Lối sống

Các nhà khoa học tư vấn những bài tập giúp bạn sống lâu hơn

Tin Tin (Dịch từ Brightside) 07:00 | 11/01/2018

Sức khoẻ là một "kho báu" cần được gìn giữ trong cuộc sống của mỗi chúng ta. Đó là lý do vì sao mỗi người luôn cần được chăm sóc sức khỏe từ thời thơ ấu. Bạn có thể làm chủ cuộc sống hạnh phúc, lâu dài và năng động hơn nếu có sức khỏe tốt.

cac nha khoa hoc tu van nhung bai tap khong the thieu giup ban song lau hon

Trước hết, hãy kiểm tra độ tuổi cơ thể của bạn

cac nha khoa hoc tu van nhung bai tap khong the thieu giup ban song lau hon

Hãy bắt đầu bằng cách khởi động một chút để giúp cơ thể ấm lên và cơ bắp của bạn sẵn sàng.

Sau đó uốn cong người, cố gắng chạm tay vào sàn nhà. Giữ chân thẳng và lưng thẳng. Nhớ điểm mà tay bạn có thể đạt được, và sau đó đứng thẳng một lần nữa.

KẾT QUẢ KIỂM TRA

20 - 25 tuổi

cac nha khoa hoc tu van nhung bai tap khong the thieu giup ban song lau hon

Bạn có thể chạm tay vào sàn nhà trong khi vẫn giữ chân thẳng. Cơ bắp của bạn khá tốt và hoạt động thoải mái.

25 - 38 tuổi

Bạn có thể chạm vào sàn nhà bằng các đầu ngón tay và hơi uốn cong đầu gối. Nói chung, việc tập thể dục không mang lại cho bạn nhiều khó khăn hay khó chịu.

38 - 50 tuổi

Các ngón tay của bạn có thể chạm vào phần trên của bàn chân, đầu gối hơi uốn cong, và cơ bắp cảm thấy khá căng. Nhìn chung, bạn cảm thấy muốn đứng thẳng trở lại càng sớm càng tốt.

Trên 50 tuổi

Hai bàn tay của bạn không thể chạm xuống bàn chân. Cảm giác căng ở đầu gối và không thoải mái.

Cải thiện kết quả sau một thời gian tập luyện

Nếu bạn không hài lòng với kết quả thử nghiệm ban đầu cũng đừng vội nản lòng. Sau khoảng một tháng tập luyện chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên về kết quả và cảm thấy hứng thú cũng như các bài tập diễn ra dễ dàng hơn.

Theo các nhà hiền triết Tây Tạng, tuổi cơ thể của một người phụ thuộc vào tình trạng của gan, nó liên quan đến sự linh hoạt. Mọi người đều biết rằng lối sống ít vận động ảnh hưởng đến cơ và cả các cơ quan nội tạng theo cách tiêu cực.

Bằng cách uốn cong khoảng 30 lần một ngày, bạn sẽ làm cho dây chằng và gân khỏe mạnh hơn. Bạn có thể cải thiện tính linh hoạt, dẻo dai cho cơ bắp của mình ở mọi lứa tuổi.

Giải phóng căng cơ bằng bài tập thở

Tập thể dục giúp loại bỏ co thắt cơ bên trong. Bằng cách thực hiện bài tập thở đơn giản này, bạn có thể giải phóng căng thẳng và tăng cường oxy cho cơ thể. Một trong những tác động quan trọng nhất của bài tập này là nó cho phép các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể bạn hoạt động và cải thiện việc tiêu hóa của bạn. Điều thú vị nhất ở bài tập này là bạn không cần bất kỳ thiết bị nào để làm điều đó, và bạn có thể thực hiện ở bất cứ nơi nào bạn muốn.

Phương pháp:

Giữ hơi thở của bạn. Hít vào một hơi dài, và làm đầy quanh khu vực bụng của bạn. Tiếp tục giữ hơi thở một lần nữa. Thở ra hút hết không khí ở phổi, ngực và bụng. Điều quan trọng là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu kế hoạch tập thể dục, để có các bài tập phù hợp với sức khỏe của bản thân.

	10 mẹo đơn giản để giảm cân nhanh nếu bạn là một ‘người lười’
	Quá trình biến đổi của cơ thể sau khi ta ngừng tập thể dục
	Cải thiện sức khỏe sau khi điều trị ung thư bằng việc luyện tập đúng cách

Theo Doanh Nghiệp & Kinh Doanh Copy link

Link bài gốc

https://doanhnghiepkinhdoanh.doanhnhanvn.vn/cac-nha-khoa-hoc-tu-van-nhung-bai-tap-giup-ban-song-lau-hon-4372881.htm

Lối sống

Tag:

Cùng chủ đề

Giảm cân an toàn

Đây là cách giúp bạn vượt qua cơn thèm thuồng nhớ thịt, trong những ngày 'bóp mồm bóp miệng' để giảm cân
Lối sống 09:42 | 09/05/2019
Chuyên gia nói về sự nguy hiểm của hai chất cấm trong trà giảm cân gốc Việt bị bắt ở Hàn Quốc
Lối sống 20:48 | 25/04/2019
4 phương pháp giảm cân nguy hiểm không nên thử
Lối sống 16:23 | 07/04/2019
Châm cứu: Phương pháp giảm cân hiệu quả không cần thuốc, không cần tập luyện
Lối sống 20:23 | 25/03/2019
Chế độ ăn Facelift giúp xóa bỏ nếp nhăn và giảm cân
Lối sống 16:29 | 17/03/2019
11 cách đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng
Lối sống 23:30 | 08/02/2019
Điều gì xảy ra khi chúng ta giảm cân
Lối sống 23:00 | 16/01/2019
Nữ sinh giảm cân nhờ Eat Clean: 70% là do ăn uống
Lối sống 23:30 | 27/12/2018

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Hà Nội họp chốt phương án đầu tư 3 cây cầu gần 2 tỷ USD vào đầu tuần tới

Quy hoạch 21:20 | 22/02/2025

Ông Võ Quốc Khánh xin rút khỏi HĐQT TTC Land 19:59 | 22/02/2025
Khởi công tuyến đường sắt Văn Cao - Hòa Lạc trong năm 2025 19:57 | 22/02/2025
Tổng Bí thư Tô Lâm trải nghiệm metro Bến Thành - Suối Tiên 18:19 | 22/02/2025

Đọc nhiều nhất

Hà Nội bổ sung phương án xây hầm ở đầu cầu Tứ Liên phía Đông Anh 11:03 | 22/02/2025
Thông tin quy hoạch nổi bật tuần qua (15/2 - 21/2): Nghiên cứu sáp nhập một số tỉnh thành, hơn 2 tỷ USD mở rộng 4 đường ở TP HCM 07:00 | 22/02/2025
Hà Nội họp chốt phương án đầu tư 3 cây cầu gần 2 tỷ USD vào đầu tuần tới 21:20 | 22/02/2025
TP HCM sẽ đón thêm 46.000 căn hộ đến 2027 07:00 | 22/02/2025
Tổng Bí thư Tô Lâm trải nghiệm metro Bến Thành - Suối Tiên 18:19 | 22/02/2025
Khởi công tuyến đường sắt Văn Cao - Hòa Lạc trong năm 2025 19:57 | 22/02/2025
Hà Nội đấu giá 15 thửa đất ở tại huyện Mê Linh (đợt 5), khởi điểm 5,6 triệu đồng/m2 15:56 | 22/02/2025
Ông Võ Quốc Khánh xin rút khỏi HĐQT TTC Land 19:59 | 22/02/2025

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=ylQGUnVQkiIRG3GMBAQZNi27D5Zyi4Z0UnH0wEFBRrE" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/khong-de-xay-ra-viec-xin-cho-khi-lua-chon-danh-muc-du-an-nha-o-thuong-mai-thi-diem-thoa-thuan-nhan-quyen-su-dung-dat-2025222205837126.htm" title="Kh&amp;#244;ng &#x111;&#x1EC3; x&#x1EA3;y ra vi&#x1EC7;c &amp;#39;xin cho&amp;#39; khi l&#x1EF1;a ch&#x1ECD;n Danh m&#x1EE5;c d&#x1EF1; &amp;#225;n nh&amp;#224; &#x1EDF; th&#x1B0;&#x1A1;ng m&#x1EA1;i th&amp;#237; &#x111;i&#x1EC3;m th&#x1ECF;a thu&#x1EAD;n nh&#x1EAD;n quy&#x1EC1;n s&#x1EED; d&#x1EE5;ng &#x111;&#x1EA5;t" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/02/22/7-8-nguon-cung-nha-o-thuong-ma-1789-6878-1628326730860x0-20250222205431523-avatar-15x10-20250222205836564.jpg?width=120" alt="Không để xảy ra việc 'xin cho' khi lựa chọn Danh mục dự án nhà ở thương mại thí điểm thỏa thuận nhận quyền sử dụng đất" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/khong-de-xay-ra-viec-xin-cho-khi-lua-chon-danh-muc-du-an-nha-o-thuong-mai-thi-diem-thoa-thuan-nhan-quyen-su-dung-dat-2025222205837126.htm" title="Kh&amp;#244;ng &#x111;&#x1EC3; x&#x1EA3;y ra vi&#x1EC7;c &amp;#39;xin cho&amp;#39; khi l&#x1EF1;a ch&#x1ECD;n Danh m&#x1EE5;c d&#x1EF1; &amp;#225;n nh&amp;#224; &#x1EDF; th&#x1B0;&#x1A1;ng m&#x1EA1;i th&amp;#237; &#x111;i&#x1EC3;m th&#x1ECF;a thu&#x1EAD;n nh&#x1EAD;n quy&#x1EC1;n s&#x1EED; d&#x1EE5;ng &#x111;&#x1EA5;t">Không để xảy ra việc 'xin cho' khi lựa chọn Danh mục dự án nhà ở thương mại thí điểm thỏa thuận nhận quyền sử dụng đất</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/mot-loai-soi-cua-viet-nam-nguy-co-bi-an-do-tai-dieu-tra-chong-ban-pha-gia-2025222204828162.htm" title="M&#x1ED9;t lo&#x1EA1;i s&#x1EE3;i c&#x1EE7;a Vi&#x1EC7;t Nam nguy c&#x1A1; b&#x1ECB; &#x1EA4;n &#x110;&#x1ED9; t&amp;#225;i &#x111;i&#x1EC1;u tra ch&#x1ED1;ng b&amp;#225;n ph&amp;#225; gi&amp;#225;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/02/22/soi-elastomeric-filament-yarn-20250222144703-20250222204738105-avatar-15x10-20250222204827772.jpg?width=120" alt="Một loại sợi của Việt Nam nguy cơ bị Ấn Độ tái điều tra chống bán phá giá" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/mot-loai-soi-cua-viet-nam-nguy-co-bi-an-do-tai-dieu-tra-chong-ban-pha-gia-2025222204828162.htm" title="M&#x1ED9;t lo&#x1EA1;i s&#x1EE3;i c&#x1EE7;a Vi&#x1EC7;t Nam nguy c&#x1A1; b&#x1ECB; &#x1EA4;n &#x110;&#x1ED9; t&amp;#225;i &#x111;i&#x1EC1;u tra ch&#x1ED1;ng b&amp;#225;n ph&amp;#225; gi&amp;#225;">Một loại sợi của Việt Nam nguy cơ bị Ấn Độ tái điều tra chống bán phá giá</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/loat-doanh-nghiep-chot-quyen-chia-co-tuc-tien-mat-tuan-toi-ty-le-cao-nhat-16-20252229559317.htm" title="Lo&#x1EA1;t doanh nghi&#x1EC7;p ch&#x1ED1;t quy&#x1EC1;n chia c&#x1ED5; t&#x1EE9;c ti&#x1EC1;n m&#x1EB7;t tu&#x1EA7;n t&#x1EDB;i, t&#x1EF7; l&#x1EC7; cao nh&#x1EA5;t 16%" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/02/22/crawl-20250222090442938-20250222090442944-avatar-fb-20250222090558766.jpg?width=120" alt="Loạt doanh nghiệp chốt quyền chia cổ tức tiền mặt tuần tới, tỷ lệ cao nhất 16%" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/loat-doanh-nghiep-chot-quyen-chia-co-tuc-tien-mat-tuan-toi-ty-le-cao-nhat-16-20252229559317.htm" title="Lo&#x1EA1;t doanh nghi&#x1EC7;p ch&#x1ED1;t quy&#x1EC1;n chia c&#x1ED5; t&#x1EE9;c ti&#x1EC1;n m&#x1EB7;t tu&#x1EA7;n t&#x1EDB;i, t&#x1EF7; l&#x1EC7; cao nh&#x1EA5;t 16%">Loạt doanh nghiệp chốt quyền chia cổ tức tiền mặt tuần tới, tỷ lệ cao nhất 16%</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/gia-vang-co-the-dat-3000-usdounce-trong-tuan-toi-2025222155515508.htm" title="Gi&amp;#225; v&amp;#224;ng c&amp;#243; th&#x1EC3; &#x111;&#x1EA1;t 3.000 USD/ounce trong tu&#x1EA7;n t&#x1EDB;i?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/02/22/gold-bullion-bars-beauty-shot-20250222155448539-avatar-15x10-2025022215551515.jpg?width=120" alt="Giá vàng có thể đạt 3.000 USD/ounce trong tuần tới?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/gia-vang-co-the-dat-3000-usdounce-trong-tuan-toi-2025222155515508.htm" title="Gi&amp;#225; v&amp;#224;ng c&amp;#243; th&#x1EC3; &#x111;&#x1EA1;t 3.000 USD/ounce trong tu&#x1EA7;n t&#x1EDB;i?">Giá vàng có thể đạt 3.000 USD/ounce trong tuần tới?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/tap-doan-cua-warren-buffett-bao-cao-loi-nhuan-quy-iv-tang-71-nui-tien-mat-phinh-to-khong-tuong-20252222141733.htm" title="T&#x1EAD;p &#x111;o&amp;#224;n c&#x1EE7;a Warren Buffett b&amp;#225;o c&amp;#225;o l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n qu&amp;#253; IV t&#x103;ng 71%, ti&#x1EC1;n m&#x1EB7;t ph&amp;#236;nh to kh&amp;#244;ng t&#x1B0;&#x1EDF;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/02/22/crawl-20250222213216336-20250222213216346-avatar-fb-20250222214106373.jpg?width=120" alt="Tập đoàn của Warren Buffett báo cáo lợi nhuận quý IV tăng 71%, tiền mặt phình to không tưởng" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/tap-doan-cua-warren-buffett-bao-cao-loi-nhuan-quy-iv-tang-71-nui-tien-mat-phinh-to-khong-tuong-20252222141733.htm" title="T&#x1EAD;p &#x111;o&amp;#224;n c&#x1EE7;a Warren Buffett b&amp;#225;o c&amp;#225;o l&#x1EE3;i nhu&#x1EAD;n qu&amp;#253; IV t&#x103;ng 71%, ti&#x1EC1;n m&#x1EB7;t ph&amp;#236;nh to kh&amp;#244;ng t&#x1B0;&#x1EDF;ng">Tập đoàn của Warren Buffett báo cáo lợi nhuận quý IV tăng 71%, tiền mặt phình to không tưởng</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/bat-tam-giam-ba-can-bo-xa-lien-quan-du-an-khu-tai-dinh-cu-san-bay-long-thanh-2025222201817340.htm" title="B&#x1EAF;t t&#x1EA1;m giam ba c&amp;#225;n b&#x1ED9; x&amp;#227; li&amp;#234;n quan d&#x1EF1; &amp;#225;n khu t&amp;#225;i &#x111;&#x1ECB;nh c&#x1B0; s&amp;#226;n bay Long Th&amp;#224;nh" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/02/22/sanbaylongthanh-20250222201612657-avatar-15x10-20250222201816692.jpg?width=120" alt="Bắt tạm giam ba cán bộ xã liên quan dự án khu tái định cư sân bay Long Thành" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/bat-tam-giam-ba-can-bo-xa-lien-quan-du-an-khu-tai-dinh-cu-san-bay-long-thanh-2025222201817340.htm" title="B&#x1EAF;t t&#x1EA1;m giam ba c&amp;#225;n b&#x1ED9; x&amp;#227; li&amp;#234;n quan d&#x1EF1; &amp;#225;n khu t&amp;#225;i &#x111;&#x1ECB;nh c&#x1B0; s&amp;#226;n bay Long Th&amp;#224;nh">Bắt tạm giam ba cán bộ xã liên quan dự án khu tái định cư sân bay Long Thành</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ong-vo-quoc-khanh-xin-rut-khoi-hdqt-ttc-land-2025221225915590.htm" title="&amp;#212;ng V&amp;#245; Qu&#x1ED1;c Kh&amp;#225;nh xin r&amp;#250;t kh&#x1ECF;i H&#x110;QT TTC Land" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/02/21/screenshot240-20250221223700606-avatar-15x10-20250221225915146.png?width=120" alt="Ông Võ Quốc Khánh xin rút khỏi HĐQT TTC Land" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ong-vo-quoc-khanh-xin-rut-khoi-hdqt-ttc-land-2025221225915590.htm" title="&amp;#212;ng V&amp;#245; Qu&#x1ED1;c Kh&amp;#225;nh xin r&amp;#250;t kh&#x1ECF;i H&#x110;QT TTC Land">Ông Võ Quốc Khánh xin rút khỏi HĐQT TTC Land</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/xu-phat-hai-cong-ty-hon-500-trieu-dong-vi-vi-pham-quy-dinh-ve-cong-bo-thong-tin-2025222212619552.htm" title="X&#x1EED; ph&#x1EA1;t hai c&amp;#244;ng ty h&#x1A1;n 500 tri&#x1EC7;u &#x111;&#x1ED3;ng v&amp;#236; vi ph&#x1EA1;m quy &#x111;&#x1ECB;nh v&#x1EC1; c&amp;#244;ng b&#x1ED1; th&amp;#244;ng tin" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/02/22/123-20250222212524242-avatar-15x10-2025022221261931.jpg?width=120" alt="Xử phạt hai công ty hơn 500 triệu đồng vì vi phạm quy định về công bố thông tin" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/xu-phat-hai-cong-ty-hon-500-trieu-dong-vi-vi-pham-quy-dinh-ve-cong-bo-thong-tin-2025222212619552.htm" title="X&#x1EED; ph&#x1EA1;t hai c&amp;#244;ng ty h&#x1A1;n 500 tri&#x1EC7;u &#x111;&#x1ED3;ng v&amp;#236; vi ph&#x1EA1;m quy &#x111;&#x1ECB;nh v&#x1EC1; c&amp;#244;ng b&#x1ED1; th&amp;#244;ng tin">Xử phạt hai công ty hơn 500 triệu đồng vì vi phạm quy định về công bố thông tin</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/binh-dinh-chi-hon-2100-ty-dong-lam-duong-noi-cao-toc-bac-nam-den-khu-cong-nghiep-phu-my-20252222143188.htm" title="B&amp;#236;nh &#x110;&#x1ECB;nh chi h&#x1A1;n 2.100 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng l&amp;#224;m &#x111;&#x1B0;&#x1EDD;ng n&#x1ED1;i cao t&#x1ED1;c B&#x1EAF;c - Nam &#x111;&#x1EBF;n Khu c&amp;#244;ng nghi&#x1EC7;p Ph&amp;#249; M&#x1EF9;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2025/02/22/cao-toc-bn-2025022221024038-avatar-15x10-20250222210430552.jpg?width=120" alt="Bình Định chi hơn 2.100 tỷ đồng làm đường nối cao tốc Bắc - Nam đến Khu công nghiệp Phù Mỹ" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/binh-dinh-chi-hon-2100-ty-dong-lam-duong-noi-cao-toc-bac-nam-den-khu-cong-nghiep-phu-my-20252222143188.htm" title="B&amp;#236;nh &#x110;&#x1ECB;nh chi h&#x1A1;n 2.100 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng l&amp;#224;m &#x111;&#x1B0;&#x1EDD;ng n&#x1ED1;i cao t&#x1ED1;c B&#x1EAF;c - Nam &#x111;&#x1EBF;n Khu c&amp;#244;ng nghi&#x1EC7;p Ph&amp;#249; M&#x1EF9;">Bình Định chi hơn 2.100 tỷ đồng làm đường nối cao tốc Bắc - Nam đến Khu công nghiệp Phù Mỹ</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp