Bị chê thân hình quá xấu, gái 3 con tìm đến gym cải thiện 3 vòng

Anh Đào - Ảnh: NVCC 10:14 | 25/06/2018
Trước khi sở hữu thân hình chuẩn và khỏe khoắn như hiện tại, chị Nguyễn Minh Ánh - bà mẹ 3 con từng bị nhiều người chê xấu, do thân hình giống hình tam giác ngược, số đo 3 vòng là 98-80-78 nhưng vòng đùi chỉ có 44.

Cũng bởi thân hình không hề đẹp này mà chị Ánh chưa bao giờ tự tin khi mặc đồ.

Trước khi tìm đến gym và áp dụng lối sống ăn sạch sống khỏe Eat Clean, chị Ánh có thử nhiều phương pháp như rượu gừng hạ thổ, kem tan mỡ, đeo đai định hình, có thời gian còn kiêng tinh bột nhưng tất cả những phương pháp đó đều không có tác dụng.

bi che than hinh qua xau gai 3 con tim den gym cai thien 3 vong
Thân hình của chị Ánh trước khi tập gym.
bi che than hinh qua xau gai 3 con tim den gym cai thien 3 vong
Và thân hình rất đẹp hiện tại.

Sau 2 năm tập gym kiên trì, chị Ánh cho biết thân hình hiện tại của chị khá cân đối so với trước rất nhiều với chiều cao 1m60, cân nặng 53kg và số đo 3 vòng là 92-63-93, vòng đùi 57cm.

Để có hình thể như hiện tại, chị Ánh tập tất cả các nhóm cơ trên cơ thể. Chế độ tập luyện của bà mẹ 3 con hiện tại như sau:

- Tập thân dưới 2 buổi/ tuần

- Tập thân trên 2 buổi/ tuần

- Tập cardio và bụng 2 buổi/ tuần

- Chủ nhật nghỉ hoặc tập nhẹ nhàng

bi che than hinh qua xau gai 3 con tim den gym cai thien 3 vong
bi che than hinh qua xau gai 3 con tim den gym cai thien 3 vong

Ngoài tập gym, chị Ánh kết hợp chế độ ăn sạch sống khỏe Eat Clean (5 bữa/ngày gồm 4 bữa chính và 1 bữa phụ).

Quan tâm tới chế độ ăn sạch cách đây hơn 1 năm, chị Ánh cho rằng việc ăn sạch cũng giúp thân hình đẹp lên rất nhiều. “Mình quan niệm dinh dưỡng phải đi đôi với tập luyện vì dinh dưỡng chiếm khá nhiều yếu tố để quyết định hình thể của mình đẹp lên. Đây cũng được coi là lối sống hiện đại. Mặc đẹp rất quan trọng, mà muốn mặc đẹp thì thân hình phải đẹp. Khi ra đường cần phải tự tin khi diện đồ ,nên làm đẹp cho mình là làm đẹp cho gia đình và xã hội”, chị Ánh chia sẻ quan điểm.

bi che than hinh qua xau gai 3 con tim den gym cai thien 3 vong
Một số thực đơn Eat Clean của chị Ánh.

Thời gian đầu khi mới áp dụng phương pháp Eat Clean, chị Ánh cũng gặp phải những trở ngại nhất định như phải nấu thế nào để hạn chế dầu mỡ và lượng đường. Chị Ánh hạn chế ăn món dầu mỡ, đường, đồ chiên xào mà ăn những món tinh bột hấp thu chậm như khoai lang, khoai tây, gạo lứt, ngô…

Chị Ánh chia sẻ một số công thức đơn giản như thịt bò ướp tiêu, tỏi, dầu oliu, dầu hào. Sau đó cho vào lò vi sóng, khoảng 6 phút là ăn được.

Đa số các chị em bắt đầu ăn Eat Clean thường bị lúng túng không biết ăn gì, không biết nấu thế nào, không biết lượng calo trong thức ăn đó cao hay thấp. Với kinh nghiệm 1 năm ăn theo Eat Clean, chị Ánh cho biết khi bắt đầu có thể ăn thịt lợn, bò, cá ,tôm, thịt gà, trứng, sữa, yến mạch, súp lơ, đậu bắp, đỗ xanh. Đây cũng là những thực phẩm “dân gym” hay chọn lựa.

Sau 1 thời gian khá dài tập gym và kết hợp ăn uống theo Eat Clean, chị Ánh nhận được nhiều lời khen hình thể. Hiện tại chị Ánh cho biết vẫn muốn cải thiện vòng 3 và vòng đùi. Do phần xương đùi khá dài rộng, bắp chân lại nhỏ nên nhìn có vẻ vẫn bé so với các bạn có xương đùi ngắn hơn. Vì thế chị vẫn đang tập trung cho thân dưới để cải thiện nó.

Mời bạn ngắm thêm một số bữa ăn theo phương pháp ăn sạch sống khỏe Eat Clean của chị Ánh:

bi che than hinh qua xau gai 3 con tim den gym cai thien 3 vong
bi che than hinh qua xau gai 3 con tim den gym cai thien 3 vong
bi che than hinh qua xau gai 3 con tim den gym cai thien 3 vong
bi che than hinh qua xau gai 3 con tim den gym cai thien 3 vong
bi che than hinh qua xau gai 3 con tim den gym cai thien 3 vong
bi che than hinh qua xau gai 3 con tim den gym cai thien 3 vong

XEM THÊM

bi che than hinh qua xau gai 3 con tim den gym cai thien 3 vong 'Hot girl' tập gym và 'mốt' chỉnh sửa ảnh sống ảo

Mới đây, một cô gái trẻ đăng ảnh khoe những hình ảnh tạo dáng trong phòng tập gym và vòng 3 “khủng” lên diễn đàn ...
bi che than hinh qua xau gai 3 con tim den gym cai thien 3 vong HLV Hana Giang Anh: 'Được làm mẹ là điều tuyệt vời nhất trên đời'

Hana Giang Anh đã có những trải lòng và tâm sự trong quãng thời gian khó khăn sau khi sinh em bé, đồng thời chia ...
bi che than hinh qua xau gai 3 con tim den gym cai thien 3 vong Bí quyết lấy lại vòng eo 62cm sau sinh 30 ngày của HLV fitness Hana Giang Anh

Nhiều người khá bất ngờ khi vừa chỉ mới sinh xong 3 ngày, Hana Giang Anh đã trở lại phòng tập và 30 ngày sau ...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Hãy tham gia đánh giá chất lượng dịch vụ công ty chứng khoán, góp phần phản ánh trải nghiệm thực tế của nhà đầu tư và có cơ hội nhận vé mời tham dự Diễn đàn.

Đánh giá chất lượng dịch vụ
công ty chứng khoán của bạn

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027. Đăng ký ngay để nhận ưu đãi vé Early Bird, giảm hơn 30%!

Mua Vé Early Bird
Giảm Hơn 30%
Theo Doanh Nghiệp & Kinh Doanh Copy link
Link bài gốc

https://doanhnghiepkinhdoanh.doanhnhanvn.vn/bi-che-than-hinh-qua-xau-gai-3-con-tim-den-gym-cai-thien-3-vong-43113248.htm

Lối sống
Tag:
Tin giờ chót
Ninh Bình đấu giá 76 lô đất tại phường Nam Hoa Lư, khởi điểm từ 12 triệu đồng/m2 Ninh Bình đấu giá 76 lô đất tại phường Nam Hoa Lư, khởi điểm từ 12 triệu đồng/m2
Đấu giá - Đấu thầu 15:19 | 23/10/2026
Đọc nhiều nhất
Thông tin doanh nghiệp
Xem thêm
chọn
Best Retail Brokers 2026: Hội đồng cố vấn họp phản biện, góp ý chuẩn hoá tiêu chí và phương pháp luận cho Ban tổ chức
Best Retail Brokers 2026: Hội đồng cố vấn họp phản biện, góp ý chuẩn hoá tiêu chí và phương pháp luận cho Ban tổ chức
Hội đồng cố vấn Chương trình Best Retail Brokers 2026 đánh giá tích cực cách tiếp cận của Ban tổ chức và đưa ra những góp ý quan trọng nhằm bổ sung, chuẩn hoá tiêu chí đánh giá. Tiếp thu ý kiến quý báu của các chuyên gia, hệ thống tiêu chí đánh giá năm nay sẽ được tinh chỉnh, cấu trúc khoa học nhằm đảm bảo tính khách quan và phản ánh sát chất lượng dịch vụ bán lẻ từ góc nhìn nhà đầu tư cá nhân.
Những chuyên gia góp mặt trong Hội đồng cố vấn Bảng xếp hạng Dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường chứng khoán Việt Nam (Best Retail Brokers)
Những chuyên gia góp mặt trong Hội đồng cố vấn Bảng xếp hạng Dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường chứng khoán Việt Nam (Best Retail Brokers)
Thủ tướng: Nhà nước không bao cấp về nhà ở nhưng cũng không để thị trường tự điều tiết hoàn toàn
Liên kết nổi bật