Cô gái 9X có thân hình ‘thẳng đuột như cái que’ lột xác thành thiếu nữ có 3 vòng quyến rũ nhờ tập Gym

Cô gái trẻ Lê Thu Trang hiện đang học tập và kinh doanh tại TP HCM. Trước khi đến với Gym, mọi người khi gặp Thu Trang đều nhận xét cô rất gầy gò, số đo 3 vòng khiêm tốn 78 – 56 – 85cm. Nhiều người thường nói cô có thân hình “thẳng đuột như cái que”.

Thân hình gầy gò, ốm yếu của Thu Trang trước khi tập Gym.

Cô gái 9X Sài Thành kể lại: “Ai gặp cũng chê mình quá gầy. Nhiều người còn xuýt xoa, con gái gì mà gầy quá thế, trông không có sức sống, không quyến rũ gợi cảm chút nào. Người thì chê mình có thân hình không khác gì cái cây…”.

Cũng vì nghe quá nhiều lời nhận xét tiêu cực, chê bai khiến Thu Trang tự ti về ngoại hình. Trang quyết định đến với Gym từ cuối năm 2017. Hiện tại sau 5 tháng, ngoại hình của Trang đã thay đổi đáng kể, từ 42,7kg tăng lên 53,3kg với số đo 4 vòng thay đổi hơn một chút 88 – 60 -93cm.

Thu Trang cho biết: “Lúc mới bắt đầu tập mình cũng gặp nhiều khó khăn, không biết bắt đầu từ đâu, tập sao cho đúng bài để hạn chế chấn thương. Nhưng nhờ kiên trì, học hỏi từ người quen, bạn bè cũng như tự tìm hiểu nghiên cứu mà đạt được kết quả như bây giờ”.

Cô gái trẻ chăm chỉ chia nhiều bữa để ăn và tập luyện đều đặn.

Khi bắt đầu tập, Thu Trang thường tập cả tuần, nghỉ hoàn toàn 1 ngày cho cơ được nghỉ ngơi. Mỗi một buổi tập, Trang đều chú ý tập một nhóm cơ. Các nhóm cơ chia đều vào các ngày tập tránh tình trạng tập liền buổi một nhóm cơ để cơ có thời gian phát triển.

Lịch tập cụ thể của Thu Trang bao gồm: Thứ hai tập mông, thứ 3 tập ngực, thứ 4 tập lưng xô, thứ 5 tập mông, thứ 6 tập tay, thứ 7 tập bụng. Ngoài ra sau mỗi buổi tập, Trang đều chạy bộ 10 – 15 phút để tránh cơ thể bị tích mỡ.

3 vòng quyến rũ của Thu Trang sau gần nửa năm tập Gym.

Cô gái tự tin diện trang phục mình thích.

Về chế độ ăn, vì cơ thể gầy không thể ăn quá nhiều lượng thức ăn trong một bữa nên Thu Trang chia đều thành 5 6 bữa 1 ngày hoặc có thể nhiều hơn, mỗi bữa cách nhau 2 tiếng. Tránh tình trạng để cơ thể quá đói dẫn đến mất cơ. Trang cũng thuờg ăn các loại thực phẩm giàu năng lượng như các loại hạt ngũ cốc cho bữa phụ.

Thu Trang chia sẻ thêm rằng, với các bạn nữ trước khi bắt đầu đến với Gym, không nên suy nghĩ như tập tạ sẽ bị thô người, cơ bắp như đàn ông mà tập mức tạ nhẹ khiến dù tập rất lâu rồi nhưng cơ thể không thay đổi nhiều. Vì thế, một tuần nâng mức tạ lên 1 lần, tập đa dạng các bài tập đừng khiến cơ thể quá quen với một bài. Mỗi lần nâng mức tạ có thể giảm số set và rep xuống 3 set, mỗi sét 5 – 8 rep thay vì 4 set, mỗi set 12 rep như mức tạ cũ.

Hiện tại, ngoài công việc kinh doanh, Thu Trang vẫn đều đặn dành thời gian cho việc tập luyện. Gym không chỉ giúp cô gái trẻ giữ gìn vóc dáng mà còn tạo niềm vui và tinh thần phấn chấn, khỏe khoắn giúp cuộc sống luôn tràn đầy năng lượng.

XEM THÊM

Vận động viên điền kinh giải nghệ sau tai nạn giao thông lột xác thành soái ca 6 múi Sau khi phải từ bỏ sự nghiệp điền kinh vì tai nạn giao thông, Lê Công Tuấn đã tìm đến gym và lột xác thành ...

Không thể tin đây là bà mẹ 2 con từng khổ sở vì sinh xong mà bụng vẫn to như bầu 5 tháng Sau khi tập gym 2 năm, bầu "mỡ" 5 tháng từng khiến chị Hà tự ti đã biến thành bụng phẳng eo thon.

Cô gái từng bị Bảo Kun từ chối trong 'Vì yêu mà đến' lột xác ngoạn mục Thủy Phương, cô gái từng bị Bảo Kun từ chối trong "Vì yêu mà đến" đã có cuộc lột xác ngoạn mục nhờ giảm cân ...

Chỉ vì một bức ảnh bị chụp lén, 8X từ gầy gò ốm yếu 'lột xác' trở thành sexy girl Cao 1m62 nhưng chỉ nặng 44kg, thân hình xương xẩu gầy gò, Trịnh Lan Anh (29 tuổi - nhân viên ngân hàng) đã "lột xác" ...

Diễn đàn Đầu tư Việt Nam 2026 - Summer Summit

Thời gian: 11/06/2026
Địa điểm: L7 West Lake Hanoi by Lotte Hotels, Ballroom tầng 4, 683 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Vietnam Investment Forum 2026 - Summer Summit quy tụ đại diện cơ quan quản lý, lãnh đạo ngân hàng, công ty chứng khoán, quỹ đầu tư, giám đốc phân tích và các chuyên gia kinh tế độc lập, tập trung vào bức tranh vĩ mô, AI & Big Data và chiến lược tìm kiếm Alpha trong nửa cuối năm 2026.

Ba phiên thảo luận chính:

Phiên thảo luận 1: Vĩ mô 2026 - Việt Nam trước các cú sốc từ bên ngoài và cơ hội từ bên trong
Phiên thảo luận 2: AI & Big Data - Từ lợi thế ra quyết định đến thế hệ sản phẩm đầu tư mới
Phiên thảo luận 3: Cơ hội tìm kiếm Alpha trên thị trường chứng khoán và các kênh tài sản phổ biến

Tìm hiểu chương trình tại VIF 2026 Summer Summit.

Tham gia khảo sát "Dự báo của bạn về nửa cuối năm 2026" để có cơ hội nhận vé mời đặc biệt từ Ban Tổ chức.

Đặt vé Early Bird
(giảm giá 30%) Dự báo của bạn
về nửa cuối năm 2026