Bị chê thân hình quá xấu, gái 3 con tìm đến gym cải thiện 3 vòng

Cũng bởi thân hình không hề đẹp này mà chị Ánh chưa bao giờ tự tin khi mặc đồ.

Trước khi tìm đến gym và áp dụng lối sống ăn sạch sống khỏe Eat Clean, chị Ánh có thử nhiều phương pháp như rượu gừng hạ thổ, kem tan mỡ, đeo đai định hình, có thời gian còn kiêng tinh bột nhưng tất cả những phương pháp đó đều không có tác dụng.

Thân hình của chị Ánh trước khi tập gym.

Và thân hình rất đẹp hiện tại.

Sau 2 năm tập gym kiên trì, chị Ánh cho biết thân hình hiện tại của chị khá cân đối so với trước rất nhiều với chiều cao 1m60, cân nặng 53kg và số đo 3 vòng là 92-63-93, vòng đùi 57cm.

Để có hình thể như hiện tại, chị Ánh tập tất cả các nhóm cơ trên cơ thể. Chế độ tập luyện của bà mẹ 3 con hiện tại như sau:

- Tập thân dưới 2 buổi/ tuần

- Tập thân trên 2 buổi/ tuần

- Tập cardio và bụng 2 buổi/ tuần

- Chủ nhật nghỉ hoặc tập nhẹ nhàng

Ngoài tập gym, chị Ánh kết hợp chế độ ăn sạch sống khỏe Eat Clean (5 bữa/ngày gồm 4 bữa chính và 1 bữa phụ).

Quan tâm tới chế độ ăn sạch cách đây hơn 1 năm, chị Ánh cho rằng việc ăn sạch cũng giúp thân hình đẹp lên rất nhiều. “Mình quan niệm dinh dưỡng phải đi đôi với tập luyện vì dinh dưỡng chiếm khá nhiều yếu tố để quyết định hình thể của mình đẹp lên. Đây cũng được coi là lối sống hiện đại. Mặc đẹp rất quan trọng, mà muốn mặc đẹp thì thân hình phải đẹp. Khi ra đường cần phải tự tin khi diện đồ ,nên làm đẹp cho mình là làm đẹp cho gia đình và xã hội”, chị Ánh chia sẻ quan điểm.

Một số thực đơn Eat Clean của chị Ánh.

Thời gian đầu khi mới áp dụng phương pháp Eat Clean, chị Ánh cũng gặp phải những trở ngại nhất định như phải nấu thế nào để hạn chế dầu mỡ và lượng đường. Chị Ánh hạn chế ăn món dầu mỡ, đường, đồ chiên xào mà ăn những món tinh bột hấp thu chậm như khoai lang, khoai tây, gạo lứt, ngô…

Chị Ánh chia sẻ một số công thức đơn giản như thịt bò ướp tiêu, tỏi, dầu oliu, dầu hào. Sau đó cho vào lò vi sóng, khoảng 6 phút là ăn được.

Đa số các chị em bắt đầu ăn Eat Clean thường bị lúng túng không biết ăn gì, không biết nấu thế nào, không biết lượng calo trong thức ăn đó cao hay thấp. Với kinh nghiệm 1 năm ăn theo Eat Clean, chị Ánh cho biết khi bắt đầu có thể ăn thịt lợn, bò, cá ,tôm, thịt gà, trứng, sữa, yến mạch, súp lơ, đậu bắp, đỗ xanh. Đây cũng là những thực phẩm “dân gym” hay chọn lựa.

Sau 1 thời gian khá dài tập gym và kết hợp ăn uống theo Eat Clean, chị Ánh nhận được nhiều lời khen hình thể. Hiện tại chị Ánh cho biết vẫn muốn cải thiện vòng 3 và vòng đùi. Do phần xương đùi khá dài rộng, bắp chân lại nhỏ nên nhìn có vẻ vẫn bé so với các bạn có xương đùi ngắn hơn. Vì thế chị vẫn đang tập trung cho thân dưới để cải thiện nó.

Mời bạn ngắm thêm một số bữa ăn theo phương pháp ăn sạch sống khỏe Eat Clean của chị Ánh:

XEM THÊM

'Hot girl' tập gym và 'mốt' chỉnh sửa ảnh sống ảo Mới đây, một cô gái trẻ đăng ảnh khoe những hình ảnh tạo dáng trong phòng tập gym và vòng 3 “khủng” lên diễn đàn ...

HLV Hana Giang Anh: 'Được làm mẹ là điều tuyệt vời nhất trên đời' Hana Giang Anh đã có những trải lòng và tâm sự trong quãng thời gian khó khăn sau khi sinh em bé, đồng thời chia ...

Bí quyết lấy lại vòng eo 62cm sau sinh 30 ngày của HLV fitness Hana Giang Anh Nhiều người khá bất ngờ khi vừa chỉ mới sinh xong 3 ngày, Hana Giang Anh đã trở lại phòng tập và 30 ngày sau ...