Bị trêu chọc vì quá béo, chàng trai lột xác thành hot boy 6 múi nhờ gym

Không ai nghĩ rằng chàng trai cao 1m70, bụng 6 múi đã từng bị các bạn trêu chọc "béo như heo" trong nhiều năm. Vì những lời nói trêu đùa của các bạn như "mèo ú" hay "Cường heo" đã tạo thành động lực cho chàng trai học THPT Nguyễn Khuyến, Tp. HCM quyết tâm tìm phương pháp giảm cân bằng cách tập gym.

Cường to lớn nhất lớp và thường bị các bạn trêu đùa là "Cường heo".

Cường kể lại: “Mình bị béo từ nhỏ vì có thói quen ăn nhiều, trước khi tập gym mình cao 1m65 và nặng 120 kg, vòng bụng 120 cm. Cơ thể mình quá béo khiến làm việc gì cũng khó khăn, rất ngại các hoạt động và đặc biệt là rất sợ môn thể dục. Mỗi khi đến lớp những lời trêu đùa của các bạn dù không ác ý nhưng khiến mình rất buồn. Những ngày đó mình cảm thấy tự ti về bản thân, ngại giao tiếp.

Lúc đầu mình đã nhiều lần thử các phương pháp khác nhau như chạy bộ, nhịn ăn nhưng đều không thành công. Năm 2016 qua các phương tiện mình bắt đầu tìm hiểu về tập gym, sau hai năm cơ thể mình đã cải thiện rõ rệt, mình đã giảm được 40 kg. Hiện tại mình 80kg và cao1m70”.

Sự thay đổi của Tuấn Cường sau hai năm tập gym.

Thời gian mới tập, Cường chủ yếu chạy bộ và ăn yến mạch, trứng gà luộc, sau đó chuyển sang tập tạ kết hợp các món ăn nhiều đạm tốt cho cơ như ức gà, trứng, hạn chế ăn tinh bột, ít khi ăn tối, ăn nhiều rau xanh. Cường tuân thủ chế độ tập về kĩ thuật cũng như giờ giấc hằng ngày.

Chàng trai 10x hiện tại nặng 80kg và cao 1m70.

Lịch tập cụ thể của Lê Cường như sau: Thứ 2 tập ngực; thứ 3 tập lưng xô; thứ 4 tập vai; thứ 5 tập tay trước tay sau; thứ 6 tập chân; thứ 7 tập ngực vai; chủ nhật nghỉ. Nếu sau buổi tập còn sức thì tập cardio, tập nặng 7 đến 12 cái. Trong quá trình tập động tác luôn đúng kĩ thuật và nghỉ giữa mỗi hiệp từ 60 giây đến 90 giây.

Cường luôn tập luyện nghiêm túc, đúng kĩ thuật.

Vào những kì nghỉ dài như nghỉ tết và nghỉ hè thì lịch tập một ngày hai buổi với cường độ thấp:

- Thứ 2: Sáng ngực, chiều tay sau bụng

- Thứ 3: Sáng lưng xô, chiều tay trước bụng

- Thứ 4: Sáng vai, chiều tay sau bụng

- Thứ 5: Sáng chân, chiều cario

- Thứ 6: Sáng ngực, chiều vai

- Thứ 7 và chủ nhật nghỉ

Hiện tại chàng trai đã tự tin, không còn rụt rè như trước kia.

Kinh nghiệm của chàng trai trong tập gym là không lạm dụng bài tập. Người tập nên nghe lời huấn luyện viên và hiểu cơ thể mình để lựa chọn chế độ luyện tập hợp lí. Mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có những phương pháp tập phù hợp.

Sau hai năm tập luyện chăm chỉ Cường đã sở hữu một thân hình săn chắc và khỏe mạnh, chàng trai 10X tự tin hơn trong giao tiếp và không ngại hoạt động như trước kia. Cường nói: "Qua quá trình khổ luyện mình nhận ra rằng không gì là không thể làm được. Để thực hiện thành công mục tiêu đề ra cần có định hướng rõ ràng về thời gian và kế hoạch, quyết tâm thực hiện bằng được những mục tiêu đó”.

XEM THÊM

Từng mặc cảm vì ba vòng như một, 9X sở hữu body nóng bỏng 'vạn người mê' Nguyễn Ngọc Linh (Hà Nội) chia sẻ bí quyết sở hữu body nóng bỏng gợi cảm, hút mắt nhìn.

Tự nhủ ‘đẹp trai để có người yêu’ và hành trình giảm cân của chàng trai nặng 120kg Minh Anh (Hải Phòng) đã trải qua hành trình giảm cân 52kg trong chưa đầy một năm nhờ chăm chỉ luyện tập trong phòng gym ...

Cô gái 'ba mét bẻ đôi' cực sexy nhờ tập gym và ăn uống lành mạnh: Ai bảo nấm lùn thì không quyến rũ? Nhờ chăm chỉ tập gym kết hợp với chế độ ăn hợp lý, Linh Trang (sinh năm 1995, Hà Nội) sở hữu thân hình đồng ...

Cô gái Sài Gòn tìm đến gym để cải thiện tình trạng bệnh hen suyễn Gần 6 tháng tập cardio, sức bền qua sự hướng dẫn của HLV, chị Thu Huyền đã không còn phải dùng thuốc hít để đối ...

Nữ giáo viên tiếng Anh có thân hình đẹp nhờ tập gym Sau khoảng thời gian bỏ dở giữa chừng vì... mải yêu đương, cô giáo tiếng Anh Linh Trang quay trở lại, tìm hiểu bài bản ...

Bị chê thân hình quá xấu, gái 3 con tìm đến gym cải thiện 3 vòng Trước khi sở hữu thân hình chuẩn và khỏe khoắn như hiện tại, chị Nguyễn Minh Ánh - bà mẹ 3 con từng bị nhiều ...

Cô gái 'biến' bụng mỡ thành 6 múi săn chắc nhờ gym Nguyễn Lê Kiều Nhi khiến nhiều người ngưỡng mộ vì sở hữu cơ bụng 6 múi săn chắc, nóng bỏng.

'Hot girl' tập gym và 'mốt' chỉnh sửa ảnh sống ảo Mới đây, một cô gái trẻ đăng ảnh khoe những hình ảnh tạo dáng trong phòng tập gym và vòng 3 “khủng” lên diễn đàn ...

Cô gái hay ốm vặt 'lột xác' nóng bỏng sau 3 năm tập gym Tập gym không chỉ giúp 9X này có thân hình săn chắc, gợi cảm mà còn tăng cường sức khỏe mà còn giúp tinh thần ...