Cô gái gầy tong teo 3 vòng xẹp lép trở thành thiếu nữ có thân hình nóng bỏng nhờ Gym

Một năm theo Gym, tập luyện đều đặn, ăn uống khoa học, cô nàng Nguyễn Thị Đức Anh không chỉ tăng cân mà còn cải thiện được vóc dáng.
co gai gay tong teo 3 vong xep lep tro thanh thieu nu co than hinh nong bong nho gym Sau 25 buổi nỗ lực tập Gym, cô sinh viên béo ục ịch giảm 6kg và 13cm vòng eo
co gai gay tong teo 3 vong xep lep tro thanh thieu nu co than hinh nong bong nho gym Bí quyết lấy lại vóc dáng quyến rũ và giảm 8kg trong vòng 2 tháng nhờ Gym

Cô gái có cái tên rất… manly Nguyễn Thị Đức Anh sinh năm 1994 ở Kỳ Anh, Hà Tĩnh. Trước khi đến với Gym, Đức Anh chơi nhiều môn thể thao khác nhau nhưng cơ thể vẫn gầy gò, 3 vòng đều xẹp lép. Vì thế, khi chọn đồ cô gái khá tự ti trước thân hình “phẳng” của mình. Qua một thời gian tìm hiểu, Đức Anh quyết định theo Gym với mong muốn cải thiện bản thân, cải thiện sức khỏe và mong muốn có một vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.

co gai gay tong teo 3 vong xep lep tro thanh thieu nu co than hinh nong bong nho gym
Cô gái Đức Anh chăm chỉ tập Gym mỗi ngày.

Cũng nhờ kiên trì theo Gym được 1 năm mà không chỉ cân nặng được cải thiện, từ 40kg lên 47kg, số đo 3 vòng cũng khá ấn tượng: 75-59-88cm.

Đức Anh chia sẻ, để có cân nặng và số đo 3 vòng cân đối với chiều cao của mình như vậy, cô đã có khoảng thời gian rất nản chí nản lòng. Một tuần đầu đau nhừ người, lúc đó cô gái có ý định không đi tập nữa, nhưng lại nghĩ đến những người đã từng thành công với Gym, Đức Anh lại có thêm động lực để cố gắng.

co gai gay tong teo 3 vong xep lep tro thanh thieu nu co than hinh nong bong nho gym
Cô gái gầy gò, 3 vòng xẹp lép khi bắt đầu tập Gym.
co gai gay tong teo 3 vong xep lep tro thanh thieu nu co than hinh nong bong nho gym
Các số đo được cải thiện khá ấn tượng.
co gai gay tong teo 3 vong xep lep tro thanh thieu nu co than hinh nong bong nho gym
Đức Anh với thân hình quyến rũ hiện tại.
co gai gay tong teo 3 vong xep lep tro thanh thieu nu co than hinh nong bong nho gym
Thân hình cân đối với 3 vòng quyến rũ.

Để tập Gym đạt được hiệu quả tốt nhất, cô nàng 9x chưa sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng gì, chỉ Eat clean kết hợp với tập luyện 6 buổi/ tuần, chia các nhóm cơ tập các buổi và kèm thêm tập cardio. Eat clean là chế độ ăn lành mạnh, cô gái thường sử dụng ức gà, thịt bò, trứng…, các loại rau củ quả cho bữa ăn chế biến đơn giản nhưng dễ ăn, cơ thể dễ hấp thụ những chất bổ dưỡng. Vì tính chất công việc nên cô gái chia ra ăn được 4 bữa một ngày.

Trước khi tập khoảng 1 – 2 tiếng, Đức Anh thường ăn chuối, uống sữa hoặc ăn khoai. Sau khi tập sẽ mất năng lượng nên cô gái thường nạp năng lượng ngay bằng một bữa ăn. Tuy nhiên, bữa ăn nên chọn những thành phần gây cản trở việc giúp cơ thể khỏe mạnh như không nên ăn đồ fast food, trà sữa, hạn chế tinh bột xấu, đồ chiên rán… , nên uống nước lọc đủ hàng ngày và khi có thời gian nên làm detox uống giúp cơ thể khỏe mạnh, cân bằng.

co gai gay tong teo 3 vong xep lep tro thanh thieu nu co than hinh nong bong nho gym
Cô gái tự tin với vóc dáng hiện tại.
co gai gay tong teo 3 vong xep lep tro thanh thieu nu co than hinh nong bong nho gym
Dù bận đến đâu Đức Anh vẫn đều đặn đến phòng tập.
co gai gay tong teo 3 vong xep lep tro thanh thieu nu co than hinh nong bong nho gym

Bên cạnh đó, Đức Anh còn chú ý uống đủ nước, ăn uống ngủ nghỉ đúng giờ, sắp lịch tập phù hợp. Đức Anh cho biết: “Vì ở quê chưa có huấn luyện viên nên mình tự tìm hiểu và tự mày mò để tập. Mình thường dành 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi cho một buổi tập, đều đều các tuần, dù nắng mưa hay đông hè đều chăm chỉ tập luyện đều đặn”.

Tham khảo chế độ ăn vừa đẹp dáng vừa tăng cân của Đức Anh: (Lưu ý không ăn lòng đỏ trứng gà)

co gai gay tong teo 3 vong xep lep tro thanh thieu nu co than hinh nong bong nho gym
co gai gay tong teo 3 vong xep lep tro thanh thieu nu co than hinh nong bong nho gym
co gai gay tong teo 3 vong xep lep tro thanh thieu nu co than hinh nong bong nho gym
co gai gay tong teo 3 vong xep lep tro thanh thieu nu co than hinh nong bong nho gym
co gai gay tong teo 3 vong xep lep tro thanh thieu nu co than hinh nong bong nho gym
co gai gay tong teo 3 vong xep lep tro thanh thieu nu co than hinh nong bong nho gym
co gai gay tong teo 3 vong xep lep tro thanh thieu nu co than hinh nong bong nho gym
co gai gay tong teo 3 vong xep lep tro thanh thieu nu co than hinh nong bong nho gym
co gai gay tong teo 3 vong xep lep tro thanh thieu nu co than hinh nong bong nho gym
co gai gay tong teo 3 vong xep lep tro thanh thieu nu co than hinh nong bong nho gym
co gai gay tong teo 3 vong xep lep tro thanh thieu nu co than hinh nong bong nho gym
co gai gay tong teo 3 vong xep lep tro thanh thieu nu co than hinh nong bong nho gym Dành 2 tiếng mỗi ngày cho việc này, cô gái 9X giảm từ 80kg xuống 51kg

Cơ thể nặng nề, đi lại mệt nhọc với số cân nặng lên đến 80kg, cô gái trẻ Bích Hạnh (Hà Nội) đã quyết tâm ...

co gai gay tong teo 3 vong xep lep tro thanh thieu nu co than hinh nong bong nho gym Bị bạn bè gọi là 'xì ke', nam sinh quyết tâm tăng cân để có thân hình 6 múi

Trước khi sở hữu thân hình chuẩn soái ca như hiện tại, Lê Cung Đỉnh từng bị bạn bè gọi với biệt danh là “xì ...

chọn