Chàng cảnh sát trẻ lột xác với body 6 múi và gương mặt chuẩn men nhờ Gym

	Tự ti với thân hình gầy tong teo, cô gái quyết tâm tăng cân với 3 vòng quyến rũ
	Bí quyết giữ dáng của cô gái 9X sở hữu 3 vòng nóng bỏng 84-59-95cm

Chàng trai trẻ vừa tròn 24 tuổi Nguyễn Quốc Tùng đã tốt nghiệp trường Cao Đẳng Cảnh sát Nhân dân 1 và hiện đang công tác tại Công an tỉnh Lạng Sơn. Trước đây Quốc Tùng có thân hình gầy gò cùng thân hình không mấy ấn tượng. Vì muốn khỏe mạnh, tự tin, muốn thay đổi bản thân từ những điều nhỏ nhất, Quốc Tùng đã đến với Gym, đã nỗ lực và kiên trì để hái được quả ngọt với thành quả ai nhìn cũng ngưỡng mộ.

Chàng cảnh sát với body chuẩn của hiện tại.

Cùng trò chuyện với Quốc Tùng để có thêm động lực và kinh nghiệm thay đổi bản thân:

- Chào Quốc Tùng, trước khi đến với Gym, sức khỏe của bạn như thế nào?

- Trước đây mình cũng gầy gò và còn mắc bệnh hen suyễn nữa nên từ lúc 5 tuổi đã suốt ngày phải tiêm thuốc kháng sinh, rồi thở oxi bằng máy, dùng đủ mọi thứ thuốc tây, thuốc nam đủ cả mà chẳng thế nào khỏi được cả, chính vì thế nên đề kháng cơ thể cũng rất yếu.

Mình bị bệnh đó cho đến tận cuối lớp 12, bạn bè xung quanh nhất là con gái không thích mình cho lắm, chắc là do mình bệnh tật nhiều, rồi gầy gò, ốm yếu suốt nên cũng chẳng ai ưa.

Cũng do ốm yếu, gầy gò nên thường xuyên bị các bạn trong lớp và các lớp khác bắt nạt. Hơn nữa, bệnh tật theo mình suốt ngần ấy thời gian nên mình quyết định tìm hiểu về Gym và quyết tâm đến phòng tập để thay đổi bản thân và thay đổi cách nhìn của mọi người đối với mình.

Quốc Tùng từng bị hen suyễn, ốm yếu.

Có thời điểm chỉ nặng 49kg.

- Bạn đã thay đổi như thế nào khi tập Gym?

- Trước khi có vóc dáng như bây giờ, mình chỉ nặng 49kg thôi và chẳng thể nào lên cân nổi, ăn rồi dùng đủ thứ thuốc bổ vẫn không ăn thua. Số đo 3 vòng của mình thay đổi rõ rệt sau 3 tháng tập luyện. Cho đến thời điểm này thì số đo 3 vòng của mình là 104-65-98cm.

- Khó khăn của bạn khi tập Gym là gì?

- Khó khăn bên ngoài thì không nhiều vì bố mẹ mình luôn tạo điều kiện cho mình. Chủ yếu là kiến thức về Gym lúc mới tập mình chưa nhiều, lịch tập không được làm mới, thậm chí chỉ tập 1, 2 nhóm cơ cả tuần nên mình đã phải rất vất vả lên mạng xem clip và tìm hiểu về cách tập, chế độ tập, bài tập sao cho phù hợp nhất.

Trong suốt quá trình tập thật may mắn mình cũng không bị chấn thương gì, chỉ có ngày nào tập nhóm cơ nào thì tối về đêm ngủ sẽ cảm thấy đau nhức nhóm cơ ấy. Đó cũng là điều dễ hiểu vì nó báo hiệu mình đã đi đúng hướng, cơ đau là do mình đi tập.

Trong quá trình tập có 1 lần mình bị ngã cầu thang gãy xương quai xanh phải nghỉ mất 2 tháng. Điều này không làm mình trùn bước, sau khi ca mổ thành công 2 tuần, mình đã đi đến phòng tập để đi bộ và chạy máy. Sau đó 1 tháng mình bắt đầu tập luyện nhẹ với tay bên phải bị gãy để nó bình phục nhanh, và quay trở lại tập bình thường chỉ sau 1 tháng điều trị, ăn uống. Ban đầu người mình đã sọp hẳn đi, nhưng rồi cố gắng kiên trì mình đã lấy lại được vóc dáng và đẹp hơn trước với lịch tập và chế độ ăn kiêng hợp lí.

Hình ảnh khi bị gãy tay và sau khi kiên trì tập luyện.

Quốc Tùng tạm "bằng lòng" với nỗ lực tập Gym của mình.

- Các bài tập luyện được bạn phân chia như thế nào?

- Sau một thời gian tập luyện mình nhận thấy có rất nhiều cách tập, bài tập, và lịch tập khác nhau, nó vô vàn lắm nhưng theo mình thì nên chia bài tập thành từng nhóm cơ riêng biệt cho mỗi ngày, hoặc ngày tập thân trên (Ngực, vai, xô) và ngày tập thân dưới (chân) và nhất là phải nghỉ 2 buổi 1 tuần.

Không nên tập 1 tuần đủ 7 ngày, người ta thường có câu nói: cơ thể được kích thích trong phòng tập, nuôi dưỡng trong phòng ăn và phát triển trong phòng ngủ. Nên nếu không có ngày nghỉ nào thì cơ thể luôn phải hoạt động ở phòng Gym cả 1 tuần như thế thì sẽ chẳng thể nào phát triển được.

- Để tập Gym hiệu quả, chế độ dinh dưỡng cần chú ý những gì?

- Ngoài tập luyện chúng ta không thể bỏ qua chế độ dinh dưỡng, vì luyện tập chỉ chiếm 30% thôi, quan trong nhất vẫn là dinh dưỡng đầy đủ thì cơ thể mới phát triển được. Có một câu nói mình cũng nhớ rất rõ từ một người anh đã nói với mình: "Không có đồ ăn nào béo, chỉ có bạn nạp vào cơ thể bao nhiêu và cho đi bao nhiêu mà thôi". Về chế độ ăn thì nên có 1 lịch ăn hợp lí và hoàn chỉnh...Nhưng nói thật là nó sẽ chẳng ngon gì đâu vì quanh quẩn chỉ có trứng, thịt gà nạc, thịt bò, khoai.

Mỗi người đều có một chế độ ăn riêng khác nhau để sao cho phù hợp với cơ thể và chế độ tập của họ. Ăn như thế nào để có vóc dáng đẹp, chỉ cần nhớ cho mình một điều là nên giảm các đồ có lượng đường xấu xuống như các loại nước ngọt, đồ ăn nhiều chất béo, dầu, mỡ, các đồ chiên...

Về các đồ uống thì mình chỉ uống nước lọc, ngày mình cần nạp vào cơ thể 3-4L nước vì mình còn đi tập, mồ hôi ra có khi ướt hết cả bộ quần áo. Các loại nước ngọt thì mình chẳng bao giờ động tới.

Chàng trai trẻ luôn sắp xếp thời gian đến phòng tập.

Không chỉ có thân hình chuẩn, Quốc Tùng còn khỏe mạnh hơn trước.

- Mọi người nghĩ gì khi thấy bạn thay đổi như vậy?

- Sau một thời gian tập luyện thì mọi người cũng đã dành rất nhiều lời khen cho mình, có người còn không nhận ra mình vì sự thay đổi quá nhiều từ khi mình bước chân đến phòng Gym. Mình cũng được một vài shop quần áo mời làm người mẫu ảnh. Mình khá vui và bất ngờ. Với vóc dáng bây giờ mặc dù chưa phải là tiêu chí cuối cùng nhưng nó cũng đủ để mình tự tin và yêu đời hơn rồi.

Cuộc sống của mình thay đổi rất nhiều từ khi bước chân đến phòng Gym. Nhất là bệnh hen suyễn của mình đã khỏi hoàn toàn, mình cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn, không còn ốm yếu như trước và nhất là mình cảm thấy tự tin hơn rất nhiều khi đứng trước mặt phái nữ.

Chàng trai 9X còn làm mẫu cho các cửa hàng thời trang.

Vóc dáng chuẩn men.

- Cảm ơn Quốc Tùng đã dành thời gian chia sẻ kinh nghiệm hữu ích.

Bí quyết giảm 24kg lấy lại dáng đẹp như thời còn son của mẹ 8X Khi cân nặng đã chạm mốc 76kg, người mẹ trẻ Lê Thị Kiều Vinh đã lên kế hoạch cùng sự quyết tâm cao độ để ...

Cô gái gầy tong teo 3 vòng xẹp lép trở thành thiếu nữ có thân hình nóng bỏng nhờ Gym Một năm theo Gym, tập luyện đều đặn, ăn uống khoa học, cô nàng Nguyễn Thị Đức Anh không chỉ tăng cân mà còn cải ...