Cô gái từng tự ti với thân hình sồ sề cùng vòng eo quá khổ lấy lại vóc dáng chỉ sau 2 tháng tập luyện

Sau những lần bỏ cuộc vì tập luyện mệt mỏi, sau nhiều lần cố gắng nhưng đều thất bại, có những ngày tập xong không thể đi nổi, lên cầu thang phải vịn bám từng bước, cô gái Phương Lâm của hiện tại đã tự tin hơn với hành trình nỗ lực giảm cân, giảm mỡ thành công của mình.

Phương Lâm hiện tại đã thon gọn hơn sau 2 tháng kiên trì tập luyện.

Cô gái trẻ dần lấy lại sự tự tin và yêu bản thân.

Cô gái trẻ 21 tuổi mới ra trường và đang kinh doanh tự do. Phương Lâm bắt đầu hành trình giảm cân với mốc 54kg. Sau hai tháng cố gắng điều chỉnh chế độ ăn uống, Phương Lâm chỉ còn 49kg. Cô gái cũng rất vui khi vòng eo vốn nhiều ngấn mỡ với số đo 74cm đã giảm còn 66cm.

Sự thay đổi tích cực về cả sức khỏe và vóc dáng sau 2 tháng giảm cân.

Cùng trò chuyện một chút với Phương Lâm để biết thêm về cách giảm cân, giảm mỡ mà cô đã thực hiện:

- Chào Phương Lâm, động lực gì khiến bạn giảm cân, giảm mỡ nhanh như vậy? Tôi nhớ rằng thời gian vừa qua đã sống quá buông thả cho bản thân và không hề chăm chút nó một chút nào cả. Tôi ăn liên tục, sau khi ăn lại nằm hoặc ngồi không hề vận động khiến bản thân rơi vào trạng thái như vừa tăng cân vừa có nhiều mỡ thừa. - Bạn có bao giờ cảm thấy nản lòng trong quá trình giảm cân?

- Nói đến có nản không, có kinh khủng không thì tôi xin trả lời là có, nản thực sự. Thời gian mới tập, vì cơ thể chưa quen nên khá mệt. Đi tập về lại đói và thèm mọi thứ. Và cái này quyết định rất lớn vì đa số đã rất nhiều bạn bỏ tập vì quá mệt, quá nản và không theo nổi . Tôi tập tới thời điểm hiện tại là gần 2 tháng. - Bạn đã tự tạo động lực cho bản thân như thế nào ? - Tôi là một người có tinh thần khá máu lửa nhưng có khoảng thời gian đã nghĩ rằng không thể trụ thêm vì mỗi lần đi tập như đi đánh vật và lúc tập chỉ nghĩ rằng, mong thật nhanh hết thời gian để đi về. Tôi đã có quãng thời gian tập chống chế như vậy. Theo quan điểm của tôi là: Khi mình đẹp - có hình thức thì mình có nhiều cơ hội tốt. Tại sao mình lại nói vậy vì đương nhiên mình đã trải qua rồi. Khi lẽ ra công việc đó cơ hội đó mình có thể là người làm rất tốt, rất phù hợp nhưng họ lại chọn người có hình thức hơn và không phải mình, người có trình độ hơn. Vì thế, tôi đã nhìn những người đẹp hơn để tạo động lực. Có khoảng thời gian tôi chỉ ngắm những bạn gái có body đẹp đến nỗi nhiều người nghĩ tôi không ổn về giới tính, nhưng đó cũng là cách để tôi tự nhắc nhở mình sẽ cố gắng hơn nữa để được đẹp như họ.

Tôi cũng muốn sở hữu thân hình đẹp để có thể mặc được nhiều món đồ mình thích, từ váy đến quần jeans. Và tôi cũng sẽ rất vui và tự tin với vóc dáng của mình.

Còn một lý do nữa, đó là tôi luôn gặp khó khăn trong chuyện tình cảm. Có thể một phần do mình không được xinh lắm, lại mũm mĩm mập mạp. Có rất nhiều động lực như thế để tôi có thêm ý chí và quyết tâm để có vóc dáng đẹp.

- Bạn thường tập những bài tập gì, cường độ tập ra sao?

Thực ra trong 2 tháng tôi cũng nghỉ khá nhiều vì lí do công việc hay hôm nào đi chơi với bạn bè, tôi lại nghỉ tập. Chỉ nghỉ 1 2 hôm là tôi luôn có cảm giác muốn nghỉ hẳn. Tuy nhiên, khi thấy được hiệu quả dần dần của việc tập luyện, bạn sẽ cảm thấy tinh thần ngày một hào hứng để sẵn sàng chiến với mỡ.

Tôi tập 6 ngày và mỗi ngày tập 1 tiếng rưỡi tới 2 tiếng, sau đó sẽ dành 1 ngày để nghỉ cơ . Tôi thường sắp xếp các bài tập đan xen nhau như thứ 2 tập bụng thì thứ 3 tập mông, thứ 4 lưng xô tay, thứ 5 tập đùi.

- Bạn đã ăn uống ra sao?

Có rất nhiều cách để ăn cho hiệu quả. Tôi hạn chế dần dần thay thế tinh bột bằng ngô, khoai, miến, giảm hẳn chất béo, ngọt, ăn nhiều rau và hoa quả, luôn tập cho mình thói quen lực chọn thực phẩm khi ăn. Tôi đang theo chế độ ăn Eat Clean của chị Hana Giang Anh và cũng thấy khá hiệu quả.

- Bạn gặp những khó khăn gì khi tập luyện?

Mới bắt đầu tập thì bạn sẽ thấy ngại, tự ti vì nhiều người đẹp hơn mình nhưng hãy bỏ ngay ý nghĩ đó đi vì người ta trước kia cũng không được đẹp, họ cũng khổ công tập luyện mới được như vậy. Nếu có thể, hãy tìm ngay cho mình một người bạn cùng tập và đồng hành sẽ cảm thấy rất tuyệt.

- Sau khi sở hữu vóc dáng như mình mong muốn, bạn đã làm gì để giữ cân và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh?

Sau khi giảm cân thì tôi vẫn tập luyện đều dù ít hay nhiều nhưng không bỏ tập vì dù có bận quá thì tôi sẽ tập ở nhà khoảng 30 phút, tuyệt đối khi ăn xong không nên ngồi mà hãy đi dạo. Thỉnh thoảng không tránh được việc đi ăn uống với bạn bè nhưng hôm sau có thể sẽ tập tăng bài lên và điều quan trọng nhất đó là cách ăn uống, ăn uống chiếm 70% kết quả và tập chỉ chiếm 30% thôi.

- Cảm ơn bạn đã dành thời gian trò chuyện.

XEM THÊM

Giảm cân hiệu quả với sinh tố từ táo xanh, chanh, yến mạch Loại nước này không chỉ có hiệu quả trong công cuộc giảm cân mà còn giúp kiềm hóa cơ thể, loại bỏ cholesterol, phá hủy ...

9X từng bị chê gầy như nghiện thay đổi 'thần kì' nhờ gym Từng bị chê gầy như nghiện, Hoàng Anh Hào đã có một quá trình thay đổi "thần kì" nhờ chăm chỉ tập gym.

Mẹo giảm cân: Ăn sớm hơn và bỏ bữa ăn tối Bạn đã từng nghe lời khuyên cũ cho rằng bỏ bữa là một cách chắc chắn để làm tiêu tan kế hoạch giảm cân, nhưng ...

Bị trêu chọc vì quá béo, chàng trai lột xác thành hot boy 6 múi nhờ gym Lê Văn Tuấn Cường đã từng nặng 120kg và thường xuyên bị bạn bè trêu chọc. Sau hai năm tập gym chàng trai 10X đã ...

HLV 9X gợi ý thực đơn ăn kiêng cho người muốn giảm béo Căn cứ vào từng đối tượng, từng nhu cầu mà chị Kim Anh sẽ thiết kế thực đơn hợp lý, đảm bảo đủ các chất ...

Từng mặc cảm vì ba vòng như một, 9X sở hữu body nóng bỏng 'vạn người mê' Nguyễn Ngọc Linh (Hà Nội) chia sẻ bí quyết sở hữu body nóng bỏng gợi cảm, hút mắt nhìn.