Lối sống

Các nhà khoa học tư vấn những bài tập giúp bạn sống lâu hơn

Tin Tin (Dịch từ Brightside) 07:00 | 11/01/2018

Sức khoẻ là một "kho báu" cần được gìn giữ trong cuộc sống của mỗi chúng ta. Đó là lý do vì sao mỗi người luôn cần được chăm sóc sức khỏe từ thời thơ ấu. Bạn có thể làm chủ cuộc sống hạnh phúc, lâu dài và năng động hơn nếu có sức khỏe tốt.

cac nha khoa hoc tu van nhung bai tap khong the thieu giup ban song lau hon

Trước hết, hãy kiểm tra độ tuổi cơ thể của bạn

cac nha khoa hoc tu van nhung bai tap khong the thieu giup ban song lau hon

Hãy bắt đầu bằng cách khởi động một chút để giúp cơ thể ấm lên và cơ bắp của bạn sẵn sàng.

Sau đó uốn cong người, cố gắng chạm tay vào sàn nhà. Giữ chân thẳng và lưng thẳng. Nhớ điểm mà tay bạn có thể đạt được, và sau đó đứng thẳng một lần nữa.

KẾT QUẢ KIỂM TRA

20 - 25 tuổi

cac nha khoa hoc tu van nhung bai tap khong the thieu giup ban song lau hon

Bạn có thể chạm tay vào sàn nhà trong khi vẫn giữ chân thẳng. Cơ bắp của bạn khá tốt và hoạt động thoải mái.

25 - 38 tuổi

Bạn có thể chạm vào sàn nhà bằng các đầu ngón tay và hơi uốn cong đầu gối. Nói chung, việc tập thể dục không mang lại cho bạn nhiều khó khăn hay khó chịu.

38 - 50 tuổi

Các ngón tay của bạn có thể chạm vào phần trên của bàn chân, đầu gối hơi uốn cong, và cơ bắp cảm thấy khá căng. Nhìn chung, bạn cảm thấy muốn đứng thẳng trở lại càng sớm càng tốt.

Trên 50 tuổi

Hai bàn tay của bạn không thể chạm xuống bàn chân. Cảm giác căng ở đầu gối và không thoải mái.

Cải thiện kết quả sau một thời gian tập luyện

Nếu bạn không hài lòng với kết quả thử nghiệm ban đầu cũng đừng vội nản lòng. Sau khoảng một tháng tập luyện chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên về kết quả và cảm thấy hứng thú cũng như các bài tập diễn ra dễ dàng hơn.

Theo các nhà hiền triết Tây Tạng, tuổi cơ thể của một người phụ thuộc vào tình trạng của gan, nó liên quan đến sự linh hoạt. Mọi người đều biết rằng lối sống ít vận động ảnh hưởng đến cơ và cả các cơ quan nội tạng theo cách tiêu cực.

Bằng cách uốn cong khoảng 30 lần một ngày, bạn sẽ làm cho dây chằng và gân khỏe mạnh hơn. Bạn có thể cải thiện tính linh hoạt, dẻo dai cho cơ bắp của mình ở mọi lứa tuổi.

Giải phóng căng cơ bằng bài tập thở

Tập thể dục giúp loại bỏ co thắt cơ bên trong. Bằng cách thực hiện bài tập thở đơn giản này, bạn có thể giải phóng căng thẳng và tăng cường oxy cho cơ thể. Một trong những tác động quan trọng nhất của bài tập này là nó cho phép các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể bạn hoạt động và cải thiện việc tiêu hóa của bạn. Điều thú vị nhất ở bài tập này là bạn không cần bất kỳ thiết bị nào để làm điều đó, và bạn có thể thực hiện ở bất cứ nơi nào bạn muốn.

Phương pháp:

Giữ hơi thở của bạn. Hít vào một hơi dài, và làm đầy quanh khu vực bụng của bạn. Tiếp tục giữ hơi thở một lần nữa. Thở ra hút hết không khí ở phổi, ngực và bụng. Điều quan trọng là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu kế hoạch tập thể dục, để có các bài tập phù hợp với sức khỏe của bản thân.

	10 mẹo đơn giản để giảm cân nhanh nếu bạn là một ‘người lười’
	Quá trình biến đổi của cơ thể sau khi ta ngừng tập thể dục
	Cải thiện sức khỏe sau khi điều trị ung thư bằng việc luyện tập đúng cách

Theo Doanh Nghiệp & Kinh Doanh

Link bài gốc

https://doanhnghiepkinhdoanh.doanhnhanvn.vn/cac-nha-khoa-hoc-tu-van-nhung-bai-tap-giup-ban-song-lau-hon-4372881.htm

Lối sống

Tag:

Cùng chủ đề

Giảm cân an toàn

Đây là cách giúp bạn vượt qua cơn thèm thuồng nhớ thịt, trong những ngày 'bóp mồm bóp miệng' để giảm cân
Lối sống 09:42 | 09/05/2019
Chuyên gia nói về sự nguy hiểm của hai chất cấm trong trà giảm cân gốc Việt bị bắt ở Hàn Quốc
Lối sống 20:48 | 25/04/2019
4 phương pháp giảm cân nguy hiểm không nên thử
Lối sống 16:23 | 07/04/2019
Châm cứu: Phương pháp giảm cân hiệu quả không cần thuốc, không cần tập luyện
Lối sống 20:23 | 25/03/2019
Chế độ ăn Facelift giúp xóa bỏ nếp nhăn và giảm cân
Lối sống 16:29 | 17/03/2019
11 cách đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng
Lối sống 23:30 | 08/02/2019
Điều gì xảy ra khi chúng ta giảm cân
Lối sống 23:00 | 16/01/2019
Nữ sinh giảm cân nhờ Eat Clean: 70% là do ăn uống
Lối sống 23:30 | 27/12/2018

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Tạm dừng thi công cầu bắc qua sông Bắc Hưng Hải

Quy hoạch 21:00 | 02/05/2024

TP HCM thu hồi dự án nhà thi đấu Phan Đình Phùng 20:50 | 02/05/2024
Hình ảnh cầu vượt thép Mai Dịch chờ thông xe 19:04 | 02/05/2024
Nhu cầu căn hộ tại TP HCM cao đến mức nào? 19:00 | 02/05/2024

Đọc nhiều nhất

Dự báo làn sóng tăng giá đất nền sau 2025 09:17 | 02/05/2024
Toàn cảnh vị trí dự kiến quy hoạch cầu đường sắt vượt sông Ninh Cơ ở Trực Ninh, Nam Định 07:00 | 02/05/2024
[Photostory] Dự án vừa khởi công của MIK Group ở khu tây Hà Nội 10:11 | 02/05/2024
Doanh nghiệp một tháng tuổi tiến vào khu đô thị nghìn tỷ ở Thái Nguyên 15:12 | 02/05/2024
4 dự án giao thông 106.000 tỷ đồng tại Hà Nội đang thi công ra sao? 07:24 | 02/05/2024
May - Diêm Sài Gòn nợ thuế gần 500 tỷ đồng 16:50 | 02/05/2024
Nhu cầu căn hộ tại TP HCM cao đến mức nào? 19:00 | 02/05/2024
Biệt thự, nhà phố vượt 400 triệu đồng mỗi m2 10:13 | 02/05/2024

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=ylQGUnVQkiIRG3GMBAQZNi27D5Zyi4Z0UnH0wEFBRrE" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ong-powell-noi-fed-kho-tang-lai-suat-tro-lai-nhung-quyen-quyet-dinh-nam-trong-tay-lam-phat-202452204157611.htm" title="&amp;#212;ng Powell n&amp;#243;i Fed kh&amp;#243; t&#x103;ng l&amp;#227;i su&#x1EA5;t tr&#x1EDF; l&#x1EA1;i, nh&#x1B0;ng quy&#x1EC1;n quy&#x1EBF;t &#x111;&#x1ECB;nh n&#x1EB1;m trong tay l&#x1EA1;m ph&amp;#225;t" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/02/crawl-20240502203904585-20240502203904594-avatar-fb-20240502204156712.jpg?width=120" alt="Ông Powell nói Fed khó tăng lãi suất trở lại, nhưng quyền quyết định nằm trong tay lạm phát" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ong-powell-noi-fed-kho-tang-lai-suat-tro-lai-nhung-quyen-quyet-dinh-nam-trong-tay-lam-phat-202452204157611.htm" title="&amp;#212;ng Powell n&amp;#243;i Fed kh&amp;#243; t&#x103;ng l&amp;#227;i su&#x1EA5;t tr&#x1EDF; l&#x1EA1;i, nh&#x1B0;ng quy&#x1EC1;n quy&#x1EBF;t &#x111;&#x1ECB;nh n&#x1EB1;m trong tay l&#x1EA1;m ph&amp;#225;t">Ông Powell nói Fed khó tăng lãi suất trở lại, nhưng quyền quyết định nằm trong tay lạm phát</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ong-tran-thanh-man-dieu-hanh-quoc-hoi-202452193835296.htm" title="&amp;#212;ng Tr&#x1EA7;n Thanh M&#x1EAB;n &#x111;i&#x1EC1;u h&amp;#224;nh Qu&#x1ED1;c h&#x1ED9;i" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/02/crawl-20240502193731644-avatar-15x10-20240502193834701.jpg?width=120" alt="Ông Trần Thanh Mẫn điều hành Quốc hội" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ong-tran-thanh-man-dieu-hanh-quoc-hoi-202452193835296.htm" title="&amp;#212;ng Tr&#x1EA7;n Thanh M&#x1EAB;n &#x111;i&#x1EC1;u h&amp;#224;nh Qu&#x1ED1;c h&#x1ED9;i">Ông Trần Thanh Mẫn điều hành Quốc hội</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/ngan-hang-nha-nuoc-dau-thau-vang-lan-thu-4-vao-ngay-mai-202452201838304.htm" title="Ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng Nh&amp;#224; n&#x1B0;&#x1EDB;c &#x111;&#x1EA5;u th&#x1EA7;u v&amp;#224;ng l&#x1EA7;n th&#x1EE9; 4 v&amp;#224;o ng&amp;#224;y mai" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/02/vang-210424-17137482332761483303884-20240502201656735-avatar-15x10-20240502201837688.jpg?width=120" alt="Ngân hàng Nhà nước đấu thầu vàng lần thứ 4 vào ngày mai" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/ngan-hang-nha-nuoc-dau-thau-vang-lan-thu-4-vao-ngay-mai-202452201838304.htm" title="Ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng Nh&amp;#224; n&#x1B0;&#x1EDB;c &#x111;&#x1EA5;u th&#x1EA7;u v&amp;#224;ng l&#x1EA7;n th&#x1EE9; 4 v&amp;#224;o ng&amp;#224;y mai">Ngân hàng Nhà nước đấu thầu vàng lần thứ 4 vào ngày mai</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/dabaco-co-lai-4-quy-lien-tiep-202452165541724.htm" title="Dabaco c&amp;#243; l&amp;#227;i 4 qu&amp;#253; li&amp;#234;n ti&#x1EBF;p" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/02/dbc-a-20240502165238351-avatar-15x10-20240502165540915.jpg?width=120" alt="Dabaco có lãi 4 quý liên tiếp" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/dabaco-co-lai-4-quy-lien-tiep-202452165541724.htm" title="Dabaco c&amp;#243; l&amp;#227;i 4 qu&amp;#253; li&amp;#234;n ti&#x1EBF;p">Dabaco có lãi 4 quý liên tiếp</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/lan-dau-tien-trong-hon-hai-nam-tien-gui-cua-dan-cu-quay-dau-giam-202452101122589.htm" title="L&#x1EA7;n &#x111;&#x1EA7;u ti&amp;#234;n trong h&#x1A1;n hai n&#x103;m, ti&#x1EC1;n g&#x1EED;i c&#x1EE7;a d&amp;#226;n c&#x1B0; quay &#x111;&#x1EA7;u gi&#x1EA3;m" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/02/crawl-20240502101112487-20240502101112494-avatar-15x10-2024050210112257.jpg?width=120" alt="Lần đầu tiên trong hơn hai năm, tiền gửi của dân cư quay đầu giảm" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/lan-dau-tien-trong-hon-hai-nam-tien-gui-cua-dan-cu-quay-dau-giam-202452101122589.htm" title="L&#x1EA7;n &#x111;&#x1EA7;u ti&amp;#234;n trong h&#x1A1;n hai n&#x103;m, ti&#x1EC1;n g&#x1EED;i c&#x1EE7;a d&amp;#226;n c&#x1B0; quay &#x111;&#x1EA7;u gi&#x1EA3;m">Lần đầu tiên trong hơn hai năm, tiền gửi của dân cư quay đầu giảm</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/danh-muc-tu-doanh-9-ty-usd-cua-cac-ctck-dang-phan-bo-ra-sao-20245212522738.htm" title="Danh m&#x1EE5;c t&#x1EF1; doanh 9 t&#x1EF7; USD c&#x1EE7;a c&amp;#225;c CTCK &#x111;ang ph&amp;#226;n b&#x1ED5; ra sao?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/02/2-5-tu-doanh-9-ty-20240502124911692-avatar-15x10-2024050212520217.png?width=120" alt="Danh mục tự doanh 9 tỷ USD của các CTCK đang phân bổ ra sao?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/danh-muc-tu-doanh-9-ty-usd-cua-cac-ctck-dang-phan-bo-ra-sao-20245212522738.htm" title="Danh m&#x1EE5;c t&#x1EF1; doanh 9 t&#x1EF7; USD c&#x1EE7;a c&amp;#225;c CTCK &#x111;ang ph&amp;#226;n b&#x1ED5; ra sao?">Danh mục tự doanh 9 tỷ USD của các CTCK đang phân bổ ra sao?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/tieu-dung-cua-nguoi-dan-dang-giam-manh-tang-truong-gdp-co-dat-nhu-ky-vong-20245210239381.htm" title="Ti&amp;#234;u d&amp;#249;ng c&#x1EE7;a ng&#x1B0;&#x1EDD;i d&amp;#226;n &#x111;ang gi&#x1EA3;m m&#x1EA1;nh, t&#x103;ng tr&#x1B0;&#x1EDF;ng GDP c&amp;#243; &#x111;&#x1EA1;t nh&#x1B0; k&#x1EF3; v&#x1ECD;ng?" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/02/img-92361b28026ff18b4a950b38bd9775c8-v-20240502102000284-avatar-15x10-20240502102011974.jpeg?width=120" alt="Tiêu dùng của người dân đang giảm mạnh, tăng trưởng GDP có đạt như kỳ vọng?" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/tieu-dung-cua-nguoi-dan-dang-giam-manh-tang-truong-gdp-co-dat-nhu-ky-vong-20245210239381.htm" title="Ti&amp;#234;u d&amp;#249;ng c&#x1EE7;a ng&#x1B0;&#x1EDD;i d&amp;#226;n &#x111;ang gi&#x1EA3;m m&#x1EA1;nh, t&#x103;ng tr&#x1B0;&#x1EDF;ng GDP c&amp;#243; &#x111;&#x1EA1;t nh&#x1B0; k&#x1EF3; v&#x1ECD;ng?">Tiêu dùng của người dân đang giảm mạnh, tăng trưởng GDP có đạt như kỳ vọng?</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/vietnam-airlines-lai-rong-ky-luc-hon-4300-ty-lo-ty-gia-hon-600-ty-quy-dau-nam-202452194941312.htm" title="Vietnam Airlines l&amp;#227;i r&amp;#242;ng k&#x1EF7; l&#x1EE5;c h&#x1A1;n 4.300 t&#x1EF7;, l&#x1ED7; t&#x1EF7; gi&amp;#225; h&#x1A1;n 600 t&#x1EF7; qu&amp;#253; &#x111;&#x1EA7;u n&#x103;m" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/05/02/crawl-20240502194931282-20240502194931292-avatar-15x10-20240502194940739.jpg?width=120" alt="Vietnam Airlines lãi ròng kỷ lục hơn 4.300 tỷ, lỗ tỷ giá hơn 600 tỷ quý đầu năm" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/vietnam-airlines-lai-rong-ky-luc-hon-4300-ty-lo-ty-gia-hon-600-ty-quy-dau-nam-202452194941312.htm" title="Vietnam Airlines l&amp;#227;i r&amp;#242;ng k&#x1EF7; l&#x1EE5;c h&#x1A1;n 4.300 t&#x1EF7;, l&#x1ED7; t&#x1EF7; gi&amp;#225; h&#x1A1;n 600 t&#x1EF7; qu&amp;#253; &#x111;&#x1EA7;u n&#x103;m">Vietnam Airlines lãi ròng kỷ lục hơn 4.300 tỷ, lỗ tỷ giá hơn 600 tỷ quý đầu năm</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/cap-nhat-kqkd-quy-i-lo-dien-loat-khoan-lo-lon-o-nganh-dien-va-bat-dong-san-20244217571279.htm" title="C&#x1EAD;p nh&#x1EAD;t KQKD qu&amp;#253; I: Th&amp;#234;m nhi&#x1EC1;u doanh nghi&#x1EC7;p l&amp;#227;i ngh&amp;#236;n t&#x1EF7;" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/21/qq1-20240421075613932-avatar-15x10-20240421075700609.png?width=120" alt="Cập nhật KQKD quý I: Thêm nhiều doanh nghiệp lãi nghìn tỷ" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/cap-nhat-kqkd-quy-i-lo-dien-loat-khoan-lo-lon-o-nganh-dien-va-bat-dong-san-20244217571279.htm" title="C&#x1EAD;p nh&#x1EAD;t KQKD qu&amp;#253; I: Th&amp;#234;m nhi&#x1EC1;u doanh nghi&#x1EC7;p l&amp;#227;i ngh&amp;#236;n t&#x1EF7;">Cập nhật KQKD quý I: Thêm nhiều doanh nghiệp lãi nghìn tỷ</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp

Xem thêm

chọn

Cầu vượt thép Mai Dịch chờ thông xe

Cầu vượt thép Mai Dịch nằm trên nút giao Vành đai 3 - Xuân Thủy - Hồ Tùng Mậu, quận Cầu Giấy, Hà Nội đã hoàn thành, không còn hoạt động thi công từ lâu nhưng chưa thông xe.

4 dự án giao thông 106.000 tỷ đồng tại Hà Nội đang thi công ra sao?

Nhu cầu căn hộ tại TP HCM cao đến mức nào?