Cô gái Sài Thành giảm 8cm vòng bụng nhờ áp dụng chế độ 'Ăn sạch – Sống khỏe'

Cô gái có cái tên lạ: Vô Thường - cô năm nay 26 tuổi và có một cuộc sống vô cùng thú vị, đi đây đi đó và dành thật nhiều thời gian để trải nghiệm với niềm đam mê Gym, Yoga cùng lối sống ăn lành mạnh.

Theo cô gái, khi ăn uống cũng như tập luyện, điều cần thiết là hiểu rõ cơ thể mình, ăn đúng, đủ chất, dư thì loại bỏ, thiếu thì bổ sung. Cô gái luyện tập thường xuyên để có cơ thể dẻo dai, bền bỉ, ăn uống lành mạnh, đúng cách, uống nhiều nước, ngủ sớm dậy sớm luôn là những nguyên tắc được Vô Thường áp dụng một cách kiên trì.

Cô gái có vóc dáng gọn đẹp nhờ giảm vòng eo 8cm.

Cô gái trẻ chia sẻ về chế độ "Ăn sạch - Sống khỏe" (Eat Clean): “Hồi mới bắt đầu tìm hiểu về Gym, mình vô tình biết được chế độ này, càng tìm hiểu càng thấy hay, không chỉ cho việc giảm mỡ mà còn rất tốt cho sức khoẻ nữa. Eat Clean chắc không quá lạ đối với những ai tìm hiểu và quan tâm về dinh dưỡng trong bữa ăn.

Eat Clean đúng nghĩa là ăn "sạch - lành mạnh", sạch ở đây có nghĩa là ăn thực phẩm ở dạng nguyên bản nhất có thể, như hấp, luộc, chưng, và có thể biến tấu theo sở thích miễn sao dinh dưỡng trong thực phẩm được cơ thể hấp thụ cao nhất.

Và "sạch" còn liên quan đến chất lượng của thực phẩm khi chế biến nữa, nên chọn những địa chỉ uy tín đảm bảo, mình không thể đòi hỏi sạch 100%, nhưng nên chọn lọc những cái nào ít có hại nhất”.

Vô Thường cho biết, việc ăn theo "Eat Clean" sẽ giúp mình kiểm soát được những thực phẩm nạp vào cơ thể như thế nào, nên lựa chọn và chế biến thực phẩm để đảm bảo được lượng calories mỗi ngày, vừa đảm bảo được các dinh dưỡng trong thực phẩm, được ăn những món theo ý thích, tránh việc ăn đồ ăn nhanh và những đồ ăn chế biến sẵn không đảm bảo bên ngoài.

Theo kinh nghiệm của cô gái trẻ Sài Thành này thì dinh dưỡng luôn là yếu tố vô cùng quan trọng, chiếm 70 - 80% trong quá trình giảm mỡ, bạn có tập một ngày 3-4 giờ đi chăng nữa mà ăn uống không đúng cách thì không những không giảm cân mà còn phản tác dụng. “Nếu có người hỏi mình, ăn gì để giảm cân, thì mình trả lời luôn là không có bất kì một thực phẩm nào ăn vào có thể giảm cân cả, mà nó phụ thuộc vào lượng calories nạp vào và calories tiêu thụ hằng ngày của mỗi người. Và chỉ có chăm vận động kết hợp ăn uống đúng thì mới khoẻ đẹp lâu dài được”, Vô Thường giải thích.

Để quá trình giảm mỡ đạt hiệu quả, ngoài việc ăn uống đúng, cô gái kết hợp tập Gym và Yoga xen kẽ trong tuần. Để có vóc dáng chuẩn, cô gái kết hợp tập xen kẽ các nhóm cơ. Sau khi thực hiện các bài tập cho nhóm cơ chính, Vô Thường dành 20 phút cuối buổi tập để tập các bài riêng về bụng như crunch, plank… theo dạng HIIT giúp đốt nhanh mỡ thừa.

Vòng eo thon gọn ai nhìn cũng mê của Vô Thường.

Vóc dáng được thay đổi đáng kể nhờ chế độ "Ăn sạch - Sống khỏe" (Eat Clean).

Vô Thường lưu ý thêm: “Việc giảm mỡ, giảm cân đã khó, thì việc giữ được còn khó hơn, vì đa số nhiều người nghĩ giảm được thành công rồi sẽ ngưng, là sai. Để duy trì được cơ thể khoẻ đẹp thì nên tạo thói quen vận động mỗi ngày, dù ít dù nhiều, kết hợp thêm chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi đủ, và cái quan trọng nhất vẫn là kiên trì”.

Tham khảo những bữa ăn đảm bảo dinh dưỡng của cô gái trẻ giúp vóc dáng gọn đẹp:

XEM THÊM

Mẹ trẻ từng tự ti vì phát phì sau sinh giảm cân thành công nhờ ăn sạch và sống khỏe Nhờ vào việc ăn sạch và sống khỏe, cho con bú mẹ hoàn toàn, chị Thu Thảo (25 tuổi) đã dần lấy lại vóc dáng ...

9x ‘lột xác’ ngỡ ngàng khi giảm 22 kg trong 3 tháng Quyết tâm “phục thù” sau lần giảm cân bất thành và bị tăng 10 kg trong một tuần. Quỳnh Hương (20 tuổi, Vũng Tàu) đã ...

Cô gái Sài Gòn giảm cân sau 5 tuần nhờ gym và chế độ ăn Eat Clean Chị Nguyễn Hoàng Diễm (TP HCM) giảm cân thành công sau 5 tuần nhờ kết hợp gym, boxing và chế độ ăn sạch Eat Clean.