Bị chê 'hai lưng’, cô gái tập gym suốt 29 tháng 'lột xác' thành cô nàng quyến rũ

Chẳng còn là cô gái với thể trạng yếu đuối, thân hình “cò hương”, cô nàng Đan Thuyên (Buôn Ma Thuột, Đak Lak) sau 29 tháng tập gym đã lột xác thành cô gái với thân hình quyến rũ, săn chắc.  

Từng bị trêu chọc vì thân hình gầy gò, ốm yếu, không có sức sống, cô nàng bị gán với nhiều biệt danh như cò hương, đà điểu, bộ xương di động. Cực chẳng đã, cô nàng đành tìm đến phòng tập gym nhằm “cứu vớt” vẻ ngoài của mình.

bi che hai lung 9x tap gym suot 29 thang lot xac thanh co nang quyen ru
bi che hai lung 9x tap gym suot 29 thang lot xac thanh co nang quyen ru
Sự thay đổi bất ngờ của Đan Thuyên trước và sau khi tập gym.

Khi ấy, Đan Thuyên cao 1m63 nhưng chỉ nặng vỏn vẹn 45kg với số đo là 84-60-86. Mỗi lần soi gương, cô lại cảm thấy tự ti về thân hình của mình. Cô nàng cho biết, bản thân đã từng cố tăng cân bằng cách mua rất nhiều bánh ngọt và ăn đồ dầu mỡ với mục đích nạp càng nhiều calo càng tốt. Nhưng do không có kiến thức về dinh dưỡng, Thuyên không hề biết rằng chế độ ăn như vậy hoàn oàn không tốt cho sức khỏe mà trái lại, còn khiến cơ thể tích mỡ và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh khác. Trong thời gian này, Đan Thuyên có tăng cân nhưng nhìn cơ bắp rất lỏng lẻo, vòng bụng to hẳn ra nhưng vòng 1 và vòng 3 không hề thay đổi.

Một lần vô tình tìm thấy trên Youtube rất nhiều bài tập tăng cân cũng như hình thể hấp dẫn của các gymer, Đan Thuyên quyết định đi tập gym và kết hợp với chế độ Eat Clean cải thiện vóc dáng. Hầu như Thuyên đều tự tập ở nhà. Tuy lúc đầu còn gặp nhiều khó khăn nhưng cô nàng đã tự tìm hiểu, nghiên cứu và hỏi thêm những người có kinh nghiệm và nhờ họ chỉnh dáng, tư thế cho đúng.

bi che hai lung 9x tap gym suot 29 thang lot xac thanh co nang quyen ru
Sau 29 tháng kiên trì tập luyện, Đan Thuyên trở thành một cô gái có thân hình quyến rũ, gợi cảm.

Để có được hình thể như hiện tại, Thuyên đã tập Cardio, HIIT, Tabata, tập vùng mông đùi với tạ, dây đàn hồi và dây kháng. Thuyên tập đều đặn các ngày trong tuần với lịch tập được chia đều cho các vùng cơ:

Thứ 2 và thứ 6: Ngực – Tay sau – Bụng

Thứ 3 và thứ 7: Cơ xô – Lưng – Vai Tay trước

Thứ 4 và Chủ nhật: Mông – Đùi – Bụng

Thứ 5: Cardio

Sau hơn 2 năm tập gym chăm chỉ, số đo hiện tại của Thuyên là 90-63-95. Sự thay đổi không ngờ đã khiến mọi người khi gặp lại Thuyên đều rất bất ngờ. Tuy nhiên có một số người vẫn thích hình dáng “mình dây” trước kia như của cô. Hiện tại, Thuyên mong muốn cải thiện phần eo, đùi và lưng để tăng cơ giảm mỡ, có độ săn chắc hơn. Theo Thuyên, đối với những người mới tập nên tìm hiểu kĩ về phương pháp tập luyện và hiểu rõ cơ thể mình đang ở giai đoạn nào. Những ngày mới bắt đầu nên tập cùng với HLV cá nhân để có nền móng vững nhất.

bi che hai lung 9x tap gym suot 29 thang lot xac thanh co nang quyen ru
Theo Thuyên, tập gym không những giúp con người có vóc dáng đẹp, sức khoẻ tốt mà còn là một trong những phương pháp giúp giảm stress hiệu quả và trẻ hoá cơ thể.

Thuyên cho rằng lối sống lành mạnh là sự lành mạnh cả trong sinh hoạt hằng ngày cũng như sâu bên trong suy nghĩ. Đó là sự cân bằng và dung hoà những điều tốt hằng ngày khiến cuộc sống thêm tốt đẹp hơn: "Bất kỳ ai muốn thay đổi vóc dáng hãy nhấc người lên và đi tập ngay". Tập luyện không những giúp con người có vóc dáng đẹp, sức khoẻ tốt mà còn là một trong những phương pháp giúp giảm stress hiệu quả và trẻ hoá cơ thể.

XEM THÊM

bi che hai lung 9x tap gym suot 29 thang lot xac thanh co nang quyen ru Đăng ảnh khoe vòng 3 thay đổi thần kì nhờ tập gym, cô gái nhận đủ 'gạch đá'

Chỉ sau 2 năm tập gym, cơ thể cô gái này nở nang, đẫy đà hơn hẳn, đặc biệt là sự thay đổi vòng 3 ...

bi che hai lung 9x tap gym suot 29 thang lot xac thanh co nang quyen ru Tự ti vì thân hình mũm mĩm, cô gái ‘sang ngang’ trở thành HLV Fitness

Không chỉ bị trêu chọc về thân hình mập mạp, Vân Anh (Hà Nội) còn bị đau cột sống và mắc các bệnh văn phòng ...

bi che hai lung 9x tap gym suot 29 thang lot xac thanh co nang quyen ru Bà mẹ 2 con giảm 20cm vòng bụng trong 4 tháng nhờ chế độ ăn sạch sống khỏe Eat Clean

Theo đuổi chế độ ăn sạch sống khỏe Eat Clean trong vòng 4 tháng, chị Nguyễn Lan Anh (29 tuổi, Hà Nội), là mẹ của ...

bi che hai lung 9x tap gym suot 29 thang lot xac thanh co nang quyen ru HLV gym: 'Phụ nữ khỏe khoắn, săn chắc vẫn có sức quyến rũ, nữ tính riêng'

Sự duyên dáng của phái nữ không chỉ thể hiện qua trang phục, lời nói mà hơn cả, đó là phong cách sống. Duy trì ...

bi che hai lung 9x tap gym suot 29 thang lot xac thanh co nang quyen ru Vóc dáng săn chắc nhờ theo đuổi chế độ ăn sạch Eat Clean

Bên cạnh chế độ nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý, ăn uống cũng góp phần không nhỏ trong việc cải thiện hình thể mà ...

chọn