Mẹ 8X chia sẻ một số công thức nước ép từ rau củ quả để cải thiện sức khoẻ

	Cách làm nước ép táo và dưa leo cho làn da khỏe đẹp
	5 loại đồ uống nên dừng ngay lập tức

Nước ép trái cây là thức uống có lợi cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều hàm lượng vitamin, calo không chỉ giúp làn da trắng hồng, khỏe mạnh mà còn cải thiện sức đề kháng của cơ thể. Nhận thức được những lợi ích từ các loại nước ép hoa quả, gần 3 năm qua, chị Trang Nguyễn (35 tuổi, TP. HCM) thường xuyên ép rau củ quả để cho cả nhà uống mỗi ngày.

Chị Trang với sức sống tươi trẻ nhờ uống đều đặn nước ép rau củ quả mỗi ngày. (Ảnh NVCC).

Chị Trang cho hay kể từ khi sử dụng nước ép vào các buổi sáng, chị và hai con đều thấy khỏe mạnh, làn da hồng hào hơn và đặc biệt là ít khi bị ốm vặt. Mỗi sáng, chị sẽ uống 400ml nước, hai con nhỏ uống 250ml.

Để đảm bảo các loại nước ép làm ra ngon miệng, chị Trang chọn lọc kỹ càng các loại trái cây tươi organic, không phun thuốc sau đó rửa sạch tới 5 lần nước rồi mới đem ra ép lấy nước. Bởi theo bà mẹ hai con: "Các loại hoa quả organic có hương thơm đặc biệt, vị ngọt nhẹ nhàng chứ không ngọt sắc như các loại trái cây bán ở chợ. Hơn nữa màu sắc của rau củ quả organic khi ép ra cũng bắt mắt, hấp dẫn hơn".

Vì có nhiều kinh nghiệm ép rau củ quả, cho đến nay, chị Trang luôn biết cách phối hợp để đưa ra các loại nước ép trái cây ngon mà vẫn đủ dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe. Loại nước ép yêu thích của chị là ớt chuông hay khoai lang, bí đỏ, củ sen.

Qua đây, chị Trang Nguyễn cũng chia sẻ một số công thức nước ép rau củ quả có lợi cho cơ thể. Cách chế biến đơn giản, chỉ cần bỏ từ từ từng nguyên liệu vào máy để xay ra nước là có thể sử dụng.

1. Rau má + 4 miếng dứa (thơm) + 1 quả quýt đường + 1 củ hồi + 4,5 miếng táo

Công dụng: Chống viêm và làm lành vết thương (trị mụn), chống táo bón, lợi tiểu, chống lão hóa và làm giảm cholesterol trong máu. Thích hợp uống 1 lần/tuần.

2. 1 củ hồi + 4,5 miếng thanh long + 1 quả ớt chuông xanh + 4,5 miếng ổi + 1 quả quýt đường + 7,8 lá rau cải xoăn

Công dụng: Đây là một trong những siêu thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng: vitamin C, mangan, kali, folate, phốt-pho, canxi và các dinh dưỡng thực vật như rutin, quercitin, anethole....

Thức uống này cung cấp chất xơ tuyệt vời, làm giảm cholesterol và loại bỏ các độc tố gây ung thư ra khỏi đại tràng. Ngoài ra còn giúp điều hoà kinh nguyệt, kích thích sữa cho "mẹ bỉm sữa" tuy nhiên riêng củ hồi nên xào chín thay vì xay thành nước ép uống.

3. 6 trái khế + 2 trái ổi +1 trái ớt chuông vàng + 7,8 lá rau cải xoăn + 1 bó xôi + 1 trái táo.

Công dụng: Chứa hàm lượng vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và hạn chế xuất hiện các nếp nhăn. Chứa nhiều beta carotein giúp chống lại sự tấn công của các gốc tự do, ngăn ngừa quá trình lão hóa da.

4. 1 củ sen tươi + 1 quả ớt chuông + 1 quả cam cara không hạt + vài múi bưởi + 1 quả dưa leo.

Công dụng: Giúp phòng tránh bệnh cúm, hắt hơi, sổ mũi.

5. Khoảng 10 trái dâu tây + 1 quả ớt chuông + 1 củ cà rốt + 1 ít giá + 1 củ sắn nhỏ

Công dụng: Giá đỗ có chứa nhiều chất oxi hóa, vitamin E, vitamin C. Những chất này có tác dụng hấp thu tia tử ngoại, tẩy sạch các chấm đen trên da mặt, hạn chế nhăn và thâm, giúp da mặt bạn bớt khô, căng mịn, trắng sáng hơn. Ngoài ra, giá đỗ còn phòng tránh sẩy thai, rất tốt cho phụ nữ mang thai.

6. 2 củ khoai lang + 1/2 bí đỏ + 1/4 dưa lưới + 3 trái dưa leo

Công dụng: Giúp da sáng, giảm đốm nâu, nhuận tràng.

Vật dụng ăn cơm tốt cho sức khỏe có thể bạn chưa biết Thị trường bán nhiều loại ống hút làm bằng tre, hộp cơm từ bã mía, chén đĩa nguyên liệu là bột sắn, mo cau...

Hot beauty blogger chia sẻ cách chăm sóc da cho phụ nữ tuổi ngoài 30 Theo hot beauty blogger Phương Thủy, cần phải hiểu đặc tính làn da, không ngại áp dụng các phương pháp làm đẹp mới và cần ...

8 thói quen đơn giản giúp loại bỏ căn bệnh nóng trong người vào mùa hè Nóng trong người tưởng chừng là hiện tượng bình thường nhưng có những tác hại khôn lường nếu không có phương cách giải quyết hiệu ...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Đặt vé Early Bird
(giảm giá 30%) Dự báo của bạn
về nửa cuối năm 2026