Mẹ một con tiết lộ bí quyết giúp giữ dáng sau sinh cực chuẩn

	Phụ nữ sau sinh muốn kiếm tiền tại nhà, hãy học tập hai 'mẹ bỉm sữa' này!
	Gây tê tủy sống có ảnh hưởng như thế nào đến sức khoẻ phụ nữ sau sinh?

Ngay từ khi mang thai, chị Hạnh (TP.HCM) đã tìm hiểu những bí quyết chăm sóc mẹ sau sinh để sẵn sàng cho việc lấy lại vóc dáng chuẩn như thời con gái. Chị Hạnh vốn là một luật sư. Công việc của chị khá bận rộn nên thời gian sinh con, chăm sóc cho bản thân đều được chị cố gắng tranh thủ khi công việc hoàn tất và lúc con ngủ.

Chị Hạnh có những bí quyết nho nhỏ giúp lấy lại vóc dáng cực nhanh sau sinh.

Chị Hạnh sở hữu vóc dáng khá đẹp trước khi mang bầu.

Cùng trò chuyện với bà mẹ 8X xinh đẹp này để có thêm kinh nghiệm giữ dáng sau sinh:

- Chào chị, để nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh, mẹ cần chú ý gì trong thời kỳ mang thai?

- Để nhanh lấy lại dáng sau sinh thì trước sinh (khi mang bầu) cần ăn uống sao cho bé phát triển đủ. Tùy cơ địa mỗi người nhưng theo mình, mẹ nên tăng khoảng 10-12kg, đừng để tăng cân nhiều quá. Lúc chuẩn bị sinh mình lên 9kg thôi, trộm vía em bé 3,6kg.

Chị Hạnh khi mang thai vẫn thường xuyên đi bơi.

Chị bận rộn với vai trò luật sư nhưng vẫn làm tốt việc chăm sóc bản thân và con nhỏ.

- Ngay sau sinh chị đã áp dụng cách lấy lại vóc dáng như thế nào?

- Ngay sau khi sinh con được một tuần, mình áp dụng chế độ đơn giản như sau:

Mỗi sáng uống 1 ly nước ấm với củ nghệ tươi cắt lát mỏng bỏ vào, thêm mật ong sao cho vừa uống.

Mỗi tối trước 7h đắp muối hột rang với gừng (bỏ vào bao dày cho bớt nóng) đắp đều lên bụng trên và bụng dưới, tầm 30-40 phút.

Uống nhiều nước ấm, ăn hạn chế tinh bột nhưng vẫn cố gắng ăn đủ chất để duy trì sữa mẹ hoàn toàn cho bé.

Tập thói quen ăn vừa đủ không để thèm quá món gì cũng không để ăn quá nhiều món gì. Kiêng cữ các thực phẩm theo sách vở mà ảnh hưởng không tốt đến mẹ sau sinh và bé (sách và trên mạng có khá nhiều thông tin hướng dẫn).

- Sau sinh khoảng một tháng, chị sử dụng phương pháp gì để lấy lại vóc dáng?

- Thực tế mình sau sinh một tháng thì vừa đi làm vừa chăm con vừa cố gắng duy trì sữa cho bé nên cũng khá áp lực, nhiều khi cũng stress nhưng mình nghĩ cứ cố gắng thêm tẹo nữa, thế là đâu lại vào đấy cả.

Mẹ sau sinh một tháng, sức khỏe đã bắt đầu hồi phục nên mình chú ý cách giữ dáng như sau:

Vẫn duy trì uống nhiều nước ấm và nước ấm pha nghệ mật ong và đắp muối rang như trên.

Bắt đầu tập thói quen đi lại nhiều, vận động đều các vùng trên cơ thể, luôn giữ tư thế ngồi thẳng lưng kể cả cho con bú.

Thức ăn hạn chế tinh bột nhưng vẫn duy trì những thức ăn bổ dưỡng tăng tiết sữa như: rau lang, canh rau dền, mướp, hạt sen…thực tế mình chỉ ăn theo nhu cầu cơ thể và tập thói quen ăn ít dần chất béo quá hoặc tinh bột nhiều quá, cũng không theo một cơ chế hay được hướng dẫn khoa học.

Mình sinh mổ nên không tập gym và yoga cũng như những bài tập gây ảnh hưởng đến vết mổ. Cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn.

Chị lấy lại vóc dáng nhanh nhờ chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý.

- Mốc sau sinh 3 tháng, chị có áp dụng phương pháp gì đặc biệt?

- Sau khi sinh 3 tháng, mình thấy cơ thể đã hoàn toàn trở về trạng thái khỏe mạnh. Mình vẫn duy trì các hoạt động trên và điều tiết dần cho phù hợp với lịch sinh hoạt của mẹ và bé.

Mình bắt đầu đi bơi 1 tuần 1 đến 2 lần. Đi lên xuống cầu thang nhiều, tập bài tập Squats và vận động nhẹ nhàng.

Khi bé được 3 tháng, bé cũng thức nhiều hơn nên mình dành thời gian chăm bé, chơi với bé.

Mình luôn chú ý không ngồi hoặc nằm quá lâu (trừ lúc ngủ) và không quên cho bé bú mẹ hoàn toàn.

- Sau khoảng thời gian 6 tháng thì việc duy trì vóc dáng được thực hiện như thế nào?

- Sau sinh 6 tháng mình vẫn duy trì các thói quen trên. Ăn uống trên tinh thần thoải mái hơn, thích gì ăn đó nhưng có kiểm soát lượng tinh bột hoặc chất béo mình nạp vào, uống nhiều nước và ăn nhiều rau củ trái cây. Cho bé bú hoàn toàn. Thường xuyên xem hình ảnh của các bạn người mẫu để có động lực chăm sóc bản thân. Tập cho mình suy nghĩ tích cực và tự tin là mình đẹp, thậm chí đẹp hơn lúc chưa có em bé.

Bí quyết của chị còn là đi bơi đều đặn.

Chị vẫn dành thời gian cho việc bơi lội, giữ dáng.

- Theo chị việc duy trì thói quen như vậy có đạt được hiệu quả như mong muốn không?

- Việc tập luyện của mình thì như đã nói là không có thời gian nhiều nên chủ yếu là tập theo kiểu ‘ăn gian” nghĩa là vận động đều mọi lúc mọi nơi khi có điều kiện và tranh thủ đi bơi đều. Và còn một điều quan trọng theo mình là sống lạc quan và tin tưởng vào chính bản thân mình, yêu thương và trân trọng mình. Tự khắc tùy người, tùy hoàn cảnh, các chị em cũng sẽ biết cách điều tiết mọi thứ sao cho tốt nhất có thể.

- Cảm ơn chị đã dành thời gian chia sẻ những kinh nghiệm hữu ích. Chúc gia đình nhỏ của chị luôn mạnh khỏe và hạnh phúc.

Nếu không làm bước này, vết mổ sau sinh dễ thành sẹo lồi gây mất thẩm mỹ Nhiều mẹ sau sinh cảm thấy tự ti và buồn phiền khi vết sẹo mổ ngày càng to, lồi gây mất thẩm mỹ.

Mẹ hai con eo thon dáng đẹp sau khi giảm được 12kg trong vòng 2 tháng Sau khi sinh bé thứ 2, nhận thấy thân hình khá mập mạp nên chị Linh quyết định giảm cân. Sau hơn hai tháng, chị ...