Mẹ 8X chia sẻ một số công thức nước ép từ rau củ quả để cải thiện sức khoẻ

	Cách làm nước ép táo và dưa leo cho làn da khỏe đẹp
	5 loại đồ uống nên dừng ngay lập tức

Nước ép trái cây là thức uống có lợi cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều hàm lượng vitamin, calo không chỉ giúp làn da trắng hồng, khỏe mạnh mà còn cải thiện sức đề kháng của cơ thể. Nhận thức được những lợi ích từ các loại nước ép hoa quả, gần 3 năm qua, chị Trang Nguyễn (35 tuổi, TP. HCM) thường xuyên ép rau củ quả để cho cả nhà uống mỗi ngày.

Chị Trang với sức sống tươi trẻ nhờ uống đều đặn nước ép rau củ quả mỗi ngày. (Ảnh NVCC).

Chị Trang cho hay kể từ khi sử dụng nước ép vào các buổi sáng, chị và hai con đều thấy khỏe mạnh, làn da hồng hào hơn và đặc biệt là ít khi bị ốm vặt. Mỗi sáng, chị sẽ uống 400ml nước, hai con nhỏ uống 250ml.

Để đảm bảo các loại nước ép làm ra ngon miệng, chị Trang chọn lọc kỹ càng các loại trái cây tươi organic, không phun thuốc sau đó rửa sạch tới 5 lần nước rồi mới đem ra ép lấy nước. Bởi theo bà mẹ hai con: "Các loại hoa quả organic có hương thơm đặc biệt, vị ngọt nhẹ nhàng chứ không ngọt sắc như các loại trái cây bán ở chợ. Hơn nữa màu sắc của rau củ quả organic khi ép ra cũng bắt mắt, hấp dẫn hơn".

Vì có nhiều kinh nghiệm ép rau củ quả, cho đến nay, chị Trang luôn biết cách phối hợp để đưa ra các loại nước ép trái cây ngon mà vẫn đủ dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe. Loại nước ép yêu thích của chị là ớt chuông hay khoai lang, bí đỏ, củ sen.

Qua đây, chị Trang Nguyễn cũng chia sẻ một số công thức nước ép rau củ quả có lợi cho cơ thể. Cách chế biến đơn giản, chỉ cần bỏ từ từ từng nguyên liệu vào máy để xay ra nước là có thể sử dụng.

1. Rau má + 4 miếng dứa (thơm) + 1 quả quýt đường + 1 củ hồi + 4,5 miếng táo

Công dụng: Chống viêm và làm lành vết thương (trị mụn), chống táo bón, lợi tiểu, chống lão hóa và làm giảm cholesterol trong máu. Thích hợp uống 1 lần/tuần.

2. 1 củ hồi + 4,5 miếng thanh long + 1 quả ớt chuông xanh + 4,5 miếng ổi + 1 quả quýt đường + 7,8 lá rau cải xoăn

Công dụng: Đây là một trong những siêu thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng: vitamin C, mangan, kali, folate, phốt-pho, canxi và các dinh dưỡng thực vật như rutin, quercitin, anethole....

Thức uống này cung cấp chất xơ tuyệt vời, làm giảm cholesterol và loại bỏ các độc tố gây ung thư ra khỏi đại tràng. Ngoài ra còn giúp điều hoà kinh nguyệt, kích thích sữa cho "mẹ bỉm sữa" tuy nhiên riêng củ hồi nên xào chín thay vì xay thành nước ép uống.

3. 6 trái khế + 2 trái ổi +1 trái ớt chuông vàng + 7,8 lá rau cải xoăn + 1 bó xôi + 1 trái táo.

Công dụng: Chứa hàm lượng vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và hạn chế xuất hiện các nếp nhăn. Chứa nhiều beta carotein giúp chống lại sự tấn công của các gốc tự do, ngăn ngừa quá trình lão hóa da.

4. 1 củ sen tươi + 1 quả ớt chuông + 1 quả cam cara không hạt + vài múi bưởi + 1 quả dưa leo.

Công dụng: Giúp phòng tránh bệnh cúm, hắt hơi, sổ mũi.

5. Khoảng 10 trái dâu tây + 1 quả ớt chuông + 1 củ cà rốt + 1 ít giá + 1 củ sắn nhỏ

Công dụng: Giá đỗ có chứa nhiều chất oxi hóa, vitamin E, vitamin C. Những chất này có tác dụng hấp thu tia tử ngoại, tẩy sạch các chấm đen trên da mặt, hạn chế nhăn và thâm, giúp da mặt bạn bớt khô, căng mịn, trắng sáng hơn. Ngoài ra, giá đỗ còn phòng tránh sẩy thai, rất tốt cho phụ nữ mang thai.

6. 2 củ khoai lang + 1/2 bí đỏ + 1/4 dưa lưới + 3 trái dưa leo

Công dụng: Giúp da sáng, giảm đốm nâu, nhuận tràng.

Vật dụng ăn cơm tốt cho sức khỏe có thể bạn chưa biết Thị trường bán nhiều loại ống hút làm bằng tre, hộp cơm từ bã mía, chén đĩa nguyên liệu là bột sắn, mo cau...

Hot beauty blogger chia sẻ cách chăm sóc da cho phụ nữ tuổi ngoài 30 Theo hot beauty blogger Phương Thủy, cần phải hiểu đặc tính làn da, không ngại áp dụng các phương pháp làm đẹp mới và cần ...

8 thói quen đơn giản giúp loại bỏ căn bệnh nóng trong người vào mùa hè Nóng trong người tưởng chừng là hiện tượng bình thường nhưng có những tác hại khôn lường nếu không có phương cách giải quyết hiệu ...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 (Vietnam Investment Forum 2027)

Thời gian: Ngày 12/11/2026
Địa điểm: Shilla Monogram Hanoi Westlake, số 6 Hoàng Minh Thảo, Tây Hồ Tây, Hà Nội

Là sự kiện thường niên quy tụ các chuyên gia đầu ngành, Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2027 mang đến những góc nhìn chuyên sâu về triển vọng đầu tư và cơ hội trên thị trường năm 2027.

Trong khuôn khổ sự kiện, Ban tổ chức sẽ công bố Best Retail Brokers 2026 - Bảng xếp hạng công ty chứng khoán có dịch vụ bán lẻ tốt nhất thị trường Việt Nam.

Cùng cộng đồng đầu tư đón đầu xu hướng, cập nhật góc nhìn chuyên gia và khám phá cơ hội đầu tư năm 2027.

Bạn cũng sẽ có cơ hội nhận vé mời đặc biệt của BTC khi tham gia khảo sát về triển vọng kinh tế, thị trường tài chính và chiến lược phân bổ tài sản trong năm 2027.

Mua vé theo nhóm
giảm đến 30% Dự báo của bạn về
triển vọng kinh tế 2027
(Để có cơ hội nhận vé miễn phí)