Từng rất buồn phiền vì bị thiếu hút dinh dưỡng, thậm chí ngất xỉu vì ăn kiêng nhưng không thành công, cô gái Diệu Thúy đã tìm được cách giảm cân lành mạnh bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống theo Eat Clean.
Cô gái trẻ 20 tuổi Diệu Thúy hiện đang là sinh viên ngành Ngôn ngữ Pháp của trường Đại học Ngoại ngữ Huế. Trước khi biết đến Eat Clean, Thúy đã thử qua nhiều phương pháp giảm cân khác nhau như Das, chế độ Diet kiểu quân đội và thậm chí là nhịn ăn.
Tuy nhiên, Thúy cũng chưa theo được phương pháp nào hơn 1 tháng vì đa phần bỏ cuộc do thiếu hụt dinh dưỡng, do ngất xỉu vì không cân bằng chế độ ăn mỗi ngày. Vì nhiều lý do, cô gái trẻ đã tìm được phương pháp Eat Clean, một cách ăn uống lành mạnh sử dụng những nguyên liệu organic và chế biến đơn giản nhất có thể để giảm mỡ thừa.
 |
| Cô gái trẻ từng có khuôn mặt tròn xoe cùng vòng eo 84cm. |
 |
| Diệu Thúy khá buồn khi bị mọi người chê béo. |
Diệu Thúy tâm sự: “Lúc đầu mình ăn theo Eat Clean cảm giác như đó là một cực hình vì đang quen ăn uống đậm vị Huế, trà sữa, pizza cũng cần phải kiêng. Phương pháp này khó mà cũng dễ. Khó ở khoảng thời gian đầu vì hầu hết những người có tạng dễ tăng mỡ như mình thì đều cuồng ăn uống nên khi vào chế độ dễ bị thèm ăn. Sau đó khi mọi thứ dần trở thành thói quen thì sẽ rất dễ. Để khắc phục tình trạng thèm ăn thì mình chế biến những món ăn theo khẩu vị một chút, ví dụ mình thích ăn chua cay thì cố gắng nấu đồ chua cay nhiều hơn. Những bữa phụ ăn đồ ăn vặt healthy vừa đỡ thèm ăn vừa tốt cho sức khỏe”.
 |
| Cô nàng ở thời điểm hiện tại. |
 |
| Gương mặt thon gọn và vòng eo giảm 14cm. |
 |
| Cô gái tự tin hơn diện các trang phục mình thích. |
Bên cạnh đó, Diệu Thúy ăn theo chế độ Eat Clean còn chú ý đến một số tips như:
- Nấu gạo lứt rất đơn giản, buổi sáng chuẩn biij bữa sáng có thể ngâm gạo trước, trưa về nấu cơm rất mau chín. Nước đong gấp 2,5 lần. Gạo lứt ăn ngọt và thơm hơn gạo trắng. - Quy tắc giảm cân là calo in < calo out nhưng nếu Eat clean có thể ăn khẩu phần nhiều một chút vẫn không bị tích mỡ. Vì thế, đừng khắt khe quá với bản thân. - Ăn kiêng ăn muối vẫn được nhưng ăn mặn quá thì tích nước, hại thận. Tránh một số loại gia vị ăn nhiều cũng gây béo và có hại cho sức khỏe như mì chính, các loại nước sốt.
Diệu Thúy rất ám ảnh về cân nặng nên khi giảm cân, cô gái cũng không dám bước lên cân. Trước khi giảm, vòng 2 của cô gần 84cm. Sau khoảng 3 – 4 tháng, vòng 2 đã giảm còn 70cm. Khi ăn theo chế độ, Thúy đã cắt giảm tinh bột để giảm mỡ hiệu quả hơn nên đã thay đổi nội tiết tố, mặt nổi mụn và da hơi xanh xao. Vì thế, cô gái cân bằng chất bằng cách bổ dung thêm thực phẩm chức năng để cải thiện làn da.
Ngoài việc ăn uống, Diệu Thúy kết hợp tập Body Weight ở nhà. Thúy thường chọn tập 1 – 2 buổi/ tuần với các bài cardio tăng sức bền, giảm mỡ. Ngoài ra, Thúy còn tập những bài tập cơ không cần dụng cụ cho từng nhóm cơ một.
Sau khi về được số cân nặng mong muốn, Diệu Thúy tiếp tục ăn theo chế độ tầm 70% và tập thể dụng 3 – 4 buổi/ tuần. Cô thường chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, tránh fast food để giữ cân.
XEM THÊM
 | Cô gái 68kg chia sẻ thực đơn và các bài tập giúp giảm 14kg để tự tin hơn khi diện đồ Cô gái 20 tuổi Trương Thùy Dương đã có hành trình giảm cân vô cùng nỗ lực và kiên trì để có được thân hình ... |
 | Theo chế độ ăn sạch Eat Clean, cô gái giảm 11kg, sở hữu vòng eo 58 trong 6 tháng Hồ Ngọc (Vĩnh Phúc) chia sẻ cô đã giảm 11kg trong 6 tháng (63kg xuống còn 52kg) nhờ chế độ ăn Eat Clean và tập ... |
 | Cô gái bụng to người tròn ‘lột xác’ với eo thon, dáng chuẩn chỉ sau 3 tháng tập luyện Thành quả sau 3 tháng tập luyện chăm chỉ, dành ra khoảng 1 tiếng – 1 tiếng rưỡi mỗi ngày để tập cùng với việc ... |
 | Ngâm thứ này uống giảm cận thị, mất ngủ uống 7 ngày sẽ trị khỏi Theo đông y, nhãn ngâm uống có thể trị chứng mất ngủ lâu ngày, cận thị cao và cải thiện trí thông minh của con ... |
 | Mẹ trẻ 8X chia sẻ bí quyết nấu nhiều món sữa hạt thơm ngon cho con trai Vì mong muốn con có thêm nguồn dinh dưỡng lành mạnh, chị Ngọc Mai (Nghệ An) cố gắng sắp xếp thời gian để có thể ... |
 | Kinh nghiệm giảm 12kg để sở hữu vòng eo 57cm nhờ tập Gym của cô gái 24 tuổi Cô gái trẻ Lê Kim Chi sở hữu vóc dáng chuẩn nhờ việc tập luyện Gym đều đặn kèm chế độ ăn uống khoa học. |
Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit
Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội
Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.
Ba phiên thảo luận chính:
Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến
Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.
Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.
Bỏ bữa sáng, ăn tối muộn làm tăng nguy cơ mất mạng tới 4-5 lần
Ai bảo chế độ ăn Eat Clean là khổ, ăn sạch vừa bổ lại vừa đẹp
Bà mẹ gửi gắm tình cảm trong những bữa ăn Eat Clean cho cả gia đình
Nữ sinh giảm cân nhờ Eat Clean: 70% là do ăn uống
Những món ăn Eat Clean đẹp ngỡ ngàng nhưng rất dễ làm của cô gái Sài thành
Muốn giảm cân nhanh thì nhịn ăn, muốn giảm cân an toàn thì chọn Eat Clean
Những bữa ăn Eat Clean đẹp không thể rời mắt của du học sinh Việt Nam ở Nhật Bản
Những bữa sáng Eat Clean vừa đủ chất vừa nhanh gọn chỉ nhờ yến mạch
Phú Mỹ Hưng đầu tư tổ hợp đô thị sinh thái hồ Đầm Bài, Phú Thọ
19:32 | 31/05/2026
Liên danh Vingroup đầu tư đô thị hơn 4.600 ha ven vịnh Hạ Long
Vinaruco (VRG) có lãi trở lại nhờ hợp đồng thuê đất tại KCN Cộng Hòa
Từ Shark Bình, Shark Thủy đến Shark Tam, Khải Silk: Ai cũng muốn lấn sân bất động sản
Bắc Ninh điều chỉnh quy hoạch khu công nghiệp của KBC
Hơn 49ha đất gần Bãi Trường quy hoạch cho dự án Phú Quốc Housing và bóng dáng của MIK Group
