Ngủ trưa giúp ngăn ngừa bệnh tật, tăng cường trí nhớ và giảm cân

Giấc ngủ trưa theo một số nền văn hóa thì đó là biểu hiện của sự lười biếng. Tuy nhiên, đối với đa số quốc gia, ví dụ như Nhật Bản thì ngủ trưa là một cách để tăng cường năng suất lao động.

Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học phát hiện ra rằng ngủ trưa rất tốt trong việc thúc đẩy tâm trạng, cải thiện năng lượng và rất nhiều lợi ích cho sức khỏe khác.

Thời gian ngủ khác nhau sẽ mang lại những lợi ích khác nhau. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì giấc ngủ trưa tốt nhất không nên quá 90 phút.

Ngủ từ 10-20 phút: tăng cường sự tỉnh táo

loi ich cua ngu trua ngan ngua benh tat tang cuong tri nho va giam can

Theo các chuyên gia, một giấc ngủ kéo dài từ 10-20 phút mang lại kết quả tốt nhất. Đó là thời gian lí tưởng để tăng cường sự tỉnh táo và khôi phục lại năng lượng. Khoảng thời gian này cũng giúp bạn tránh khỏi ngủ sâu.

Ngủ khoảng 30 phút: tạm biệt sự mệt mỏi

loi ich cua ngu trua ngan ngua benh tat tang cuong tri nho va giam can

Ngủ trưa khoảng 30 phút giúp cải thiện chức năng ghi nhớ, giảm stress, tăng cường tập trung, giảm thiểu nguy cơ đái tháo đường và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

Ngủ 60 phút: tăng cường nhận thức

loi ich cua ngu trua ngan ngua benh tat tang cuong tri nho va giam can

Nếu công việc của bạn làm việc nhiều bằng trí tuệ thì khoảng thời gian này là hoàn hảo cho sức khỏe. Với khoảng 1 một tiếng, bạn sẽ có một giấc ngủ sâu, nó giúp não bộ được giải phóng, tăng cường khả năng nhận thức, cũng như tăng khả năng ghi nhớ số liệu và dữ kiện.

Ngủ 90 phút: một giấc ngủ trọn vẹn

loi ich cua ngu trua ngan ngua benh tat tang cuong tri nho va giam can

Với khoảng 90 phút, bạn có thể có một giấc ngủ trưa sâu, trải qua giai đoạn REM (chuyển động mắt nhanh) - một giai đoạn liên quan mơ. Theo các nhà nghiên cứu về giấc ngủ, một giấc ngủ ngắn 90 phút có lợi cho cả sức khỏe thể chất và tâm lí. Nó giúp cải thiện trí nhớ và sự sáng tạo.

Ngủ từ 3-4 giờ chiều có thể tránh cảm giác thèm ăn vặt và các hormone căng thăng gây nên tăng cân.

Lợi ích của ngủ trưa:

- Giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

- Giảm huyết áp cao.

- Giảm nguy cơ tiểu đường.

- Thúc đẩy giảm cân. Ngăn chặn mất trí nhớ.

loi ich cua ngu trua ngan ngua benh tat tang cuong tri nho va giam can 7 yếu tố giúp giờ nghỉ trưa tại văn phòng như ở spa

Không cần phải chờ tới cuối tuần để đến spa mà ngay tại văn phòng, bạn cũng có thể thư giãn thực sự với khoảng ...

loi ich cua ngu trua ngan ngua benh tat tang cuong tri nho va giam can Giấc ngủ 10 phút

Công việc bộn bề, lịch làm việc dày đặc dễ khiến nhiều người cảm thấy quá tải, thế nhưng nếu có cơ hội hãy dành ...

loi ich cua ngu trua ngan ngua benh tat tang cuong tri nho va giam can Thói quen tốt cho người đau dạ dày

Để giúp các bệnh nhân hạn chế được mức thấp nhất cơ hội tái phát, chúng tôi đưa ra những lời khuyên hữu ích giúp ...

chọn
Doanh nghiệp niêm yết phát hành trái phiếu có xu hướng tăng
Theo báo cáo của VBMA, năm 2022, tỷ trọng các công ty niêm yết có xu hướng tăng, trong khi đó các công ty chưa niêm yết phát hành trái phiếu giảm dần.