Trầm cảm vì chia tay người yêu dẫn đến tăng cân, cô gái trẻ lấy lại vóc dáng mảnh mai nhờ Gym

	Thực đơn ba bữa giảm cân từ đậu phụ mà bạn phải có ngay
	Kinh nghiệm tập bụng giúp giảm mỡ, eo thon của nữ du học sinh 9X

Cô gái trẻ Giàng Thị Thiên Hương quê ở Hà Giang, hiện tại đang sinh sống và làm việc tại Philippines. Một năm về trước, sau khi chia tay người yêu, Thiên Hương dường như bị trầm cảm. Mỗi ngày qua đi, cô đều phải ăn bánh ngọt để có thể trải qua một ngày.

Thiên Hương nhớ lại: “Khi chia tay người yêu mình nặng 52kg. Sau 4 tháng, cân nặng của mình đã chạm mốc 65kg. Một hồm mình cùng cô bạn thân đi mua sắm, sau một buổi lê la cùng mình đi qua nhiều shop, đi mệt quá nên bạn mình nói một câu khiến mình quyết định tìm đến với Gym, đó là: Người gầy mặc rẻ rách vẫn phong cách, còn người béo mặc hàng hiệu cũng không ra gì”.

Cô gái trẻ vẫn muốn giảm thêm 3kg.

Thiên Hương bắt đầu đến với Gym từ 3/2017. Đến với Gym gần 3 tháng nhưng cô gái trẻ vẫn chưa giảm được cân. Lý do đơn giản vì cô chưa thể bỏ thói quen ăn uống ban đầu. Thứ nữa là do chưa tập đúng cách.

Bước sang tháng thứ 4, cô gái mới nghiên cứu kỹ càng, bắt đầu chế độ Eat clean, nói không với bánh ngọt, đồ chiên rán và nước uống có ga. Sau 1 tháng kết hợp tập và ăn uống Thiên Hương bắt đầu thấy thon gọn hơn, lúc này cô giảm được 4kg. Và bây giờ sau nửa năm cô giảm được 7kg. Cô gái chia sẻ: “Sau khi theo Gym mình không chỉ có dáng đẹp hơn, da đẹp hơn mà mình cũng thấy sức khỏe dẻo dai hơn, không còn hay bị mệt như trước đây nữa, tim mạch cũng hoạt động tốt hơn. Mình thật hối tiếc vì không theo Gym sớm hơn”.

Mỗi ngày, Thiên Hương đều dành 2 tiếng ở phòng Gym. Theo cô, mỗi người có một thể trạng khác nhau nên lúc tập luôn phải cảm nhận cơ thể để điều chỉnh các bài tập cũng như dinh dưỡng cho phù hợp. “Trước mỗi buổi tập, mình đều phải ăn chút gì đó và ăn thêm một quả chuối tây để đủ năng lượng”, Thiên Hương chia sẻ.

Sự thay đổi rõ rệt sau nửa năm tập Gym.

Từ cô gái nặng 62kg.

Thiên Hương sở hữu thân hình thon gọn 55kg.

Vì Thiên Hương đang ở trong giai đoạn giảm cân nên mỗi buổi cô đều tập các bài hiit, bài hiit ưa chuộng là hiit on treadmill. Hương thường chạy nhanh 4 phút, đi bộ nhanh 2 phút, lặp lại 5 set (tổng 30 phút) trước mỗi buổi tập. Sau khi sử dụng bài này Thiên Hương cảm thấy cân nặng giảm đi nhanh chóng và cơ thể săn chắc hơn.

Sau 30 phút các bài hiit mình tập theo lịch trình sau:

T2: Ngực, tay, bụng

T3: Đùi, bắp chân, mông

T4: Dance (Zumba step)

T5: Vai, Xô, bụng

T6: Ngực, tay, đùi, mông

T7: Vai, Xô, bụng

CN: off

Thiên Hương cũng đưa ra lời khuyên: “Như những anh chị đi trước mình cũng muốn khuyên những bạn muốn giảm cân rằng là dinh dưỡng chiếm 70%, luyện tập chỉ 30%. Bây giờ mình đang ở mức 55 kg, mình vẫn cần giảm thêm 3 kí nữa và sẽ giữ ở mức cân nặng này. Mình là 1 đứa rất thích ăn vặt, điều này cũng là một điều rất khó khăn cho những ng muốn giảm cân, nhưng bây giờ mình ăn vặt bằng các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều..., những thực phẩm này còn giúp đẹp da lên nữa.

Sau khi đến với GYM da mình cũng đẹp hơn, thứ nhất là do ăn uống sạch và tốt cho sức khoẻ nên cũng không còn mụn nhọt như trước đây, thêm nữa là mình uống nước chanh mật ong hàng ngày để vừa đẹp da và vừa đẹp dáng”.

Các món Thiên Hương hay ăn hàng ngày là ức gà, bò, cá hồi, trứng gà và các loại rau xanh. Thỉnh thoảng thèm ăn những món ngon cô vẫn ăn khoảng 2 lần/ tháng, nhưng không ăn quá no.

Tập Gym còn giúp cô suy nghĩ tích cực, yêu đời, da dẻ đẹp mịn màng.

Với Thiên Hương, Gym không chỉ đem lại cho cô sức khỏe, sắc vóc, làn da mịn màng mà còn giúp cô cân bằng cuộc sống và cảm thấy yêu đời hơn.

Tham khảo những bữa ăn lành mạnh hỗ trợ cho việc tập Gym giảm cân của Thiên Hương:

Bí quyết giảm 60kg trong 6 tháng của nam sinh nặng 120kg Mang thân hình quá khổ, thường bị bạn bè trêu chọc nên chàng trai Nguyễn Khắc Phong đã quyết định giảm cân. Hành trình giảm ...

Nhịn ăn có thể dẫn đến nguy cơ vô sinh Thực phẩm là yêu cầu cơ bản của cơ thể con người để tồn tại. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều người, vì các lý ...