thân hình quyến rũ vạn người mê

	Mỗi ngày dành 1 tiếng tập luyện, cô gái trẻ giảm 8kg chỉ trong 6 tuần
	Tự ti với thân hình gầy tong teo, cô gái quyết tâm tăng cân với 3 vòng quyến rũ

Cô gái Hà Thành có số đo 3 vòng khiến nhiều người mơ ước, 85 – 63 – 90cm. Để có được số đo hình thể chuẩn như vậy, Nguyễn Thúy đã dành thời gian cho việc tập Gym đều đặn hàng ngày.

Cùng trò chuyện với Nguyễn Thúy để có thêm kinh nghiệm và động lực giúp vóc dáng săn chắc, quyến rũ như vậy:

- Chào bạn, bạn đến với Gym như thế nào?

Trước khi đến với Gym, mình từng tập Aerobic một thời gian nhưng cảm thấy không phù hợp với bản thân và cá tính. Sau đó mình tìm hiểu và quyết định chuyển sang tập Gym vì cảm thấy thích thú và có cảm hứng khi tập. Hơn nữa, mình cũng nhận thấy cơ thể săn chắc hơn sau một thời gian ngắn theo Gym.

Cô gái trẻ Nguyễn Thúy cảm thấy khỏe khoắn, tự tin hơn khi tập Gym.

- Bạn tập Gym được bao lâu rồi? Mỗi ngày bạn dành bao nhiêu thời gian cho việc tập luyện?

Mình tập Gym được hơn 1 năm rồi. Thường thì một tuần mình dành 5 buổi tập Gym, mỗi buổi khoảng 1 tiếng rưỡi đến 2 tiếng.

- Cân nặng của bạn có thay đổi khi tập Gym?

Trước khi tập Gym, cân nặng của mình ít hơn bây giờ. Lúc đó mình nặng khoảng 48kg và bây giờ mình nặng khoảng 51kg nhưng cơ thể khi 48kg lại có nhiều mỡ hơn và không được săn chắc như hiện tại.

- Để có số đo 3 vòng chuẩn như vậy, bạn đã tập những bài tập gì?

Để có vóc dáng như bây giờ mình thường chia buổi tập: 3 buổi chân mông và 2 buổi vai bụng và cardio.

- Khi tập Gym cần chú ý những gì để tránh bị tổn hại đến sức khỏe?

Khi tập Gym cần phải giãn cơ trước khi tập luyện và phải tập đúng tư thế. Nếu không là rất dễ bị chấn thương. Nếu chúng ta tập đúng thì sẽ hiệu quả hơn.

Mỗi tuần cô gái đều dành 5 buổi để tập Gym.

Không chỉ sức khỏe được cải thiện mà số đo 3 vòng của cô được chuẩn hơn.

- Bên cạnh việc tập luyện cần chú ý gì trong chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ đắc lực cho việc tập Gym?

Theo mình, chế độ ăn rất quan trọng trong việc tập Gym. Chế độ ăn quyết định khoảng 60% còn 40% là tập luyện. Nếu chúng ta không chú trọng việc ăn uống thì rất khó để có body đẹp. Chế độ ăn thường là 2000 calo và uống 2 lít nước mỗi ngày. Để xây dựng cơ bắp chúng ta thường phải có Protein + Fat + tinh bột (đạm có nhiều trong cá hồi cá thu và thịt bò hoặc ức gà , và các loại hạt như óc chó hạnh nhân). Fat là mỡ nhưng chúng ta không nên sử dụng dầu ăn hoặc mỡ động vật. Thay vào đó có thể sử dụng quả bơ hoặc dầu oliu. Tinh bột tốt có trong gạo lứt, khoai lang và yến mạch. Chúng ta không nên ăn nhiều cơm vì cơm có hàm lượng tinh bột rất cao. Nên ăn nhiều rau xanh.

Thay vì ăn đồ chiên xào dầu mỡ chúng ta nên ăn đồ hấp luộc và không nên uống đồ ngọt có đường nhiều, có thể thay thế bằng nước ép hoa quả tươi.

Cô gái cho biết cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng.

Quyết tâm giữ vóc dáng bằng cách tập Gym đều đặn.

- Theo bạn, những người mới tập Gym thường gặp những khó khăn gì và nên chú ý gì trong thời gian đầu tập Gym?

Theo mình những người mới tập Gym thường không biết mình nên bắt đầu từ đâu và tập những động tác gì. Họ rất dễ tập sai dẫn đến hư cột sống và khớp gối bị tổn thương. Nếu có thể nên có huấn luyện viên quan sát hoặc hỏi những người có kinh nghiệm. Khi mới bắt đầu chúng ta nên tập tạ nhẹ và từ từ cho quen động tác sau đó mới tập tăng tạ.

Thời gian đầu tập Gym mình cũng không có kết quả nhiều như mong muốn. Lúc đó mình cũng nản lắm nhưng rồi lại quyết tâm, đã theo thì theo đến cùng, không bỏ cuộc và bây giờ mình đã có được body như mình mong muốn. Mình học được một bài học quan trọng đó là, làm gì muốn thành công đều cần sự quyết tâm và lòng kiên trì.

Tự tin với thân hình hiện tại.

Cô gái trẻ yêu Gym và luôn dành thời gian cho việc tập luyện hàng ngày.

- Cảm ơn bạn đã dành thời gian chia sẻ kinh nghiệm hữu ích.

Bí quyết giữ dáng của cô gái 9X sở hữu 3 vòng nóng bỏng 84-59-95cm Cô gái trẻ Lê Thị Diễm Trang Thu vừa chạm mốc 26 tuổi. Trang Thu khiến mọi người ngưỡng mộ không chỉ bởi tài năng, ...

Tự ti với thân hình mũm mĩm, cô gái 1m58 giảm 10kg để trở nên quyến rũ bất ngờ Không chỉ giảm cân, cô gái 9X Kim Anh (TP.HCM) còn lấy lại được vóc dáng quyến rũ với 3 vòng ấn tượng 84-62-90cm nhờ ...