Lối sống

Nhà khoa học 'bật mí' 2 nguyên tắc giảm cân 'dễ như ăn cơm'

Thảo Nguyên (Theo Bright Side) 06:19 | 26/05/2018

Nếu bạn có thể giảm cân mà không phải ăn kiêng kham khổ hay hạn chế bất kỳ thực phẩm nào, hãy thử áp dụng 2 nguyên tắc đơn giản được các nhà khoa học "bật mí" dưới đây.

	7 bí mật giúp giảm cân phù hợp cho mọi người
	Giảm cân dễ dàng với chuối theo bí quyết của người Nhật

nha khoa hoc bat mi 2 nguyen tac giam can de nhu an com

Thay đổi đĩa đựng thức ăn: Đầu tiên, hãy ném bỏ tất cả những chiếc đĩa to quá khổ và mua những chiếc nhỏ hơn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy cùng một lượng thức ăn sẽ khác nhau khi bày trên một đĩa lớn hơn và đĩa nhỏ. Nếu bạn đặt khẩu phần ăn nhỏ trên một đĩa lớn, tâm trí bạn sẽ nghĩ rằng nó không đủ no và muốn ăn thêm. Điều này sẽ dẫn đến bạn ăn quá nhiều.

Tuy nhiên, nếu bạn đặt cùng lượng thực phẩm lên một đĩa nhỏ, thức ăn trông đầy đặn hơn và bạn sẽ ăn ít hơn hoặc vừa đủ để thỏa mãn cơn đói. Nói cách khác, nếu bạn chuyển từ đĩa to về đĩa nhỏ, bạn sẽ giảm lượng calo xuống 22%.

Chọn màu đĩa phù hợp: Nghiên cứu tương tự cũng cho thấy màu sắc đĩa đựng thức ăn cũng đóng một vai trò lớn. Để giảm cân, bạn cần phải chọn những màu đĩa tương phản với thức ăn của bạn nhiều nhất.

Chẳng hạn như bạn có một đĩa trắng và đỏ để ăn món mì ống. Hãy bày thức ăn giống như trong ảnh. Nghiên cứu chỉ ra rằng khi đĩa của bạn có màu sắc tương phản với thực phẩm, bạn sẽ ăn ít hơn khoảng 30%.

Nói cách khác, sự tương phản giữa thức ăn và đĩa đựng càng nhiều thì bạn giảm cân càng tốt. Bạn nên thay đổi màu sắc của bàn ăn hoặc nếu không thể, việc thay đổi màu của khăn trải bàn cũng có thể giúp bạn đạt được độ tương phản mong muốn.

Ngoài ra, có một mẹo giảm cân khác là uống ít nhất một ly nước đầy trước mỗi bữa ăn sẽ lấp đầy dạ dày và khiến bạn ăn ít hơn. Nhờ vậy, bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân. Ảnh: BS.

Thay đổi thói quen ăn uống giúp giảm cân mà vẫn khỏe

Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học cho thấy chỉ cần điều chỉnh nhỏ dần dần những thói quen ăn uống hàng ...

Sai lầm khi giảm cân mà nhiều người thường mắc

Các chất dinh dưỡng luôn cần thiết với con người để duy trì thức khỏe và tinh thần tốt. Những phương pháp giảm cân thiếu ...

Theo Kiến thức

Link bài gốc

Lối sống

Tag:

Cùng chủ đề

Giảm cân an toàn

Đây là cách giúp bạn vượt qua cơn thèm thuồng nhớ thịt, trong những ngày 'bóp mồm bóp miệng' để giảm cân
Lối sống 09:42 | 09/05/2019
Chuyên gia nói về sự nguy hiểm của hai chất cấm trong trà giảm cân gốc Việt bị bắt ở Hàn Quốc
Lối sống 20:48 | 25/04/2019
4 phương pháp giảm cân nguy hiểm không nên thử
Lối sống 16:23 | 07/04/2019
Châm cứu: Phương pháp giảm cân hiệu quả không cần thuốc, không cần tập luyện
Lối sống 20:23 | 25/03/2019
Chế độ ăn Facelift giúp xóa bỏ nếp nhăn và giảm cân
Lối sống 16:29 | 17/03/2019
11 cách đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng
Lối sống 23:30 | 08/02/2019
Điều gì xảy ra khi chúng ta giảm cân
Lối sống 23:00 | 16/01/2019
Nữ sinh giảm cân nhờ Eat Clean: 70% là do ăn uống
Lối sống 23:30 | 27/12/2018

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin giờ chót

Ông lớn bán lẻ Nhật muốn mở trung tâm thương mại đầu tiên ở Hà Nội

Chủ đầu tư 08:16 | 20/04/2024

Thuận An 'cam kết thi công' 2 gói thầu cải tạo kênh dài nhất TP HCM 07:51 | 20/04/2024
115 triệu USD đổ về KCN Sông Khoai 07:05 | 20/04/2024
Toàn cảnh vị trí dự kiến xây cầu vượt sông Luộc nối Hải Dương - Thái Bình 07:00 | 20/04/2024

Đọc nhiều nhất

Giám đốc công ty bất động sản ở Phú Quốc bị bắt 15:06 | 19/04/2024
Bất động sản Long An đang diễn biến ra sao? 08:33 | 19/04/2024
Đã qua thời chung cư là tiêu sản? 12:00 | 19/04/2024
Nơi quy hoạch tổ hợp nhà ở của HanoiHouse tại ngã tư Nguyễn Phong Sắc - Tô Hiệu 07:00 | 19/04/2024
Quảng Bình dồn dập mời đầu tư bất động sản 10:00 | 19/04/2024
Có 105 thành phố, thị xã bị ảnh hưởng bởi quy định cấm phân lô, bán nền 08:33 | 19/04/2024
Long An dự kiến khởi công hai dự án 3 tỷ USD trong quý III 15:52 | 19/04/2024
D2D ước lãi thêm 800 tỷ từ dự án Lộc An 15:46 | 19/04/2024

<!DOCTYPE html>

<html>
<head>
    <meta name="viewport" content="width=device-width" />
    <title></title>
    <link href="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.css" rel="stylesheet" />
    <link href="/dist/css/iframe.css?v=ylQGUnVQkiIRG3GMBAQZNi27D5Zyi4Z0UnH0wEFBRrE" rel="stylesheet" />
</head>
<body>
    <div class="wrapper box-news-external box-cate1">
        <div class="logo">
            <a class="logo-vnbiz" title="VietnamBiz" href="https://vietnambiz.vn/" target="_blank"></a>
        </div>
        <div class="scrollbar-macosx">
                    <ul class="list-news">
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/live-dhdcd-nam-long-muc-tieu-ban-tren-3100-san-pham-lai-rong-tren-500-ty-trong-nam-2024-202442071246795.htm" title="[LIVE] &#x110;H&#x110;C&#x110; Nam Long: M&#x1EE5;c ti&amp;#234;u b&amp;#225;n tr&amp;#234;n 3.100 s&#x1EA3;n ph&#x1EA9;m, l&amp;#227;i r&amp;#242;ng tr&amp;#234;n 500 t&#x1EF7; trong n&#x103;m 2024" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/20/z536524710243914dc9c6bcb528871aee4b77eba4a2901-20240420100250316-avatar-15x10-2024042010030333.jpg?width=120" alt="[LIVE] ĐHĐCĐ Nam Long: Mục tiêu bán trên 3.100 sản phẩm, lãi ròng trên 500 tỷ trong năm 2024" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/live-dhdcd-nam-long-muc-tieu-ban-tren-3100-san-pham-lai-rong-tren-500-ty-trong-nam-2024-202442071246795.htm" title="[LIVE] &#x110;H&#x110;C&#x110; Nam Long: M&#x1EE5;c ti&amp;#234;u b&amp;#225;n tr&amp;#234;n 3.100 s&#x1EA3;n ph&#x1EA9;m, l&amp;#227;i r&amp;#242;ng tr&amp;#234;n 500 t&#x1EF7; trong n&#x103;m 2024">[LIVE] ĐHĐCĐ Nam Long: Mục tiêu bán trên 3.100 sản phẩm, lãi ròng trên 500 tỷ trong năm 2024</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/them-mot-ngan-hang-cong-bo-bctc-lai-xap-xi-nam-truoc-chi-nhan-vien-tang-hon-70-2024419201627604.htm" title="Th&amp;#234;m m&#x1ED9;t ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng c&amp;#244;ng b&#x1ED1; BCTC, l&amp;#227;i x&#x1EA5;p x&#x1EC9; n&#x103;m tr&#x1B0;&#x1EDB;c, chi nh&amp;#226;n vi&amp;#234;n t&#x103;ng h&#x1A1;n 70%" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/20/1-6517-dtck-20240420075944733-avatar-15x10-20240420080007728.jpeg?width=120" alt="Thêm một ngân hàng công bố BCTC, lãi xấp xỉ năm trước, chi nhân viên tăng hơn 70%" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/them-mot-ngan-hang-cong-bo-bctc-lai-xap-xi-nam-truoc-chi-nhan-vien-tang-hon-70-2024419201627604.htm" title="Th&amp;#234;m m&#x1ED9;t ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng c&amp;#244;ng b&#x1ED1; BCTC, l&amp;#227;i x&#x1EA5;p x&#x1EC9; n&#x103;m tr&#x1B0;&#x1EDB;c, chi nh&amp;#226;n vi&amp;#234;n t&#x103;ng h&#x1A1;n 70%">Thêm một ngân hàng công bố BCTC, lãi xấp xỉ năm trước, chi nhân viên tăng hơn 70%</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/thu-nhap-binh-quan-dau-nguoi-cua-ha-noi-gap-ba-lan-sau-10-nam-vuot-tp-hcm-2024419172745142.htm" title="Thu nh&#x1EAD;p b&amp;#236;nh qu&amp;#226;n &#x111;&#x1EA7;u ng&#x1B0;&#x1EDD;i c&#x1EE7;a H&amp;#224; N&#x1ED9;i g&#x1EA5;p ba l&#x1EA7;n sau 10 n&#x103;m, v&#x1B0;&#x1EE3;t TP HCM" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/19/kt-hn-20240419210854216-avatar-15x10-20240419210951780.jpeg?width=120" alt="Thu nhập bình quân đầu người của Hà Nội gấp ba lần sau 10 năm, vượt TP HCM" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/thu-nhap-binh-quan-dau-nguoi-cua-ha-noi-gap-ba-lan-sau-10-nam-vuot-tp-hcm-2024419172745142.htm" title="Thu nh&#x1EAD;p b&amp;#236;nh qu&amp;#226;n &#x111;&#x1EA7;u ng&#x1B0;&#x1EDD;i c&#x1EE7;a H&amp;#224; N&#x1ED9;i g&#x1EA5;p ba l&#x1EA7;n sau 10 n&#x103;m, v&#x1B0;&#x1EE3;t TP HCM">Thu nhập bình quân đầu người của Hà Nội gấp ba lần sau 10 năm, vượt TP HCM</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/live-dhdcd-techcombank-len-ke-hoach-tang-gap-doi-von-dieu-le-tra-co-tuc-tien-mat-15-202442081350335.htm" title="[LIVE] &#x110;H&#x110;C&#x110; Techcombank: Ph&amp;#225;t tri&#x1EC3;n th&amp;#234;m c&amp;#225;c m&#x1EA3;ng kh&amp;#244;ng ph&#x1EA3;i th&#x1EBF; m&#x1EA1;nh nh&#x1B0; SME, t&amp;#237;n d&#x1EE5;ng ti&amp;#234;u d&amp;#249;ng" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/20/z536523936831446b096a316711a773f1525194ccc7a2a-20240420091816510-avatar-15x10-20240420092049246.jpg?width=120" alt="[LIVE] ĐHĐCĐ Techcombank: Phát triển thêm các mảng không phải thế mạnh như SME, tín dụng tiêu dùng" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/live-dhdcd-techcombank-len-ke-hoach-tang-gap-doi-von-dieu-le-tra-co-tuc-tien-mat-15-202442081350335.htm" title="[LIVE] &#x110;H&#x110;C&#x110; Techcombank: Ph&amp;#225;t tri&#x1EC3;n th&amp;#234;m c&amp;#225;c m&#x1EA3;ng kh&amp;#244;ng ph&#x1EA3;i th&#x1EBF; m&#x1EA1;nh nh&#x1B0; SME, t&amp;#237;n d&#x1EE5;ng ti&amp;#234;u d&amp;#249;ng">[LIVE] ĐHĐCĐ Techcombank: Phát triển thêm các mảng không phải thế mạnh như SME, tín dụng tiêu dùng</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/nasdaq-mat-hon-2-khi-co-phieu-nvidia-giam-10-trong-mot-phien-2024420711634.htm" title="Nasdaq m&#x1EA5;t h&#x1A1;n 2% khi c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u Nvidia gi&#x1EA3;m 10% trong m&#x1ED9;t phi&amp;#234;n" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/20/crawl-20240420070748222-20240420070748301-avatar-15x10-20240420071105106.jpg?width=120" alt="Nasdaq mất hơn 2% khi cổ phiếu Nvidia giảm 10% trong một phiên" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/nasdaq-mat-hon-2-khi-co-phieu-nvidia-giam-10-trong-mot-phien-2024420711634.htm" title="Nasdaq m&#x1EA5;t h&#x1A1;n 2% khi c&#x1ED5; phi&#x1EBF;u Nvidia gi&#x1EA3;m 10% trong m&#x1ED9;t phi&amp;#234;n">Nasdaq mất hơn 2% khi cổ phiếu Nvidia giảm 10% trong một phiên</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/dong-luc-len-hose-cua-masan-consumer-holdings-202442010016618.htm" title="&#x110;&#x1ED9;ng l&#x1EF1;c l&amp;#234;n HOSE c&#x1EE7;a Masan Consumer Holdings" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/20/crawl-20240420095829133-20240420095829156-avatar-fb-20240420100015283.jpg?width=120" alt="Động lực lên HOSE của Masan Consumer Holdings" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/dong-luc-len-hose-cua-masan-consumer-holdings-202442010016618.htm" title="&#x110;&#x1ED9;ng l&#x1EF1;c l&amp;#234;n HOSE c&#x1EE7;a Masan Consumer Holdings">Động lực lên HOSE của Masan Consumer Holdings</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/tesla-mat-hon-700-ty-usd-von-hoa-va-elon-musk-muon-goi-thu-lao-45-ty-usd-202441922505621.htm" title="Tesla m&#x1EA5;t h&#x1A1;n 700 t&#x1EF7; USD v&#x1ED1;n ho&amp;#225; v&amp;#224; Elon Musk mu&#x1ED1;n g&amp;#243;i th&amp;#249; lao 45 t&#x1EF7; USD" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/19/crawl-20240419223638960-2024041922363978-avatar-15x10-20240419225004217.jpg?width=120" alt="Tesla mất hơn 700 tỷ USD vốn hoá và Elon Musk muốn gói thù lao 45 tỷ USD" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/tesla-mat-hon-700-ty-usd-von-hoa-va-elon-musk-muon-goi-thu-lao-45-ty-usd-202441922505621.htm" title="Tesla m&#x1EA5;t h&#x1A1;n 700 t&#x1EF7; USD v&#x1ED1;n ho&amp;#225; v&amp;#224; Elon Musk mu&#x1ED1;n g&amp;#243;i th&amp;#249; lao 45 t&#x1EF7; USD">Tesla mất hơn 700 tỷ USD vốn hoá và Elon Musk muốn gói thù lao 45 tỷ USD</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/lai-suat-qua-dem-lien-ngan-hang-vot-len-gan-5-2024419172230761.htm" title="L&amp;#227;i su&#x1EA5;t qua &#x111;&amp;#234;m li&amp;#234;n ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng v&#x1ECD;t l&amp;#234;n g&#x1EA7;n 5%" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/19/crawl-20240419170552751-20240419170552758-avatar-15x10-2024041917223089.jpg?width=120" alt="Lãi suất qua đêm liên ngân hàng vọt lên gần 5%" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/lai-suat-qua-dem-lien-ngan-hang-vot-len-gan-5-2024419172230761.htm" title="L&amp;#227;i su&#x1EA5;t qua &#x111;&amp;#234;m li&amp;#234;n ng&amp;#226;n h&amp;#224;ng v&#x1ECD;t l&amp;#234;n g&#x1EA7;n 5%">Lãi suất qua đêm liên ngân hàng vọt lên gần 5%</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
                <li class="clearfix">
                    <a target="_blank" href="/hsc-cho-vay-margin-14200-ty-dong-giao-dich-phai-sinh-hon-1-ty-usd-trong-quy-i-2024419165929799.htm" title="HSC cho vay margin 14.200 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng, giao d&#x1ECB;ch ph&amp;#225;i sinh h&#x1A1;n 1 t&#x1EF7; USD trong qu&amp;#253; I" class="img120x80">
                        <img class="img120x80" src="https://cdn.vietnambiz.vn/1881912202208555/images/2024/04/19/19-4-hsc-0-2024041916532445-avatar-15x10-20240419165929187.png?width=120" alt="HSC cho vay margin 14.200 tỷ đồng, giao dịch phái sinh hơn 1 tỷ USD trong quý I" />
                    </a>
                    <p>
                        <a target="_blank" class="title" href="/hsc-cho-vay-margin-14200-ty-dong-giao-dich-phai-sinh-hon-1-ty-usd-trong-quy-i-2024419165929799.htm" title="HSC cho vay margin 14.200 t&#x1EF7; &#x111;&#x1ED3;ng, giao d&#x1ECB;ch ph&amp;#225;i sinh h&#x1A1;n 1 t&#x1EF7; USD trong qu&amp;#253; I">HSC cho vay margin 14.200 tỷ đồng, giao dịch phái sinh hơn 1 tỷ USD trong quý I</a>
                    </p>
                    <div class="clearfix"></div>
                </li>
        </ul>

        </div>
    </div>
    <script src="/plugins/jquery/jquery.min.js"></script>
    <script src="/plugins/jquery/jquery-migrate.min.js"></script>
    <script src="/plugins/scrollbar/jquery.scrollbar.min.js"></script>
    <script>
        $(function () {
            if ($(".scrollbar-macosx").length > 0) {
                $(".scrollbar-macosx").scrollbar();
            }
        });
    </script>
</body>
</html>

Thông tin doanh nghiệp