Gợi ý thực đơn giảm 15kg không cần ăn kiêng mẹ vẫn tràn trề sữa cho con bú

	Mẹ trẻ giảm từ 69kg xuống 54kg chỉ nhờ chăm kích hút 1200ml sữa/ ngày
	Tự ti với thân hình mũm mĩm, cô gái 1m58 giảm 10kg để trở nên quyến rũ bất ngờ

Mới sinh con lần đầu, chị Tuyết Trinh (Hà Nội) gặp khá nhiều khó khăn nhưng vì yêu thương con, người mẹ trẻ 9X đã cố gắng hết sức để nuôi con bằng sữa mẹ.

Chị Trinh cho biết, sau khi sinh, chị bị mất sữa dần do áp lực lớn từ những người xung quanh. Chị rất buồn phiền khi mọi người chê con gầy, mẹ sữa ít, sữa không tốt… Bên cạnh đó, việc nghỉ ngơi không hợp lý, ngủ không đủ giấc là những nguyên nhân khiến người mẹ trẻ không giữ vững tâm lý dẫn đến mất sữa.

Mới sinh con nhưng chị Tuyết Trinh nhanh chóng lấy lại dáng.

Hằng ngày người mẹ trẻ vẫn chăm chỉ hút sữa cho con.

Chị Trinh chia sẻ, khi con đầy tháng, ai gặp cũng chê sữa xấu, sữa không tốt nên con không tăng cân, dù bé nhà chị lúc đó được 4.4kg. Vì những lời chê bai ấy, chị đã cố gắng kích sữa trở lại. Theo kinh nghiệm của chị, việc ăn uống đối với mẹ luôn là yếu tố quan trọng nhất. Mọi người thường quan niệm ăn chân giò, chân chó, chân dễ sẽ có nhiều sữa nhưng hoàn toàn không phải như vậy. Theo chị, mẹ chỉ cần giữ tâm trạng thoải mái, ăn những thực phẩm đủ chất và uống nhiều nước, cho con bú thật nhiều thì sữa sẽ nhanh về, mẹ lại giảm được cân.

Tháng đầu tiên, bé nhà chị Trinh đã uống hết 3 hộp sữa công thức. Tuy nhiên, đến tháng thứ 2, chị chăm chỉ kích hút cứ 3 tiếng 1 lần và cho con ti thật nhiều. Nhờ vậy, bé đã được bú mẹ hoàn toàn. Điều quan trọng là mẹ cứ tin rằng mình sẽ đủ sữa cho con. Nhờ sự quyết tâm và kiên trì, chị Trinh không chỉ kích sữa thành công mà còn trữ được nhiều sữa để dành cho con. Cũng nhờ bú sữa mẹ, bé nhà chị Trinh bước sang tháng thứ 5 đã được hơn 8kg.

Sữa hút vẫn được trữ đông cho con.

Chị còn dư sữa cho một bé khác.

Chị Trinh cho biết, lúc chị quyết định kích sữa cũng vấp phải sự phản đối của nhiều người. Ai cũng bảo vắt ra làm gì. Mọi người không hiểu là sữa mẹ sản xuất theo nhu cầu, vắt để kiệt sữa giúp cơ thể biết không đủ cho con ăn sẽ phải sản xuất thêm.

Hiện tại, sữa chị Trinh vắt được còn dư cho một bé nữa. Hàng tuần người mẹ ấy vẫn đều đặn qua lấy sữa về cho con. Nói về bí quyết hút sữa, chị Trinh chia sẻ: “Mình hút sữa 20 phút 1 lần sau khi con ti để kiệt sữa. Trước khi hút mình thường uống 1 cốc nước ấm, 3 tiếng hút 1 lần. Đêm không hút vì phải nghỉ ngơi đủ mới sinh ra.

Để có nhiều sữa cho mẹ thì nên tránh đồ có chất kích thích, coffee, rượu, đồ uống có gas... Và ăn đổi bữa liên tục, phải ăn ngon mới ra nhiều sữa.

Kích sữa không nên kích đêm dù cữ đêm ra nhiều sữa hơn. Hãy hút vào sáng sớm khi ngủ dậy. Mỗi 1 ngày mình dư khoảng 3 bịch sữa, mỗi bịch tầm 300 - 350ml”.

Em bé bụ bẫm nhờ bú sữa mẹ.

Chị Trinh cho biết thêm, trước khi sinh chị nặng hơn 67kg. Đến thời điểm hiện tại, chị chỉ còn khoảng 52kg. Sau khi hết tháng cữ, chị Trinh thường chủ động đi chợ mua những gì mình thích ăn về nấu. Chị thường ăn nhiều thức ăn và rau, cơm ngày chỉ ăn 2 bát. Ăn xong cơm chị thường ăn bữa phụ với hoa quả, sữa chua và thường xuyên uống nước. Nhờ thói quen đơn giản này, vóc dáng của chị đã gọn gàng, thanh mảnh. Đặc biệt hơn, bé nhà chị và thêm một bé nữa có cơ hội được phát triển khỏe mạnh nhờ bú mẹ hoàn toàn.

Thực đơn hàng ngày của chị Tuyết Trinh để vừa có nhiều sữa cho con bú vừa giảm cân:

‘Nuôi bú song song để dạy con biết san sẻ và yêu thương nhau hơn’ Khi bé lớn được 15 tháng tuổi, chị Nhung (TP.HCM) biết mình mang thai bé thứ 2. Chị quyết định nuôi bú song song để ...

Cách làm bánh flan và sữa chua thơm ngon từ sữa mẹ cho bé Khi bé đang trong thời gian bú mẹ, ngoài sữa là thức ăn chính, mẹ có thể chế những món ngon từ sữa như bánh ...