Cô nàng 'siêu vòng 3' chia sẻ bí quyết giúp thai kỳ khỏe mạnh nhờ 'say sưa' tập gym

	Cô gái Hà Thành yêu Gym và bí quyết sở hữu thân hình quyến rũ vạn người mê
	Tự ti với thân hình gầy tong teo, cô gái quyết tâm tăng cân với 3 vòng quyến rũ

Những ai yêu Gym đều không lạ với cái tên Phùng Phương Thúy (Ted Roxy). Cô nàng huấn luyện viên thể hình nổi tiếng này vẫn duy trì tập Gym đều đặn khi biết mình mang thai. Trái với sự lo lắng cũng như thói quen của nhiều người, rằng khi mang thai không nên tập Gym, tập Gym đôi khi sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé, Ted Roxy vẫn đến phòng tập và duy trì việc tập luyện đều đặn. Bởi theo tìm hiểu của cô, việc tập Gym không làm ảnh hưởng đến thai nhi mà ngược lại, cô cảm thấy yêu đời, khỏe mạnh hơn nhờ tập Gym.

Cô gái Phùng Phương Thúy với 3 vòng gợi cảm khi chưa mang thai.

Cùng trò chuyện với Ted Roxy để có thêm kinh nghiệm tập Gym khi đang mang thai giúp an toàn cho cả mẹ và bé:

- Chào bạn, bạn có thể chia sẻ về thời điểm mang thai của mình?

Mình mang thai lần đầu tiên và hiện tại, thai nhi đã được hơn 7 tháng. Thực sự từ lúc mình mang thai, mình chưa ngừng nghỉ tập luyện ngày nào. Hai tháng đầu tiên vì chưa phát hiện mình có thai, vì lúc đó mình đang đi du lịch cùng chồng ở nhiều nơi nên cũng không để ý. Vì thế, mình vẫn tập với cường độ mạnh như thường ngày.

Ted Roxy vẫn tập Gym với cường độ cao trong hai tháng đầu mang thai vì chưa biết.

Vóc dáng chuẩn của Phương Thúy khiến nhiều người ngưỡng mộ.

- Sau khi biết mình có thai, bạn có điều chỉnh chế độ tập cho phù hợp?

Bắt đầu sau 2 tháng mình mới biết đang mang thai vì có dấu hiệu ốm nghén. Lúc đó mình đã rất sợ và ói ngay lập tức khi nhìn thấy mấy món ăn thường ngày đi tập mình hay ăn, và thèm tất cả món ăn mà mình chưa bao giờ đụng đến. Tính khí lại thay đổi như một người khác. Thời gian đó mình không thể tập vì năng lượng không đủ nên đã tập ít đi.

- Khi giảm ốm nghén, bạn đã duy trì việc tập Gym như thế nào?

Trong quá trình mang thai, bước sang tháng thứ 4 mình bắt đầu giảm các triệu chứng ốm nghén, và mình đã lên lịch tập lại dành riêng cho bà bầu. Vì không thể tập được hết các nhóm cơ nên mình phải hạn chế rất nhiều bài tập. Một tuần mình chỉ tập được 4 ngày trong tuần. Ngày tập ngày nghỉ. Ngày 1 nhóm cơ vai, đi bộ 20 phút. Ngày 2 nhóm cơ lưng, tay trước, đi bộ 20 phút. Ngày 3 mông đùi. Ngày 4 nhóm cơ vai sau, tay sau, đi bộ 20 phút. Tất cả bài tập cho từng nhóm cơ đều phải tránh những bài tập ép vào thành bụng.

Dù mang thai nhưng Ted Roxy vẫn tập đều đặn.

Dáng cô rất săn chắc, khỏe mạnh.

- Sau một thời gian tập luyện, bạn có lời khuyên gì dành cho các bà bầu yêu Gym?

Mình cũng đưa ra lời khuyên cho các mẹ bầu đó là, tập luyện thể thao là điều cần thiết cho tất cả bà bầu đi tập để giúp mẹ khỏe thì em bé mới khỏe. Vì các mẹ khi mang thai thường sợ rồi chỉ nghỉ ngơi một chỗ. Điều đó làm cơ thể bạn yếu đi, vì chúng ta mang thai là sinh lý tự nhiên, chứ không phải là bệnh lý. Để an toàn cho mẹ và bé, mọi người phải biết tập sao cho đúng cách và phù hợp với thể lực của chính mình. Vì bản thân mình đã qua tôi luyện gần 6 năm tập tạ và thể thao từ bé nên hiện tại với mức tạ nhiều người thấy nặng nhưng với mình thấy nhẹ và mình chi tập một nửa tạ của ngày trước mình hay tập thôi.

Vì thế mình khuyên các bạn nào chưa tập bao giờ thì nên tập cũng những bài tập đó nhưng là body weight. Hoặc tạ nhẹ phù hợp với sức mạnh của bản thân là được. Các mẹ nên tập các bài tập giúp cho xương chậu khoẻ hơn đó là Sumo squats, sumo dealift, donkey kicks, fire hydrants. Và các bạn nhớ đi bộ cùng với tập calf raises sẽ giúp cho các mẹ chân không bị chuột rút.

Theo Ted Roxy, việc tập Gym phù hợp với sức khỏe sẽ có lợi cho cả mẹ và bé.

- Chế độ dinh dưỡng khi mang thai dành cho những người tập Gym cần chú ý những gì?

Chế độ dinh dưỡng của mình bây giờ chủ yếu để bổ sung chất cho thiên thần nhỏ. Mình không thể ăn chế độ diet của người đi tập. Vì thế mình luôn tự nấu các món ăn cho mình mỗi ngày đủ các chất. Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ, và các loại vitamin. Hạn chế ăn quá mặn sẽ khiến mẹ bầu bị phù, hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến các mẹ bị béo nhanh. Mặc dù mình tăng cân nhưng cơ thể mình rất chắc, không hề mềm nhão hay mệt mỏi gì cả.

Mình thường xuyên ăn các loại cá biển và hạn chế chỉ 1 tháng ăn 1 lần các loại cá có nguy cơ chứa thủy ngân cao như cá hồi, cá kiếm, cá ngừ và cá thu.

Vẻ đẹp của huấn luyện viên thể hình nổi tiếng Sài Thành khi đang mang thai hơn 7 tháng.

Mỗi ngày mình uống nước cam. Thỉnh thoảng thay thế nước dừa và nước mía. Mình hay ăn các loại hạt, nhất là óc chó rất tốt cho mẹ bầu. Theo sách các nhà dinh dưỡng cho mẹ bầu nghiên cứu thì cân nặng của thai nhi và lượng sữa mẹ tiêu thụ mỗi ngày có liên hệ mật thiết với nhau, nên mình khuyên mẹ nào còn gầy guộc con thiếu cân thì chăm uống sữa nhé. Chúc các mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh.

- Cảm ơn bạn đã dành thời gian chia sẻ những kinh nghiệm hữu ích.