10 siêu thực phẩm giúp bé thông minh, khỏe mạnh mẹ nuôi con nào cũng nên biết

Đây là những thực phẩm giúp bé thông minh hơn mỗi ngày Cha mẹ nào cũng mong con yêu của mình luôn khỏe mạnh và thông minh. Khẩu phần ăn có sự kết hợp, cân đối các ...

Gợi ý cách làm 10 món ngon từ yến mạch giúp con còi đến mấy cũng tăng cân vù vù Yến mạch không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất để bé tăng cân, chóng lớn mà còn là thực phẩm kích ...

Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi thường không ăn được nhiều thức ăn vì dạ dày có kích thước còn khá nhỏ. Đó là lý do vì sao mẹ cần lựa chọn thực phẩm kỹ càng trước khi cho con ăn. Những thực phẩm từ tự nhiên, có nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Những thực phẩm này có thể dễ dàng tiêu hóa và giữ cho cơ thể, tâm trí của bé khỏe mạnh, đầu óc minh mẫn. Hãy lưu tâm đến việc cho con ăn những thực phẩm này giúp con phát triển toàn diện.

1. Trái bơ

Bơi là thực phẩm đầu tiên được nhắc đến với vai trò vô cùng tốt đối với trẻ nhỏ. Trong bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm cả Omega 3 rất cao. Bạn có thể cắt bở và cho con ăn trực tiếp hoặc có thể trộn với chút sữa mẹ làm món ăn nhẹ cho con.

2. Các loại đậu

Đậu được xem là thực phẩm siêu dinh dưỡng. Đậu chứa chất chống oxy hóa cao gấp 10 lần so với lượng chất oxy hóa có trong cam. Đậu còn có nhiều chất xơ, ngăn chặn bé của bạn bị táo bón. Trong đậu còn có nhiều chất sắt, protein và vitamin B. Bạn nên ngâm đậu qua đêm trước khi chuẩn bị chế biến để giảm thời gian khi nấu.

3. Việt quất

Việt quất là thực phẩm siêu dinh dưỡng. Quả vừa chứa chất chống oxy hóa cao hơn bất kỳ loại trái cây tươi nào khác và được chứng minh là rất có lợi cho sự phát triển não, tiết niệu và hệ thống thần kinh của bé. Trong quả việt quấn còn chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin A và C.

4. Dừa

Dừa chứa axit béo chuỗi trung bình mà còn có những lợi ích đáng kể đối với sức khỏe. Đáng kinh ngạc hơn khi người ta nhận thấy rằng, dừa có thể giups trẻ tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và cân bằng lượng đường trong não.

5. Rau lá xanh đậm

Những loại rau có lá xanh đậm thường giàu chất chống oxy hóa, chất sắt và folate. Đây được xem là siêu thực phẩm vì chúng chứa lượng lớn viatamin C, K và canxi.

6. Trứng gà hữu cơ

Trứng có đầy đủ các chất dinh dưỡng cao cho bé. Trong trứng có chứa choline, viatamin B - vitamin đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển chức năngc ủa não bộ. Trứng cũng có đầy đủ protein và omega 3 cũng như vitamin D, folate, các lutein chống oxy hóa và nhiều khoáng chất như kẽm, sắt và selen, một trong những chất giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé.

7. Yến mạch

Yến mạch được xem là nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ và không hòa tan. Trong yến mạch cũng rất giàu phytochemicals, vitamin E, kẽm, sắt, magie và selen. Yến mạch có chứa protein và thường là nguồn thực phẩm tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới có nhiều năng lượng. Sử dụng yến mạch đơn giản hoặc có thể kết hợp thêm các loại thực phẩm hoặc trái cây khác để làm nhiều món ngon.

8. Lúa diêm mạch (Hạt Quinoa)

Quinoa là một loại thực phẩm có protein hoàn chỉnh. Trong quinoa có chứa lysine, một loại axit amin quan trọng cho sự tăng trưởng của trẻ. Quinoa cũng có nhiều chất sơn, mangan, magie và hàm lượng sắt rất cao. Quinoa cũng rất thích hợp làm thức ăn cho trẻ em.

(Ảnh Lisa Raleigh)

9. Khoai lang

Khoai lang là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất hiện nay. Trong khoai giàu vitamin A và C. Khoai có hương vị ngọt tự nhiên và có kết cấu dạng dẻo khi chế biến cùng các thực phẩm khác, rất tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

10. Hạt chia

Trong hạt chia có chứa chất chống oxy hóa cao hơn việt quất và có canxi nhiều hơn trong sữa nguyên chất. Chia còn có chứa omega 3, magie, chất xơ, sắt, kali và protein.

Gia đình thọ nhất thế giới ăn cháo mỗi ngày để sống lâu Để kéo dài tuổi thọ, gia đình Donnely ăn cháo yến mạch 2 lần mỗi ngày vào buổi tối và buổi sáng.

Con khỏi lo vấn đề về đường tiêu hóa khi mẹ cho ăn 13 món cháo ngon từ yến mạch Trong thời kỳ ăn dặm, chị Loan (Hòa Bình) không chỉ cho con ăn những món cháo thông thường. Mỗi tuần chị cho con ăn ...